Jablková diéta - výsledky a osobný názor
AKTUALIZÁCIA A PREDHOVOR v roku 2018 (4 roky od napísania pôvodného článku): Niekedy sa zúfalo snažíme dosiahnuť rýchlejšie výsledky - ale ako všetko v živote, ktoré sa ľahko/rýchlo získa, sa rovnako rýchlo stratí. Pokiaľ ide o chudnutie, najdôležitejšou vecou, ktorú treba vzdelávať, nie je žalúdok alebo chuť do jedla pri všetkých druhoch zázračných diét, ale mozog. Nestojí za to vložiť všetky svoje nádeje do zázračnej diéty alebo tabletiek. Ani to, že každý deň nechodím do posilňovne, aby som ťa zastrelil, kým to nejde.
Uvedomte si, že ste netučneli zo dňa na deň, ale za roky nesprávneho výberu - keď ste jedli pizzu o desiatej večer, keď dáte namiesto vody kolu atď., A bude treba všetko, kým dáte všetko dole. zhromaždili ste sa celý ten čas.
Stanovte si cieľ už dnes. Ale realistický. Zamerajte sa na to, aby ste si o rok stiahli bruško/kučery/tuk z podpazušia/rúk atď. - a pracujte na REALISTICKOM pláne, ako sa tam dostať. Vypočítajte kalórie, ktoré si dávate do úst - urobte slušný deficit (prípadne sa porozprávajte s odborníkom na výživu) - a držte sa svojho nového životného štýlu 365 dní od dnešného dňa!
Nehladujte, pretože na konci x dní hladovania budete mať pocit, že ste vyvinuli veľké úsilie a výsledky sú príliš malé, takže budete chcieť odmenu. Strčíte do pohára Nutelly a budete napriek tomu plakať.
365 dní! Počnúc dneškom. Urobte si svoj plán, držte sa ho, doprajte svojmu telu čas pracovať, choďte do posilňovne alebo viac choďte, začnite behať, niečo robte, ale dajte si čas na chudnutie! Nič nefunguje cez noc.
A ak si napriek tomu chcete prečítať pôvodný článok, ktorý som napísal v roku 2014, máte ho nižšie. Zdravie a rast zabitý tuk!
Priznávam, som celkom pohodlný človek, čo sa týka cvičenia na chudnutie navyše.
V minulom roku ako online freelancer (práca doma, sedenie v kancelárii) sa zhromažďovali od 84 do 85 rokov, ako som mal neustále, keď som bol zamestnaný, a dnes som musel chodiť najmenej 30 - 40 minút denne, dnes Dosiahla som 91 rokov a nie som na ne príliš hrdá.
Pretože je zima a výzva ísť si zabehať je dosť veľká, trochu som preskočil váhu a kilogramy sa zjavne budú hromadiť.
NECHCEM TO!
Počula som od priateľa, že existuje strava ktorý vám pomáha chudnete konzumáciou jabĺk a rozhodol som sa ju nasledovať. Povedal mi, že sa mu podarilo schudnúť 3 kg len za 3 dni.
Čo obnáša diéta? Jesť jablká, iba jablká maximálne 5 dní (z toho, čo som čítal).
No neviem, či vôbec dokážem odolať Päť dní len jesť jablká ale aspon 3 som sa dal na odpor. Lekár odporučil tejto kamarátke dodržiavať diétu kvôli detoxikácii, má však veľmi dobré výsledky a chudnutie.
Čítal som, že by som mal zjesť cca 1,5 kg jabĺk denne (asi 5-6 veľkých jabĺk) maximum, pretože majú laxatívny účinok.
AKTUALIZÁCIA: aj keď som celý deň jedla jablká, nemali laxatívny účinok. Jablká sú väčšinou vyrobené z vody, takže sa rýchlo vstrebávajú. Jablková diéta má laxatívny účinok!
Nie je to stresujúce, aj keď nie som fanúšikom jabĺk. Zjem jablko vždy, keď budem mať hlad (a už som unavená). Čítal som, že jablko je plné a hladné. Neviem, aké to je zasýtenie, pretože je väčšinou tvorené vodou a rýchlo sa vstrebáva do žalúdka, takže vás nemôže udržať hladným (možno keď budete jesť 2 - 3 naraz, ale to nedokážem).
Ako píšem, trochu mi žalúdok zavrčal a pýtal si niečo dobré, ale nechal som to
V tomto článku budem aktualizovať môj pokrok a to, koľko sa mi podarilo schudnúť 90 kg za deň, a tiež o tom uvediem čo najviac podrobností jablková diéta a aké je to efektívne.
Než zabudnem, ak hľadáte aj prírodné doplnky výživy na zlepšenie imunitného systému, nakupujem odtiaľto a som veľmi spokojný.
1. deň: 91 kg
Kúpil som asi 3 kg jabĺk 2 druhov (červené a žlté), aby som mal rozmanitosť (hmm). Aj keď diéta zahŕňa konzumáciu iba jabĺk a pitie vody, pila som aj kávu s medom a mliekom, pretože je pre mňa nevyhnutná.
Teraz 20 - Je to už viac ako 20 hodín, čo som zjedol čokoľvek tuhé. Celý deň som zjedol 2 jablká (povedal som vám, že nie som fanúšikom jabĺk). Musela som jesť viac. Mierne oslabený som dnes prešiel asi 5 - 6 km rýchlejším tempom a myslím si, že aj to ma vyčerpalo. Ok. Celkovo: cítiť sa skvele a najlepšie je, že brucho je veľmi uvoľnené a ľahké.
2. deň: 90 kg
V noci som veľa spal a po prebudení som sa cítil slabý. To je normálne. Telo nemá toľko energie, ako keď sa dobre stravujete. Prvé výsledky sa začali objavovať, aj keď sú dosť relatívne. Inak sa cítim v poriadku, aj keď mám nižšiu účinnosť v intelektuálnych procesoch. V žiadnom prípade vám neodporúčam robiť túto diétu okrem dlhých dovoleniek alebo víkendov, aby ste nemali problémy v práci.
16 hodín: Dôležitý tip - keď pocítite mierny pocit hladu, zjedzte jablko alebo polku. Žalúdok nebolí ako za pár smien a potom zostane stabilný. Nemám pálenie záhy ani pálenie žalúdka. Jediným problémom je, že jablká sú ľahké preháňadlá a to je ďalší dôvod, prečo je v poriadku zostať doma v dňoch diéty.
Výhodou konzumácie jabĺk je, že neznižuje hladinu cukru v krvi, takže mi nie je zle, keď cítite potrebu jesť niečo sladké. Jablká obsahujú fruktózu a to je super ok. Dodajú vám energiu a na krátky čas upokoja pocit hladu. Ešte jedna vec: zjedzte ich celé v škrupine. Z toho, čo som čítal, šupka obsahuje niektoré základné živiny a ak budete držať diéty, vezmite si všetky svoje vitamíny z jablka, neplytvajte nimi.
21:00: Pocity slabosti a niekedy aj pálenia záhy. Práve som počul o dievčati, ktoré sa snažilo držať takúto kúru asi 5 dní a omdlelo, že muselo brať vápnik a železo. Počul som o ďalších, ktorí mali nejaké problémy so žalúdkom kvôli kyslosti. Čo ma trápi, je pocit slabosti, ktorý mám v tele. Nemyslím si, že je v poriadku udržiavať tento liek dlhšie ako 3 dni. Ani neviem, či je to v poriadku. Dva dni sú znesiteľné ale záleží to aj na tele, ako dobre ste s minerálmi atď.
ZÁVEREČNÁ SPRÁVA
Po 2 dňoch konzumácie jabĺk som deň pred termínom opustil kúru, pretože som sa večer nasledujúceho dňa necítil dobre. Aj keď som schudol 2 kg za pouhé 2 dni (z 91 na 89), nemyslím si, že je to veľmi dobré riešenie, pretože vďaka nemu fyzicky príliš chudnete a môžete dokonca omdlieť, ak nie ste trochu „odolní“.
Celkovo neodporúčam túto kúru dlhšie ako 1 deň. Jedného dňa si môžete nechať týždeň a možno stratiť 4 kg mesačne + že liečivý a výživný účinok jabĺk (vitamíny, minerály atď.) Je dobrý. Ak máte problémy so zápchou, je to ešte lepšie, pretože jablká sú preháňadlá a pomáhajú črevnému traktu.
Nehovorím, že by ste nemohli vydržať viac ako 2 dni (niektoré môžu vydržať aj 5 dní), ale myslím si, že riziko je trochu vysoké a ja osobne, keď nejem, som rozrušený, nervózny a návrat k intelektuálnej práci je nízka.
Záver diéta s jablkami
Schudla som rýchlo, 1 kg denne, ale zdravotné riziko je príliš vysoké. Môžete omdlieť (stratíte vápnik z tela) a dokonca aj pálenie záhy (neurobil som, ale počul som o prípade).
Túto diétu môžete držať 1 deň v týždni na liečebné účely a ako vitamínovú kúru. Takto schudnete asi 1 kg a nebudete príliš ohrozený na zdraví.
To, čo som sa naučil zo svojej stravy, je lepšia kontrola množstva jedla a rozhodol som sa, že večer po 7. hodine nebudem nič jesť. Takže o pár mesiacov sa vrátim k rovnováhe (niekde k hmotnosti 80 kg), ale budem si musieť trochu zašportovať.
AKTUALIZÁCIA 1: Je to už viac ako rok, čo som napísal tento článok. Medzitým som schudol z 91 kg na 75 kg Začal som používať prášok spiruliny a mal som celkom dobré výsledky. Tu používam druh spiruliny.