Jablká, KTORÉ sa stanú vášmu telu, keď ich každý deň zjete
Či už ako zálievka do kaše alebo medzi občerstvením - jablká patria medzi najobľúbenejšie a zároveň najzdravšie druhy ovocia. Čo sa však presne stane s telom, keď každý deň siahnete po sladkokyslom ovocí?
"Jablko denne udrží lekára preč!" (Angl. „Jablko denne, drží lekára ďalej!“) - toto anglické príslovie pravdepodobne každý človek počul aspoň raz v živote, najmä v detstve od svojej matky a babičky. Čo sa však v skutočnosti skrýva za touto múdrosťou? Samozrejme, nie je žiadnym tajomstvom, že jablká sú super zdravé kvôli vitamínom, minerálom a vláknine, ktorú obsahujú, ale ako presne vplýva na telo denná konzumácia najobľúbenejšieho druhu ovocia v Nemecku? Urobili sme malý prieskum a teraz vás odhalíme, čo sa stane, keď každý deň siahnete po Pink Lady, Braeburn and Co. 🍎
1. Vaše trávenie je aktivované
Malátne črevo? Je to nielen nepríjemné a pravidelne to vedie k nafúknutému žalúdku, môže ním trpieť aj zdravie alebo imunitný systém, ktorý sa nachádza v tejto oblasti tela. Tomuto problému však môžete čeliť konzumáciou jablka (so šupkou!) Každý deň. Pektíny, ktoré obsahuje, nestráviteľná vláknina, sú tiež všeobecne známe ako „črevné čističe“, pretože čistia tráviaci trakt. Okrem toho vitamíny A, B a C tiež podporujú činnosť čriev. S nafúknutým žalúdkom sa teda môžete konečne rozlúčiť!
2. Vaše zuby zostanú zdravé
Čo je obzvlášť atraktívne? Správne, žiarivý úsmev a ak by ste mali jesť každý deň jablko, môžete si tým byť istí. Okrem bežnej starostlivosti o zuby, každodenná konzumácia lahodného ovocia môže spôsobiť, že vaše zuby budú belšie. Je to preto, že sladké a kyslé ovocie stimuluje produkciu slín, ktoré sú zase zodpovedné za potlačenie tvorby baktérií podporujúcich zubný kameň a zápach z úst. Preto je jablko známe aj ako prírodná žuvačka.
3. Môžete sa dobre vyspať
Namiesto toho, aby ste večer siahli do vrecka čipsov alebo sa občerstvili na čokoládovej tyčinke, mali by ste sa radšej občerstviť jablkom. Toto má nielen podstatne menej kalórií ako sladké hriechy, ale tiež vám pomôže zaspať. V tejto kombinácii vitamíny B, draslík a fosfor obsiahnuté v ovocí, upokojujú nervy a pektín reguluje hladinu cukru v krvi. Takže ani starosti a stres každodenného života, ani prirodzené funkcie tela, ako je regulácia hladiny cukru v krvi, vás nemôžu brániť v pokojnom a pokojnom spánku.
4. Môžete schudnúť
Ale jablká majú nielen pozitívne účinky na zdravie, vaša silueta sa vám poďakuje aj za pravidelnú konzumáciu tohto ovocia. Dôležitú úlohu však zohráva čas, kedy ovocie zjete. Ranným ohrýzaním Pink Lady, Braeburn alebo Granny Smith môžete zabrániť nepríjemným chutiam po jedle. Pektín, ktorý obsahuje, napučiava v žalúdku a zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a zároveň udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Vysoký podiel draslíka navyše podporuje telo pri vyplavovaní prebytočnej vody. Pri chudnutí vám môže pomôcť aj jablko pred jedlom, čo ukázala brazílska štúdia. Ženy, ktoré jedli ovocie pred každým jedlom, schudli o 33 percent viac ako tie, ktoré to neurobili.
5. Vaše srdce zostáva zdravé
Pektín obsiahnutý v jablkách (najmä v šupke) je skutočnou zázračnou zbraňou nielen na trávenie a postavu, dennej konzumácii prospieva aj srdce. Americká štúdia vykonaná na Floridskej štátnej univerzite zistila, že pravidelná konzumácia ovocia znižuje hladinu cholesterolu v krvi takmer o štvrtinu, čím bráni kôrnateniu tepien a srdcovým chorobám
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: