James B.
Literatúra, recenzie, recenzie kníh a ďalšie ...
Objednajte si túto knihu priamo z Amazonu!
Mnoho diét nefunguje. Nie je nezvyčajné, že problémy vznikajú z jednostrannej výživy, hladu a konania bez. Môžete vydržať iba chvíľu. Chudnete rýchlo, ale o to viac potom priberáte. Diéta 50:50 je úplne iná. Jeden deň jete ako obvykle a druhý deň ušetríte a obmedzíte počet kalórií na 20 percent. Autorom knihy je lekár, ktorý vyvinul túto stravu a sám ju s úspechom vyskúšal.
Ale nielen schudnete. Zlepšuje sa aj zdravie. Autor presne popisuje, aké úspechy sa tu dosiahli, a opiera svoje tvrdenia o pokusy na zvieratách a štúdie na ľuďoch. Výsledky výskumu sú veľmi pôsobivé. Jeden by chcel zdieľať autorovo nadšenie. Kritici však nebudú s výrokmi spokojní. Každý, kto rád spochybňuje fakty, nenájde v knihe dostatok odpovedí. Zistenia sú iba načrtnuté. Podrobnosti sú vynechané. Určite nie každý má o ne záujem, ale boli by dôležité pre dôveryhodnosť prednesených vyhlásení. Veľmi prehnaný popis zázračných uzdravení postihnutých je podozrivý. Pomocou zoznamu literatúry však môžete začať s ďalším výskumom.
Zjavne však nič nebráni tomu, aby ste vyskúšali diétu. Koniec koncov, musíte sa obmedzovať iba každý druhý deň. To by malo byť možné! Môžete však z dlhodobého hľadiska skutočne jesť s takým obmedzeným počtom kalórií každý druhý deň? Autor to robí predstaviteľným. Spočiatku, aby ste to cítili, môžete absolvovať diétne koktaily alebo bary. Neskôr sa zorientujete podľa receptov v knihe. V skutočnosti sú tu zahrnuté raňajky, obed a večera. S nízkokalorickými polievkami a šalátmi ste tam. Diétny deň môže vyzerať napríklad takto: Ráno sa podáva müsli s celozrnnými cereálnymi vločkami a odstredeným mliekom. Potom na obed „polievka z vaječných kvetov“ a večer „pstruh s citrónmi a kaparami“. Celé to má 657 kalórií. Musíte sa uistiť, že pijete dostatok, prirodzene bez kalórií.
V bežné dni môžete najskôr jesť, čo chcete. Potom však autor začne hovoriť o zdravom stravovaní. A možno sa jeden alebo druhý, keď už budú vidieť prvé úspechy, konečne zapojiť. Ak sa potom pohybujete ešte viac, ba možno aj športujete, vec je dokonalá.
A môžete bezpečne veriť v úspech. Ak ste každý deň malí, zníži sa váš metabolizmus. Ak budete opäť normálne jesť, dostaví sa obávaný jojo efekt. Pri diéte 50:50 je to vylúčené. Je tiež navrhnutý na dlhú dobu. Zahŕňa to zmenu celého životného štýlu. A nemusíte sa držať tých 20 percent navždy. Na udržanie ideálnej hmotnosti, ktorú ste dosiahli, môžete zvýšiť na zhruba 50 percent normálnej potreby. Aj keď nejde o zázračné uzdravenie, určite chudnete. Jete lepšie, tiež vedome a viac sa hýbete, ak sa budete držať programu. A to samozrejme tiež zlepšuje vaše zdravie.
James B. Johnson
Donald R. Foliage
Diéta 50:50
Vďaka dvojdennému cyklu trvale štíhly
320 strán, brožovaná väzba
Knaur brožovaná väzba
ISBN-10: 3426798387
ISBN-13: 978-3426798386