Jablká počas dojčenia
Vďaka svojim výživovým vlastnostiam sú jablká jednou z najpriaznivejších potravín pre dojčiace matky. Ako nájdete v článku nižšie, jablká sa môžu jesť od prvých dní dojčenia a môžu sa podávať v rôznych formách. Existuje samozrejme možnosť, že váš drobec bude mať po konzumácii jabĺk vedľajšie účinky, ale to sa zmierňuje. Je nevyhnutné dodržiavať nasledujúce pravidlo: nepreháňajte to a venujte zvýšenú pozornosť tomu, ako vaše dieťa reaguje po konzumácii jabĺk.
Koľko jabĺk môžem zjesť počas dojčenia?
Všeobecne platí, že konzumácia jabĺk počas dojčenia by sa mala riadiť vekom dieťaťa:
• V prvom mesiaci jeho života musíte byť tiež veľmi opatrní, pokiaľ ide o formu, v ktorej budete jablká konzumovať. Napríklad pri prvom príprave jablkového pyré si z neho dáte čajovú lyžičku a všimnete si, ako dieťa reaguje.
• Keď sa dieťa blíži k veku 3 - 4 mesiacov, môžete vidieť, ako reaguje na väčšie množstvo čerstvých jabĺk (asi do polovice - maximálne malé jablko denne) alebo na malú jablkovú omáčku. Ak sa počas dňa nestane nič zvláštne, môžete pokračovať v konzumácii jabĺk v množstve nepresahujúcom 150 - 200 gramov denne.
• Keď má vaše dieťa už 6 - 7 mesiacov, môžete vyskúšať najrôznejšie zelené jablká, pretože červené alebo žlté jablká môžu spôsobiť nepríjemné reakcie. Zistilo sa napríklad, že žlté jablká môžu spôsobiť plynatosť a nadmerná plynatosť.
Jablká však môžu byť pre dojčené dieťa škodlivé?
Samotné ovocie nemôže ublížiť dieťaťu, pokiaľ to nepreženiete. Odborníci však dospeli k záveru, že niektoré červené jablká môžu spôsobiť určité alergie na dieťa, ale iba pri nadmernej konzumácii. Môže za to ale pigment v šupke tohto druhu jabĺk.
Preto sa uistite, že vaše dieťa nebude čeliť/bude čeliť veľmi málo reakciám, ako je kolika, plynatosť, vyrážka atď., postupujte podľa nasledujúcich pravidiel:
• Snažte sa jesť čo najviac jabĺk z našej krajiny. Vyberte si odrody, ktoré sú čo najmenšie, ale nevyzerajú bezchybne. Práve tieto vlastnosti vám môžu dokázať, že nie sú plné chemikálií a že nie sú škodlivé pre vás a vaše dieťa. Pred konzumáciou ich samozrejme veľmi dobre umyjete.
• Ak si vyberáte jablká zo zahraničia, nezabudnite ich pred konzumáciou úplne olúpať, pretože práve tu sa koncentruje väčšina chemikálií. Ak ich napriek tomu chcete mať lúpané, dobre ich umyte pod silným prúdom vody a potom ich trochu nechajte v prevarenej vode.
• Ak viete, že ste citlivejší na zdravie tráviaceho systému alebo ak je vaše dieťa citlivejšie aj z tohto pohľadu, vyčistite dokonca pokožku natívnych jabĺk, aspoň kým neuvidíte, ako dieťa reaguje.
V akej forme môžete jesť jablká počas dojčenia?
Našťastie sa jablká dajú v tomto období konzumovať v najrôznejších podobách. Poďme sa dozvedieť niečo o niektorých najznámejších.
jablkový džús
Samozrejme, je lepšie jesť jablká ako také, pretože si doprajete viac vlákniny. Ak si aj napriek tomu vyberiete džús, odporúča sa viac ako napríklad citrusový džús. Nanešťastie môže tiež obohatiť obsah kyselín v mlieku, najmä ak sa konzumuje vo veľkom množstve.
V každom prípade pite veľmi málo džúsu, aby ste videli, ako dieťa reaguje. Existuje veľká šanca, že nebude mať žiadne problémy, ale môže mať kožné alergie (podobné tým, ktoré spôsobujú plienky) alebo nadúvanie a plynatosť.
Vždy sa tiež rozhodnite pre domáci jablkový džús, bez umelých sladidiel a konzervantov. Ideálne je piť malé množstvo pri izbovej teplote.
Zrelé jablká
Môžu sa bez problémov konzumovať už od prvých dní dojčenia. Pomôžu vám nielen v boji proti zápche, ale sú aj bezpečnejšie, pretože pečením sa vylúčili všetky škodlivé mikroorganizmy. Okrem toho sú ľahšie stráviteľné.
Na dozretie si tiež vyberte odrody zelených jabĺk, pretože sa hovorí, že sú bohatšie na železo. Buďte opatrní a aspoň prvých 6 mesiacov života dieťaťa ich nepodávajte s medom alebo syrom. Posledné menované môžu zmeniť zrelé jablká na alergénne výrobky.
V každom prípade rešpektujte „zlaté pravidlo“: nepreháňajte ani zrelé jablká. Začnite s polovicou jablka (nie príliš veľkého) a až potom, keď uvidíte, že dieťa nemá problémy, môžete jeho množstvo zvýšiť.
Sušené jablká
Môžete ich bez problémov konzumovať počas dojčenia, pokiaľ nepresiahnete 25 gramov denne. Môžete ich tiež kombinovať s iným sušeným ovocím, ktoré nemá alergénny potenciál.
Pomôžu vám pri správnom fungovaní metabolizmu, dodajú vám energiu, ale nebudú vám až také užitočné ako tie čerstvé alebo pečené.
V neposlednom rade ich môžete pridať do kompótov.
Poznáte tiež ďalšie aspekty konzumácie jabĺk počas dojčenia?