Jablkovo-škoricová ovocná tyčinka

každodenný život

Občerstvenie vyhovujúce paleo nie je ľahké zohnať. Muž (alebo žena) je sám sebou a vo svojej vlastnej kuchyni ľahko vykúzli lahodný ovocný bar. Všetko, čo potrebujeme, je nejaké lahodné sušené ovocie, orechy a trochu škorice. Ovocná tyčinka sa nemusí piecť a je vhodná najmä pre športovcov (vysoký obsah energie).

Energia na cestách: ovocné tyčinky

Recept: jablkovo-škoricové ovocné tyčinky

prísady

  • 125 g mandlí
  • 125 g sušených jabĺk
  • 150 g sušených datlí (bez kôstok)
  • 1 kúsok zázvoru (veľký ako palec)
  • 1 polievková lyžica vody
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 2 lyžičky škorice

Kuchynské doplnky

príprava

  1. Nakrájajte mandle v kuchynskom stroji pomocou malty alebo sekacieho noža, aby sa vytvorili kúsky rôznej veľkosti (max. 0,5 cm). Sušené jablká (kolieska jabĺk) nakrájajte na menšie kúsky (max. 1 cm). Olúpte zázvor.
  2. Vložte datle do kuchynského stroja (alebo stojaceho mixéra) spolu so zázvorom, citrónovou šťavou, vodou a škoricou a nakrájajte, kým sa nevytvorí hustá pasta.
  3. Rukami premiešajte pastu s kúskami jabĺk a mandľami vo veľkej miske, aby ste vytvorili jednotnú hmotu.
  4. Plochú formu vyložíme papierom na pečenie a hmotu v ňom utlačíme do tvaru (podľa želania hrubá 1 - 2 cm).
  5. Ak počkáte a uvidíte, môžete formu dať do chladničky asi na 1-2 hodiny, aby stuhla. Potom ho vyberte a nakrájajte na tyčinky.

Vhodný pre

Náš tip

Tyčinky zabaľte osobitne (napr. Do sendvičového papiera), aby ste ich mohli vziať so sebou bez toho, aby ste si zašpinili prsty.

Ovocná tyčinka, ktorá má všetko

Zbožňujeme kombináciu jablka a škorice. A aj keď sa o škorici hovorí, že má regulačný účinok na hladinu cukru v krvi, pri konzumácii týchto tyčiniek by ste sa mali trochu zdržať. Najmä datle obsahujú veľa fruktózy.

Hľadáte nekomplikované recepty so sebou alebo do obedára? Potom sa pozrite na našu Na cesteВ E-kniha kuchárskej knihy oВ - ktorý obsahuje50 receptov plný nových kreatívnych nápadov Paleo pre váš každodenný život. Odteraz ste vyzbrojení matcha gummies, raňajkovými zábalmi a superfood barmi na cestách. Pre vás všetkých jednoduchý každodenný život nechcú robiť žiadne kompromisy vo výžive bez ohľadu na to, či sú profesionáli, rodičia, športovci alebo študenti

Kuchárska kniha Paleo Unterwegs

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

Uverejnil Nico

Diskutujte s nami

19 komentárov

Myslím, že tento recept je veľmi cool a chutí výborne

Teší nás to:) LG, Anja

Myslím, že tyčinky sú skvelé a väčšina receptov tu aj tak je.
Tyčinky (a aj ďalšie) balím jednotlivo do potravinovej fólie - takto vydržia dlho a je praktické ich odobrať. Tiež vždy pridám 2 čajové lyžičky rozpusteného kokosového oleja, aby boli tyčinky stabilnejšie.

Môžete nahradiť sušené jablká iným sušeným ovocím, napríklad mangom/hrozienkami?

Áno, samozrejme!:) Vyskúšaj to.

Paleo je pre mňa požehnaním!
Roky som trpela poruchou stravovania. Musel som po každom jedle zvracať kvôli pocitu sýtosti. Medzitým som vážil 115 kg s výškou 1,66 m. vzostupný trend.
Od 1. októbra 2015 jem stravu vyhovujúcu Paleo. Prelomili ste zvukovú bariéru a teraz vážite menej ako 100 kg. A tiež porucha stravovania už nie je prítomná! Máte tu také skvelé recepty, ktoré sa oplatí uvariť!
Chcel by som sa vám veľmi pekne poďakovať za túto stránku!
Mám 64 rokov a cítim sa opäť mladá a svieža. Mám veľa komplimentov!
Zostanem pri tom ... . Paleo je pre mňa požehnaním!
VĎAKA!
Vaša Margot

S RADOSŤOU!:) Skvelé je, že ste počuli, ako by ste mohli zlepšiť kvalitu života. Pokračujte v dobrej práci a povedzte nám o tom! Ak máte chuť, môžete svoj úspešný príbeh poslať na adresu [email protected].

Ahojte všetci, čo môžem použiť namiesto sušeného ovocia? Mám Fi.

Ahoj Silke,
No a hneď ma nič nenapadá, pretože sušené ovocie vytvára akési puto, aby sa tyčinka nerozpadla.
Možno len bežné kúsky jabĺk?

Veľa pozdravov
Anna

Tieto tyčinky sú úplne úžasné! Datle som nahradila figami a pridala pár bobúľ goji. Ďumbier nie je naozaj môj, tak som ho vynechal a vzal som si veľmi malú lyžicu medu, aby sa lepšie držal.
Naozaj super! Veľká vďaka.

Ďakujem za recept. Veľmi chutné a dobrá alternatíva k drahému Raw Bite.

Myslím si, že tyčinky sú vynikajúce, najmä so zázvorom. Chovám ich v plechovke v chladničke ... a po 2 týždňoch sú stále chutné. Vďaka sladkosti sa dajú ľahko udržiavať.

Áno, samozrejme, rád sa prihlásim, rozhodol som sa, že tyčinky vyrobím za týždeň, pretože si ich zoberiem ako občerstvenie na let:-)

Je zázvor dôležitý pre konzistenciu datľovej masy alebo môžem pridať len trochu zázvorového prášku?

s zázvorovým práškom by to malo fungovať tiež:)
Po vyskúšaní nám môžete dať spätnú väzbu!

S zázvorovým práškom to funguje výborne, ale myslím si, že tyčinky sú veľmi roztomilé:-)

ako dlho môžu tyče vydržať?

V chladničke stanovená 3-4 dni.:-)

Veľmi pekný recept - vyskúšam tento víkend. Znie to veľmi chutne.

Ďakujeme za to a prajeme pohodový víkend.