Jablková diéta - zdravé a nekomplikované chudnutie GloryFeel
„Jedno jablko denne zachráni lekára“ znie populárne príslovie. Niet preto divu, že jablková diéta je čoraz populárnejšia. Jablko je bohaté na vlákninu, minerály a vitamín C. Tiež dobre chutí a dodáva nám pocit pohody.
základné informácie v skratke
- Jablková strava je zdravá a má veľa výhod.
- Jednostranná strava sa naopak môže rýchlo stať monotónnou.
- Je potrebné dávať pozor na veľa pitia a tiež na cvičenie.
Štíhle s jablkovou diétou
Mnoho ľudí už schudlo prostredníctvom jablkovej diéty a zdá sa, že sa pri tom cítia fit a zdraví. Pretože jablková strava má veľa výhod:
- hladinu cholesterolu je možné znížiť
- krv sa dá vyčistiť
- môže pomôcť so škvrnami a suchou pokožkou
- nadbytočný tuk sa dá odbúrať
- môže sa posilniť imunitný systém
- môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach
- môže sa posilniť kardiovaskulárny systém
Jablká proti kilám
Navyše má jablko antibakteriálny a protizápalový účinok vďaka kvercetínu, ktorý obsahuje. Hormóny spaľujúce tuky sú stimulované a prebytočné kilá sa odchádzajú dosť rýchlo.
Jablká proti kilám
Problém s monotónnou stravou
Rovnako ako ananásová diéta, aj jablková patrí k takzvaným mono diétam. To znamená: denná strava pozostáva iba z jedného jediného jedla.
Patrí do skupiny nárazových diét, pri ktorých sa za krátku dobu výrazne stratí váha.
Pri jablkovej diéte sa zvyčajne konzumujú iba jablká sedem dní. Môžete samozrejme jesť najrôznejšie druhy alebo si pripraviť pečené jablko v rúre. Ale aj ten najväčší milovník jabĺk ťažko cíti jablká najneskôr po sedemdňovej diéte a na tanieri by chcel ďalšie jedlá.
Takto sa vyhnete príznakom nedostatku
Aj keď sú jablká jedným z najzdravších druhov ovocia, náš organizmus potrebuje pre svoju prácu mnoho ďalších životne dôležitých látok, ktoré jablká neobsahujú.
Ak budete jablkovú diétu dodržiavať dlhšie, zhodíte síce veľa kilogramov, ale tiež prijmete príliš málo výživných látok.
Pretože jednostrannosť môže viesť k prejavom nedostatku, mali by byť živiny vyvážené doplnkom výživy.
Jablková diéta pre rýchle chudnutie
Ak chcete zhodiť iba pár kíl za rekordný čas, jablková diéta je správna voľba. Oproti iným nárazovým diétam, ktoré obsahujú iba jednu potravinu, má jablková diéta výhodu v tom, že jablko je veľmi zdravé a bohaté na vlákninu, vitamíny a fruktózu.
Jablková diéta sa neodporúča pri dlhodobejšej diéte, ktorá si vyžaduje zhodenie veľa kilogramov. To potvrdzujú aj mnohí, ktorí majú skúsenosti s jablkovou diétou. Jojo efekt sa navyše dostaví opäť pomerne rýchlo.
Hýbte sa
Veľa pite a pohyb je dôležitý
Pri jablkovej diéte je dôležité dostatočne piť. Počas dňa by sa mali vypiť asi dva litre tekutiny vo forme minerálnej vody alebo bylinkových čajov.
Zelený čaj sa tiež javí ako dobrý nápoj pre jablkovú diétu. Nápomocné je aj správne cvičenie. Neznamená to však žiadny časovo náročný a vyčerpávajúci tréning, ale skôr plávanie, beh alebo jazda na bicykli.
Začnite správne s jablkovou diétou
Nie je ani potrebné, ani rozumné jesť jablká iba dlhšie, pretože stravovanie by malo byť tiež zábavné. Preto môžete začať s jablkovou diétou a potom by ste mali pokračovať v nízkokalorickej diéte. To znamená, že nízkotučné a nízkokalorické recepty sú kombinované s jablkami. Pretože zdravému jablku by sa rozhodne nemalo vyhýbať. Vďaka obsahu fruktózy dobre plní a zvyšuje výkon. Jablko je vždy ideálne ako občerstvenie medzi jedlami.