Jablčný ocot pomáha pri chudnutí online obchodných správ
Existuje veľa zdravotných tvrdení okolo jablčného octu, vrátane toho, že môže pomôcť pri chudnutí. Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že kyselina octová, ktorá je súčasťou octu, môže do istej miery pomôcť pri chudnutí.
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia jablčného octu spolu s diétou s obmedzeným príjmom kalórií môže pomôcť ľuďom s nadváhou schudnúť.
Táto štúdia a ďalšie však majú iba veľmi malú veľkosť vzorky a vedci musia ešte vykonať ďalší výskum.
V tomto článku preskúmame, čo je jablčný ocot, ako môže pomôcť pri chudnutí, ďalším zdravotným prínosom a ako ho používať.
Čo je to jablčný ocot?
Ľudia môžu jablčný ocot používať ako doplnok, ako tonikum, do jedla a pitia.
Ľudia používajú jablčný ocot ako zdravotnícku pomôcku už celé storočia. Pred inzulínom bol ocot populárnym liekom na cukrovku. Ľudia ho dnes používajú ako jedlo, pitie a pre rôzne zdravotné výhody.
Výrobcovia vyrábajú jablčný ocot tak, že najskôr vyrábajú jablčný mušt.
Za týmto účelom zmiešajte jablká, cukor a droždie a nechajte zmes kysnúť. Týmto procesom sa vytvára alkohol.
Špecifické kmene baktérií potom premenia alkohol na kyselinu octovú. Keď zmizne všetok alkohol, zo zmesi sa stane jablčný ocot.
Pretože jablčný ocot obsahuje baktérie a kvasinky, niektorí ľudia tvrdia, že je zdrojom probiotík. Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré prospievajú zdraviu.
V nedokončenom jablčnom octe tvoria baktérie a kvasinky na dne fľaše priehlbinu, ktorú ľudia nazývajú „matka“.
Jablčný ocot pomáha pri chudnutí?
Dôkazy naznačujú, že jablčný ocot môže pomôcť pri chudnutí, keď ho ľudia kombinujú s nízkokalorickou stravou a pravidelným cvičením.
Štúdia z roku 2018, ktorej sa zúčastnilo 39 ľudí, sa zaoberala dopadom nízkokalorickej stravy a jablčného octu v porovnaní s nízkokalorickou stravou počas 12 týždňov. Vedci zistili, že účastníci, ktorí užívali jablčný ocot:
schudla viac
mali nižší index telesnej hmotnosti (BMI)
zlepšila hladinu cholesterolu a triglyceridov
Tieto objavy naznačujú, že jablčný ocot môže podporovať ďalšie osvedčené prístupy k chudnutiu.
Ďalšia malá štúdia s 20 účastníkmi sa zaoberala účinkami užívania 20 mililitrov jablčného octu denne. Vedci zistili nižšie BMI u 10 ľudí s nadváhou a znížili hladinu glukózy v pokoji u ďalších 10 jedincov, ktorí mali cukrovku 2. typu.
Jablčný ocot môže spôsobiť, že sa ľudia po jedle cítia dlhšie sýti.
Ďalšie zdravotné výhody
Jablčný ocot môže mať pre niektorých ľudí ďalšie zdravotné výhody.
Mnoho štúdií o jablčnom octe je málo, existujú však včasné dôkazy o tom, že môže pomôcť:
1. Kontroluje hladinu cukru v krvi
2. Podporujte liečbu kŕčových žíl
3. Zabite škodlivé baktérie a plesne
Ukazujú to aj ďalšie štúdie, ktoré vedci uskutočnili na potkanoch jablčný ocot môže pomôcť liečiť rany, zdravie mozgu a znižovať krvný tlak.
Jablčný ocot nie je náhradou lekárskej liečby, najmä pri stavoch, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo vážne infekcie. Ktokoľvek s týmito ochoreniami by mal vyhľadať lekársku pomoc.