Japonská strava - efektívna a zdravá Anténa 1
Chcete schudnúť asi tri kilogramy len za tri dni bez veľkej námahy v jedle? V takom prípade si môžete zvoliť japonskú stravu. A nemusíte si pripravovať japonské jedlo, aby ste si mohli vychutnať výhody tejto diéty.
Počas japonskej stravy budete musieť jesť veľké množstvo ryže po celý deň, pri takmer akomkoľvek jedle vrátane raňajok je to asi šesťkrát viac, ako zje Európan. Veľmi dôležité! Aby bola strava skutočne efektívna, musí sa ryža pripravovať ako v Japonsku, teda bez oleja alebo masla.
Ryža je nízkokalorická a obsahuje komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie. Konzumácia ryže vás tiež chráni pred tukovými usadeninami na bruchu a zadku, ktoré zvyčajne spôsobujú konzumácia sladkostí.
zeleninu. Zelenina je zeleninová pochúťka, ktorá je základom prípravy japonského jedla. Paprika, feferónky, hlávkový šalát, cibuľa, paradajky, reďkovky, mrkva, špenát, huby alebo repa sú teda iba časťou zeleniny, ktorú Japonci zahŕňajú do svojej každodennej stravy. Pripravujú ich rôznymi spôsobmi, varené v omáčke, vyprážané alebo dusené, aby si zachovali svoje výživové vlastnosti.
Koniec. Ryba je na druhom mieste po ryži. Odporúča sa konzumovať čo najviac a aby boli ryby čo najtučnejšie. Teda „losos, tuniak, ale aj makrela, sardinky alebo sleď“ sú „obľúbencami“ tejto stravy. Ryby, ktoré sú veľmi bohaté na omega 3 mastné kyseliny, udržujú zdravie srdca a zlepšujú krvný obeh a zaisťujú dobrý stav. máte dovolené jesť červené mäso, ktoré obsahuje nasýtené tuky, pretože je známe, že nadmerná konzumácia červeného mäsa spôsobuje obezitu a srdcovo-cievne ochorenia.
sója. A táto zelenina je na zozname potravín, ktoré máte počas tejto diéty dovolené jesť, ale buďte opatrní, s mierou! Sušená alebo vo forme zŕn je sója vynikajúcou náhradou za mäso a predstavuje veľmi dobrý zdroj bielkovín. Neobsahuje nasýtené tuky, takže môžete jesť až štyri jedlá na báze sóje.
dezerty. Japonci zriedka jedia koláče alebo zmrzlinu v malom množstve. Japonským dezertom „duša“ je ovocný šalát. Podľa ročného obdobia obsahuje rôzne ovocie, ktoré je krásne umiestnené na tanieri.