Jablková diéta, jablková kúra na chudnutie, jablkové kalórie, prírastok 4 kg za 5 dní
Veľmi dobrá voľba pre ľudí, ktorí chcú zhodiť kilá navyše, je jablková diéta. Zoštíhľujúca kúra s jablkami pomôže ti dostať sa dokonca dole 4 kilogramy za pouhých 5 dní, a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Dodržiavanie tejto diéty je ľahké, ponúka veľa výhod nielen z hľadiska chudnutia, ale aj celého tela.
Apple zoštíhľujúca kúra
Po takejto „šokovej“ strave pre telo sa budete môcť zbaviť toxínov a zlepší sa vaša rýchlosť metabolizmu, pretože pri dodržaní tejto diéty bude percento telesného tuku schopné rýchlo klesať.
Ako dobre predpokladáte, hviezdou tejto diéty je jablko, toto ovocie ocenia odborníci na výživu aj zubári, ponúka veľa priaznivých účinkov na vaše telo.
Apple kalórie. Jablká vykrmované?
Jablká sú veľmi odporúčaným ovocím vo väčšine diét na chudnutie, pretože toto ovocie má nízky počet kalórií. Priemerné jablko bude obsahovať 80 kalórií, toto ovocie je veľmi bohaté na minerály a vitamíny, má tiež vlákninu veľmi potrebnú pre telo. Môžeme teda povedať, že jablká nepriberajú na hmotnosti, vzhľadom na nízky kalorický príjem a množstvo mikroživín. Iba 52 kcal/100 gramov.
Dôležitú úlohu zohrávajú jablká a pretože uspejem na zníženie hladiny cholesterolu z tela, sú plné a zároveň pomáhajú tráveniu. Jablká sú tiež dôležité kvôli tomu, že vystrihnite chuť na sladké, vylučovanie toxínov z tela.
Počas 5 dní diéty budete môcť jesť chudé mäso, syr s nízkym obsahom tuku, ale tiež najmenej 2 litre vody denne.
Diéta s jablkami denne
Aby ste dodržali túto diétu, je dôležité dodržiavať tieto odporúčania, aby strava podávala najlepšie výsledky.
V prvý deň strava, aj na raňajky, aj na obed aj na večeru budete jesť iba jablká, ale pozor, nespotrebujte viac ako 1,5 kilogramu.
2. deň, na raňajky môžete jesť jablká, na obed jablko a zeleninový šalát spolu s dvoma plátkami chudého syra posypané citrónovou šťavou. Na večeru budete jesť 3 jablká.
Tretí deň, na raňajky budete musieť zjesť jablko a plátok celozrnného chleba spolu s plátkom chudej morčacej šunky. Na obed si môžete dať šalát z polovice šalátu, polovice cibule a dvoch strúhanej mrkvy, rovnako ako jablko. Na večeru budete musieť zjesť tri jablká.
Na štvrtý deň, na raňajky si dajte jablko s krajcom celozrnného chleba, rovnako ako chudé kuracie alebo morčacie šunky. Na obed môžete jesť jablko, šalát z varenej zeleniny (ale bez zemiakov) a 200 g konzervovaného tuniaka. Na večeru zjedzte misku s nízkotučným mliekom a 3 jablká s celými zrnami.
Posledný deň jablkovej diéty, majte na pamäti, že na raňajky zjete varené vajíčko, jablko, spolu s krajcom celozrnného chleba. Na obed môžete jesť jablko, šalát so zeleninou a 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez kože. Na večeru môžete jesť tri jablká.
Ďalšia strava, ktorá by vás mohla zaujímať: Citrónová diéta
Výhody a nevýhody jablkovej diéty
Aj keď sa to zdá jednoduché dodržať, táto diéta má výhody aj nevýhody, ktoré by ste mali brať do úvahy, aby ste videli najlepšie výsledky a mohli si vychutnať rýchle chudnutie.
V prvom rade je dobré vedieť, že táto diéta nezahŕňa to veľmi vysoké náklady čo sa týka ingrediencií, tieto ingrediencie sa dajú ľahko nájsť a ľahko sa pripravujú.
Ďalšou dôležitou vecou tejto diéty je, že je má ľahký plán, čo znamená, že sa ho budete môcť držať a nebudete mať problémy s dosiahnutím požadovaného fyzického tvaru.
Pri dodržiavaní tejto diéty sa odporúča konzumovať čo najviac vody, aby ste dosiahli určité výsledky šité na mieru. Jablková diéta tiež pomôže detoxikovať organizmus, zabráni zápche a pomôže vám schudnúť.
Z hľadiska nevýhod je jablková diéta obmedzujúca, respektíve hypokalorická, pretože denné jedlá nepresiahnu 1 200 kalórií. To môže mať za následok účinky, ktoré určite zažijete, ako sú únava, závraty, bolesti hlavy, mdloby, úzkosť alebo podráždenosť.
Ďalšia vec, ktorú musíte vedieť, je, že takáto strava môže tiež spôsobiť prekyslenie žalúdka, ale v takom prípade môžete na vyriešenie tohto zdravotného problému vziať nejaké liečivé uhlie.
Uprednostnite jablkovú stravu
Pamätajte, že akonáhle diéta skončí, veľa ľudí má tendenciu sa prejedať, takže po jej ukončení musíte byť opatrní, aby ste nemuseli riešiť jo-jo efekt.
Za predpokladu, že budete jesť veľké množstvo jabĺk, sa odporúča pred užitím vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak viete, že máte určité žalúdočné ťažkosti. Váš lekár vám povie, či je táto diéta pre vás vhodná.
Ďalším aspektom je, že táto strava by sa nemala držať dlhšie ako 5 dní a je určite vylúčené držať ju dlho. Ihneď po ukončení diéty sa odporúča jesť aspoň 1 - 2 jablká denne a nevracať sa k nezdravým stravovacím návykom.
Ak vezmeme do úvahy všetky tieto dôležité tipy, budete si môcť vychutnať vynikajúcu kondíciu a uvidíte, že priberiete, pretože jablková diéta vám dáva príležitosť zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Jeden tip, ktorý môžete zvážiť, je konzumujte počas celej diéty čo najviac vody, aby ste si mohli vychutnať jej blahodarné účinky. Tiež, šport je tiež veľmi dôležitý, preto pri dodržiavaní tejto diéty a zároveň pri cvičení fyzických cvičení uvidíte, že budete mať želané výsledky.