Jablková zoštíhľujúca kúra - nízka alebo bez tuku

Zistite viac o diéte na chudnutie s jablkami a o tom, aké zdravotné výhody majú jablká.

nízka

Kúra na chudnutie s jablkami, výhody pre telo

Všeobecne je známe, že reštriktívna strava, ktorá pomáha zhodiť veľké množstvo kilogramov za relatívne krátky čas, prináša so sebou určitú nerovnováhu v tele. Pozrime sa však na celú stranu pohára: keďže ide o stravu, ktorá trvá iba týždeň, škody nebudú veľké.

Okrem tohto aspektu musíme brať do úvahy aj skutočnosť, že jablká majú ďalšie výhody, ako je prevencia kardiovaskulárnych chorôb a zlepšenie vzhľadu pokožky, ktoré zaisťujú optimálnu úroveň hydratácie. Pravidelná konzumácia jabĺk navyše znižuje hladinu zlého cholesterolu. Môžete teda bez obáv nasledovať chudnutie s jablkami: výhody budú väčšie ako možné škody.

Zoštíhľujúca kúra s jablkami, po celé dni

Tu by mal vyzerať váš jedálniček v dňoch, keď ho budete chovať chudnutie s jablkami:

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Šálka ​​jablkového kompótu alebo zrelé jablko

  • Štvrtina kuracieho mäsa zapečeného s varenou zeleninou
  • Jablko a broskyňa
  • Nízkotučný jogurt

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom

  • Šalát so zelerom a špenátom
  • Pečený zemiak
  • Jablkové pyré, škorica a diétny krém.

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Porcia ovocného šalátu s jablkami, jahodami a pomarančmi.

  • Omeleta so špenátom (iba 1 vajce), šalát s nastrúhanou mrkvou a nastrúhanými jablkami.
  • 1 nízkotučný jogurt.
  • 1 plátok melónu.

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom

  • Paradajkový šalát, 2 plátky odstredeného syra a bazalka
  • 1 plátok zeleninového koláča
  • 1 pečený zemiak.

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Filet zo štikozubca
  • Varený kapustový šalát s kúskami jabĺk
  • Diétna zmrzlina
  • Pohár odstredeného mlieka

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom

  • Grilovaný baklažán
  • 3 lyžice bielej ryže, ochutené bylinkami
  • Jablko

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Želé s kúskami jablka a pomaranča

  • Porcia chudého hovädzieho mäsa
  • Šalát so zelerom a nastrúhanými jablkami
  • Ovocný šalát, obsahujúci jablko

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom
  • Pohár ovocného džúsu (morský, hruškový, pomarančový, melónový)

  • Šalát zo strúhanej mrkvy a šampiňónov
  • Cestoviny s domácou paradajkovou omáčkou
  • Jablko

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Špenátová omeleta
  • Miešaný šalát
  • Pečené jablko s diétnym krémom a škoricou

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom

  • Šalát, s tuniakom, paradajkami, jablkami, mrkvou, s lyžicou 0% tukovej majonézy
  • Jablkový a broskyňový kompót

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Plátok špenátového koláča
  • Šalát zo strúhanej mrkvy a jabĺk
  • Ovocný šalát

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom
  • Zrelé jablko

  • Pečieme s korením a cibuľou
  • Paradajkový šalát a nastrúhaná mrkva
  • Jablko alebo iné ovocie, po ktorom túžite

  • Pol šálky odstredeného mlieka
  • Krajec celozrnného chleba s lyžicou dietného syra

  • Jablkový a broskyňový kompót

  • Plátok grilovaného chudého hovädzieho mäsa s parenou brokolicou
  • Ovocný šalát

  • Pol šálky odstredeného mlieka;
  • 3 sušienky s cereáliami, s odtučneným syrom

  • Dusená zelenina s 2 lyžicami bielej ryže
  • Ovocný šalát

Raz to skončí chudnutie s jablkami, mali by ste mať o 3-4 kg menej a lepšiu náladu. Je veľmi dôležité nezabudnúť na správnu hydratáciu.