Jablková diéta - výhody a nevýhody NutriPlanu

Aj keď existuje pomerne široká škála jablkových diét, väčšina sa pripravuje na rovnakom princípe, vrátane mnohých jabĺk a občas aj nejakého chudého mäsa, zeleniny alebo obilnín.
Všeobecne sa jablkové diéty vyrábajú 4 - 7 dní.

jablková

Príklad jablkovej diéty:
1. deň: raňajky, obed, večera - jablká (maximálne 1,5 kilogramu)

2. deň: raňajky - 2 jablká, obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami chudého syra, posypané iba citrónovou šťavou, večera - 3 jablká

3. deň: raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a plátok chudej morčacej šunky, obed - jablko, šalát len ​​z polovice šalátu, 2 strúhané mrkvy a polovica cibule, večera - 3 jablká.

4. deň: raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 gramami konzervovaného tuniaka, večera - 3 jablká a misku s nízkotučným mliekom a celými zrnami.

5. deň: raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba, obed - jablko a šalát so zeleninou s 200 gramami hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez kože, večera - 3 jablká.

  • Hlavnou výhodou tejto diéty je, že sa dá ľahšie udržiavať v porovnaní s inými diétami s rovnakým počtom kalórií, a to hlavne kvôli tomu, že jablká majú nízky obsah kalórií (60-80 kalórií za jablko) a sú celkom výživné.
  • Jablká sú veľmi dobrým zdrojom železa, vitamínu C, vitamínu A, antioxidantov a vlákniny
  • Pomáha tráveniu
  • Pomáha znižovať hladinu cholesterolu
  • Pomáha predchádzať niektorým chorobám, ako je Alzheimerova choroba, rakovina, cukrovka

nevýhody:

  • Jablková diéta obsahuje nedostatočné množstvo bielkovín, z tohto dôvodu môžete počas diéty stratiť viac svalovej hmoty ako tukov.
  • Neodporúča sa pre ľudí trpiacich žalúdočnými vredmi, gastritídou, prekyslením alebo dyskinézou žlčových ciest.
  • Po 2 - 3 dňoch bude nedostatok stravy spôsobovať, že diéta bude oveľa ťažšia.
  • Nejde o diétu s dlhodobými výsledkami, pretože kilogram, ktorý zhodíte, je spôsobený čistením hrubého čreva a možným úbytkom svalovej hmoty.
  • Jablká pôsobia mierne preháňavo, takže diéta, pri ktorej zjete toľko jabĺk, vás môže prinútiť zostať blízko toalety.

Záver:
Aj keď vás jablko denne nemusí držať od lekára, diéta zložená výlučne z jabĺk vás určite premení na pacienta na plný úväzok.