Jablká, ovsené otruby a grapefruit znižujú „zlý“ cholesterol

Strava s vysokým obsahom kilokalórií a „zlých“ tukov vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v tele. Odborníci na výživu varujú, že ľudia, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu v tele, sú podľa Gândula náchylní na kardiovaskulárne ochorenia.

ovsené

Jablká, ovsené otruby a grapefruit znižujú „zlý“ cholesterol (Obrázok: www.gandul.info)

Pretože nasýteným tukom je ťažké sa vyhnúť kvôli ich rýchlemu životnému štýlu, odborníci na výživu odporúčajú, aby sme do našej každodennej stravy zahrnuli potraviny, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol. Jablká, otruby a grapefruit sú teda potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Odborné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú dve jablká denne, majú nižšie riziko srdcových chorôb, pretože ovocie zabraňuje ukladaniu tukov na tepnách.

Ovsené otruby sú dôležitým zdrojom vo vode rozpustnej vlákniny. Podľa odborníkov na výživu rozpustná vláknina pomáha blokovať vstrebávanie cholesterolu v tele.