Kontrola stravy Takto funguje „štíhly spánok“

Ľahko teda môžete schudnúť cez noc

funguje

„Štíhle v spánku“: Dôležitú úlohu tu zohráva správna strava.

Spánok a chudnutie znie príliš dobre, aby to bola pravda. Podľa výživového lekára Dr. Detlef Pape, táto diéta skutočne funguje. Povieme vám, čo stojí za stravou „slim in your sleep“ a čo musíte pre ňu urobiť - okrem spánku.

Dbajte na výživu

Naše telo síce v noci spí tuky, ale spánok v posteli len pár hodín ešte nikomu nedal postavu v bikinách. Napriek tomu spánok hrá dôležitú úlohu na ceste k vysnívanému telu. Je však potrebné dodržiavať niekoľko dôležitých základných pravidiel.

Princíp kombinácie inzulínovej potravy

V prvom rade sem patrí správna výživa. Kto cez deň ničím neviazane hoduje, ten samozrejme cez noc neschudne prebytočné kilogramy. Malo by to však fungovať s princípom kombinácie inzulínovej stravy: sacharidy na raňajky, zmiešané jedlo na obed, bielkoviny večer. Medzi jedlami by mala byť päť hodín.

Počas spánku telo uvoľňuje hormón HGH, ktorý je zodpovedný za obnovu buniek. Telo spaľuje tuky pre nedostatok sacharidov.

Výhody a nevýhody diéty „štíhle počas spánku“

Výhody:

  • vyvážená výživa
  • bez zrieknutia sa
  • môžete sa dosýta najesť
  • žiadne ďalšie náklady na doplnky stravy a podobne.

Nevýhoda:

  • päťhodinová prestávka medzi jedlami je pre mnohých zložitá
  • relatívne pomalý úbytok hmotnosti okolo 100 gramov za noc

Záver: Diéta „štíhla počas spánku“ je vhodná pre disciplinovaných ľudí, ktorí nemajú chuť počítať kalórie.