Jablkový alebo hruškový typ

Nemci sú stále väčší a väčší. Podľa Inštitútu Roberta Kocha má v Nemecku nadváhu polovica žien a dokonca dve tretiny mužov. Príliš veľa telesnej hmotnosti môže byť pre vaše zdravie problematické. Svoju úlohu však zohráva aj to, kde sa tuk v tele hromadí.

alebo hruška

BMI ako sprievodca

Štíhle telo sa považuje za ideál krásy. Ale aj pokiaľ ide o zdravie, je žiaduce vyhnúť sa obezite alebo ju znížiť. Pretože príliš veľa kilogramov na váhe môže viesť k kardiovaskulárnym chorobám, cukrovke a ďalším zdravotným problémom. Pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) sa dá zistiť, či je človek normálny, má nadváhu alebo má podváhu. Svoje BMI si môžete nechať vypočítať na webovej stránke našej kalkulačky BMI a nájdete tu komplexné informácie o tejto téme.

Svoju úlohu zohráva aj rozloženie tuku

Okrem hmotnosti má distribúcia telesného tuku vplyv na zdravotné riziká. Rozlišujú sa dva tvary tela: hruškový a jablkový. Geneticky majú ženy sklon skôr k hruškovitému typu. Zatiaľ čo tuk v hruškovom type sa ukladá hlavne v oblasti bedier, zadku a stehien, v prípade jablkového sedí v oblasti brucha, hovorovo nazývaného aj „pivné brucho“. Brušný tuk sa považuje za obzvlášť nebezpečný pre zdravie, pretože narúša metabolizmus a môže v tele vyvolať zápalové procesy.

Bojujte proti obezite a brušnému tuku

Pre mužov od obvodu pása 102 centimetrov a pre ženy od obvodu 88 centimetrov existuje zvýšené zdravotné riziko. Zvýšený obvod pása je však už prítomný na hodnotách 94 centimetrov (muži) alebo 80 centimetrov (ženy). Teraz by ste sa mali najneskôr aktivovať a znížiť svoju váhu! Bleskové diéty však často vedú iba k krátkodobému úspechu. Aby si v budúcnosti udržali štíhlosť, má trvalá zmena stravovania zmysel. Pri chudnutí vám pomôžu vytrvalostné športy, ako je plávanie, jazda na bicykli alebo jogging.