Jablková diéta na 3 dni

nízkotučného tvarohu

Jablková diéta po dobu 3 dní - efektívna technikaSchudnutie, ktoré vám umožní zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Je to užitočné v prípade, keď potrebujete urgentne schudnúť pred kritickou udalosťou. Existuje niekoľko možností pre túto diétu, o ktorých si povieme.

Trojdňová jablková diéta

Účinnosť tejto metódy chudnutia je založená napozitívnych účinkoch celulózy a iných látok na telo. Tieto plody pomáhajú očistiť telo od škodlivých látok a zlepšiť metabolizmus. Vďaka jablkovej diéte na chudnutie po dobu 3 dní začne tráviaci systém lepšie pracovať, čo prispieva k lepšej asimilácii s ostatnými potravinami. Vďaka prítomnosti glukózy a fruktózy v jablkách má stratený človek túžbu zjesť niečo sladké a škodlivé pre postavu.

Najjednoduchšia, ale prísna možnosť stravovania, čo znamená konzumáciu 1,5 kg ovocia a 1,5 litra vody denne. Celkové množstvo by sa malo rozdeliť na rovnaké dávky v šiestich dávkach. Táto schéma je v Kefír Apple diéte navrhnutej na 3 dni. V tomto prípade stojí za to každý deň vypiť 1,5-2 litre nízkotučného kefíru a 5-6 veľkých jabĺk, ktoré sa môžu jesť čerstvé a varené, jednotlivo alebo spolu s kefírom. Takéto prísne diéty nie sú odborníkmi na výživu vítané, takže existuje úplnejšia možnosť.

Menu jablkovej diéty na 3 dni

  1. raňajky: plátok ražného chleba, jablko a 1 polievková lyžica. Lyžice nízkotučného tvarohu.
  2. občerstvenie: jablko a bochník chleba.
  3. Obedovať: Používa sa šalát, ktorý obsahuje jablko, 150 gramov rýb, zeleru, pomaranča a benzínu, 70 gramov jogurtu a citrónovej šťavy.
  4. občerstvenie: jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
  5. večera: dva sendviče: jeden so syrom a jablkom, druhý so syrom, uhorkou a zeleninou.

  1. raňajky: zmes 30 g ovsených vločiek, drveného jablka, 150 gramov nízkotučného mlieka a 1 polievková lyžica. Lyžice hrozienok.
  2. občerstvenie: Apple
  3. Obedovať: palacinky s jablkom;
  4. občerstvenie: 100 gramov jogurtu a pol jablka;
  5. večera: 400 g varenej ryže, pol banánu a jablka.

  1. raňajky: plátok čierneho chleba a 2 lyžice. Lyžice nízkotučného tvarohu.
  2. občerstvenie: Koktejly vyrobené z jablka, 150 g nízkotučného tvarohu a na dochutenie škorica a citrónová šťava.
  3. Obedovať: 100 g filé s jablkovou omáčkou.
  4. občerstvenie: Apple
  5. večera: šalát vyrobený z mrkvy, jabĺk, hrozienok a malého kúska syra a slúži na plnenie nízkotučného krému.

Ak máte hlad, môžete si medzi týmito jedlami dať jablko. Môžete jesť akýkoľvek druh jabĺk, ale najužitočnejšie sú zelené plody.