Januarove dieta @
Začiatok týždňa, mesiaca a dokonca aj roku je veľmi často spojený s túžbou dodržiavať diétu. Chceme mať závideniahodné telo, pretože vďaka oceneniu a úžasu okolo nás sa cítime dobre. Keď však začíname s diétou?
Postupom času sa zistilo, že ľudia, ktorí si zvolili 1. január ako prvý deň diéty, to vzdali po 2 - 3 týždňoch, zatiaľ čo napríklad 15. január zaručuje dodržiavanie diéty viac ako mesiac. Je to preto, že začiatkom januára sme nervóznejší, hlavne z dôvodu príprav na sviatky, ale v polovici mesiaca sa zotavíme a veci vstúpia do normálnej fázy.
Prečo máme v úmysle schudnúť aj v januári?
Slávnostné sviatočné jedlo, plné kalórií, je dôvod. Druhým je jarný prístup, keď sa vzdáme odevov a naše siluety budú naisto zreteľnejšie.
Prečo sa vzdávame stravy?
Pretože nemáme v úmysle presne niečo, máme príliš veľké očakávania a myslíme si, že zdravá strava by nás stála oveľa viac.
10 tipov, ako dodržiavať diétu až do konca
Pripravte sa psychologicky.
Pred začatím diéty si dobre premyslite dôsledky. Je veľmi možné, že sa budete musieť vzdať niektorých svojich obľúbených jedál, čeliť pokušeniam, výrazne zmeniť svoj životný štýl alebo aspoň svoje stravovacie návyky.
Mysli pozitívne.
Hovorí sa, že prístup je všetko. Ak ste presvedčení, že ste schopní schudnúť a máte dostatok dôvery v seba, potom je váš úspech zaručený. Nemusíte si hovoriť, že nemôžete, ale že je to ťažké, ale nie nemožné.
Buďte k sebe úprimní.
Starostlivo sa analyzujte a identifikujte problém, kvôli ktorému nedodržiavate podmienky diéty. Nájdete teda aj riešenie.
Berte situáciu vážne.
Plne dodržujte stravu mesiac a urobte záver. Uvidíte, čo je dobré a čo zlé; čo nefunguje a čo sa dá vylepšiť.
Prijmite pomoc ľudí vo vašom okolí.
Niekedy potrebujete radu, podporu. Rodina a priatelia sú ideálne prostredie. Keď ste pripravení vzdať sa, pripomenú vám, prečo ste začali s diétou a čo ste sa v krátkodobom a strednodobom horizonte rozhodli urobiť. Inými slovami, pomôžu vám prekonať ťažké obdobia.
Vyberte si správnu stravu.
Chcete dosiahnuť ideálnu váhu pre svoju výšku? Žiaden problém. Prvým krokom je analýza vášho životného štýlu. Ak ste aktívny a zaneprázdnený človek, ktorý veľa pracuje v strese, potrebujete niečo, čo vám tiež dá energiu, nielen aby vám pomohlo zhodiť kilá navyše. Prispôsobením svojho jedálnička máte veľkú šancu dosiahnuť svoj cieľ.
Naplánujte si všetko.
Pripravuje menu na pracovné dni, na víkendy. Popremýšľajte, aké máte fyzické aktivity, ako by ste mohli viac športovať atď.
Hýbte sa.
Začnite ľahkou každodennou prechádzkou. Choďte do parku, na svoje obľúbené miesta, navštívte svoje mesto.
Buďte realistickým človekom.
Kilogram sa dá zhodiť oveľa rýchlejšie ako 10. Nepokúšajte sa uponáhľať veci, pretože je veľmi pravdepodobné, že to ohrozí všetko doterajšie úsilie. Uvedomte si, že 10 kilogramov znamená dosť dlhé obdobie.
Zvážte alternatívy.
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa už dlho snažia schudnúť, ale nedarí sa, je na čase zamyslieť sa nad inými možnosťami. Najvýhodnejšia je návšteva odborného lekára. Je schopný predpísať vám vhodnú liečbu.