Japonská metóda na zmenšenie brucha a vyrovnanie

Fyzické cvičenia

Mnoho ľudí kvôli svojmu sedavému životnému štýlu končí so zlým držaním tela alebo dokonca s problémami s chrbticou. Japonský lekár Fukutsudzi vyvinul jednoduchú metódu korekcie držania tela, ktorá vám pomôže zbaviť sa bruška a vráti kostru do prirodzenej polohy.

zmenšenie

Iba venovanie päť minút denne Na tomto cvičení uvidíte, ako sa vaša postava zosúladí, váš pás sa zoštíhli a rovnejší chrbát.

Metódu uviedol doktor Fukutsudzi v knihe, ale jej podstatu možno opísať niekoľkými vetami.

Z uteráka, ktorý bude dlhý najmenej 40 cm a hrubý 7-10 cm, urobte rolku. Pre udržanie tvaru ho zaviažte.

Posaďte sa na pevný vodorovný povrch - mäkká posteľ nie je vhodná, lepšie na pohovke, masážnom stole alebo na podlahe, na podložke na fitnes - a položte si uterák na chrbát. Opatrne si sadnite na chrbát a rukami držte uterák tak, aby bol umiestnený tesne pod pupkom. Umiestnenie uteráka do tejto oblasti je veľmi dôležité.

Nohy sú mierne od seba. Spojte dva veľké prsty, zatiaľ čo päty zostávajú vo vzdialenosti 20 - 25 cm.

Ruky natiahnite nad hlavu, držte ich rovnobežne so zemou, potom spojte konce malíčkov.

V tejto polohe vydržte 5 minút. Cvičenie opakujte 3 krát denne, keď máte čas.

Vstávajte opatrne, pretože počas cvičenia sa vaše kosti a zápästia trochu hýbu.Ak sa správne zdvihnete, pocítite, ako sa kostra začína narovnávať a vracia sa do svojej polohy. Brucho sa zmenší, vnútorné orgány budú sedieť v správnych polohách.

Spočiatku je ťažké vydržať v tejto polohe 5 minút, preto si ju nacvičujte 2 - 3 minúty. Výsledok bude viditeľný o mesiac.

Táto jednoduchá, ale účinná metóda je alternatívou k posilňovacím cvikom na chrbticu.