Chcem schudnúť! 7 dôvodov, prečo vaša strava nefunguje, čo robí Mimi
Chcem schudnúť! To je túžbou mnohých z nás, ale aj keď vyčerpávajúco diétujeme a cvičíme, boj s kilami navyše sa zdá byť stratený. Určite sa niekde mýlite. Je to frustrujúce, cítite sa bezmocní a máte sklon vzdať sa diéty. Ale na chvíľu si nemysli, že za to nemôže strava, ale ty! Tu je niekoľko chýb, ktoré môžete urobiť, ak sa budete držať svojej postavy!
Chcem schudnúť: Odstráňte stres
Podľa nedávnej štúdie sa ukázalo, že vďaka stresu môžu ženy ročne pribrať 2,5 kilogramu. Stres zvyšuje produkciu kortizolu, ktorý poškodzuje svaly a znižuje množstvo serotonínu, hormónu šťastia. Nízka hladina serotonínu povzbudí vašu chuť na sladké. Nie je žena, ktorá by neprešla stresovými chvíľami a nemala nutkanie jesť čokoládu. Vďaka sladkostiam sa cítite lepšie, optimistickejšie a vidíte život ružovo. Vysoká hladina kortizolu znižuje množstvo kyselín v žalúdku a jedlo už nebude dobre trávené - vedie to k zvýšenej chuti do jedla. Mali by ste si to hovoriť každý deň. „Ak chcem schudnúť, potom musím prestať byť v strese! “
Chcem schudnúť: Nejedzte neskoro v noci
Ak budete jesť neskoro večer pred spaním, vaše telo nebude schopné spáliť kalórie, ktoré ste zjedli na večeru. Budú sa teda ukladať vo forme tukov a nebudete sa môcť zbaviť brucha a cievky. Odporúča sa večerať najneskôr o 20.00 hod.
Chcem schudnúť: Eliminuje toxíny z tela
Prítomnosť toxínov narúša hormonálnu činnosť a znižuje telesnú teplotu. Nižšia telesná teplota vedie k hromadeniu tuku, prostredníctvom ktorého sa telo uskladňuje a snaží sa zahriať. Je zrejmé, že nebudete schopní vylúčiť všetky toxíny, ale strava bohatá na vlákninu, bielkoviny a zelenú listovú zeleninu vám môže veľmi pomôcť. „chcem schudnúť a vylúčim toxíny z tela “, na to nikdy nezabudnite!
Chcem schudnúť: Jedzte dostatok „dobrých“ tukov
Vyhýbate sa im, ako sa len dá, no nie? Zistite, že zdravá výživa, ktorá vám pomôže pri chudnutí, by mala obsahovať aj tuk. Môžete ich brať z olivového oleja, rýb, avokáda, kokosového oleja.
Chcem schudnúť: Venujte pozornosť nedostatku vitamínu D v tele
Vitamín D je nevyhnutný pre naše zdravie a bez neho sa nemôžu spaľovať tuky a konzumovať kalórie. Mali by ste sa poradiť s lekárom, urobiť si nejaké testy a zistiť, či nemáte nedostatok vitamínu D. Vitamín D sa nachádza vo veľkom množstve v lososoch, sardinkách a kravskom mlieku. chcem schudnúť! Ak naozaj chcete, potom dbajte na to, aby ste telu dodali potrebné množstvo vitamínu D.
Chcem schudnúť: Pozor na poruchy štítnej žľazy
Štítna žľaza je mimoriadne dôležitá pre správne fungovanie metabolizmu. Ak trpíte určitými stavmi štítnej žľazy, ovplyvňuje to vašu telesnú hmotnosť a môže vám to zabrániť v chudnutí.
Chcem schudnúť: Spať 8 hodín v noci
Asi 40% ľudí spí menej ako 7 hodín v noci. Dôsledky? Zvýšená hladina cukru v krvi, ale aj aktivácia stresových hormónov. Posledné menované zvyšujú vašu chuť k jedlu a zvyšujú vašu chuť k jedlu. „chcem schudnúť a na to sa potrebujem dobre vyspať “- je ďalšie zlaté pravidlo pre závideniahodnú postavu.