Jablková diéta Ako schudnúť 4 kilogramy za 5 dní
Jablková diéta vám môže pomôcť zhodiť 4 kg za 5 dní
Stále populárnejšia je jablková diéta, ktorá sa ľahko dodržiava a jej blahodárne účinky presahujú rámec chudnutia a pomáhajú celému telu.
Ak budete päť dní držať diétu, vaše telo vylúči toxíny, zrýchli sa vám metabolizmus a účinne sa zbavíte nežiaduceho tuku.
Jablká sú tým najvhodnejším ovocím na chudnutie kvôli nízkemu počtu kalórií (1 jablko má 80 kalórií) a množstvu vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré obsahujú. Konzumácia jabĺk navyše znižuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje trávenie a odstraňuje toxíny z tela.
Jablková diéta vám pomôže schudnúť až 4 kg za 5 dní
Jablková diéta trvá päť dní a okrem týchto druhov ovocia môžete jesť chudý syr, mlieko, chudé mäso a odporúča sa konzumovať najmenej dva litre vody denne. Väčšine ľudí s jablkovou diétou sa podarí zhodiť až 4 kg za päť dní.
Tu je jablkový diétny program a aké menu zahŕňa v každom z piatich dní liečby:
1. deň: raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kilogramu)
2. deň: raňajky - 2 jablká, obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypané iba citrónovou šťavou, večera - 3 jablká
3. deň: raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a plátok chudej morčacej šunky, obed - jablko, šalát len z polovice šalátu, 2 strúhané mrkvy a polovica cibule, večera - 3 jablká.
4. deň: raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka, večera - 3 jablká a misku s nízkotučným mliekom a celými zrnami.
5. deň: raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba, obed - jablko a zeleninový šalát s 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez šupky, večera - 3 jablká.
Výhody jablkovej diéty
Kúra na chudnutie s jablkami vás stojí relatívne málo a jedlá, ktoré môžete jesť, sa dajú ľahko pripraviť a uvariť. Túto diétu možno ľahko dodržiavať a vodu môžete piť podľa ľubovôle. Okrem chudnutia je telo stimulované k vylučovaniu toxínov a táto kúra predchádza zápche a iným problémom s tráviacim traktom.
Nevýhody jablkovej diéty
Pretože jablková diéta je nízkokalorická, denné jedlo nepresahuje 1 200 kalórií, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú migrény, únava, mdloby, podráždenosť a úzkosť. Tiež jablká konzumované vo veľkom množstve môžu spôsobiť prekyslenie žalúdka, ktorého sa môžete zbaviť dreveným uhlím. Na konci piatich dní liečby mnoho ľudí veľa jedáva a riskujú, že veľmi rýchlo opäť stratia váhu.
Odborníci na výživu varujú, že pri jablkovej diéte by sa nemala dodržiavať dlhšie ako päť dní a na konci liečby odporúčajú jesť aspoň 1 - 2 vždy denne a nevracať sa k nezdravým stravovacím návykom, aby nedošlo k jojo efektu.