Bežecká obuv pre ľudí s nadváhou - tak ťažkí ľudia behajú
Tí, ktorí majú o pár kíl viac na rebrách, si často na jogging netrúfajú. Obava, že kĺby budú trpieť neustálym tlakom váhy, je príliš veľká. V žiadnom prípade však neplatí, že ľudia s ťažkou nadváhou nesmú behať. To je pri správnej obuvi úplne možné. Tu nájdete informácie o tom, ktoré bežecké topánky sú vhodné pre ľudí s nadváhou a čo je dôležité pri ich kúpe.
Moje návrhy: bežecké topánky pre ťažkých bežcov
Po prvé: Netestoval som všetky topánky, ktoré sa tu prezentujú, sám - ani môj rozpočet nie je taký veľký a moja stránka nie je taká známa, aby mi bežecké topánky boli sprístupnené bezplatne. Rozhliadol som sa teda po ďalších stránkach a zistil som, ktoré joggingové topánky sa tam odporúčajú. Ak ešte presne neviete, aké topánky potrebujete, odporúčam sprievodcu k tejto téme, ktorý sa riadi týmito návrhmi produktov.
Nájdite tú pravú bežeckú obuv pre ťažkých ľudí
Pri joggingu sú najdôležitejšou obuvou topánky. To platí najmä pre ľudí s nadváhou. Pri nakupovaní preto bežeckej obuvi prikladá osobitný význam, oblečenie spočiatku nie je také dôležité.
O behu rozhoduje typ behu
Nasledujúca otázka sa vynára vždy prvá. Aký som vlastne bežecký typ? Bežci, ktorí si dobre uvedomujú svoju nadváhu, musia byť realistickí, pokiaľ ide o ich vlastné možnosti. Iba vy sami môžete počúvať svoje vlastné telo a tým tiež rozpoznávať, ktoré problémové oblasti máte.
- Ktoré časti tela po behu bolia?
- Ako sa cítia nohy pri behu a po behu?
Venujte pozornosť každej maličkosti, pretože práve tu možno získať možno rozhodujúce výhody. Dobrá izolácia v správnych bodoch prináša mnohým bežcom veľkú úľavu, ktorú možno nikdy predtým nepocítili. Predovšetkým sa uistite, aký typ behu ste:
- Bežec na podpätku
- Metatarzálne bežce
- Bežec predkolenia
Toto by si mali uvedomiť bežci na podpätku
Bežec na podpätku použije pri dopade na zem najskôr pätu. Tu prirodzene nastáva najväčšia záťaž. Mnoho bežcov používa pätu celkom nevedome, najmä keď beží na veľké vzdialenosti.
Zadná časť podrážky je preto veľmi dôležitá, pretože tu musí byť zabezpečená dobrá izolácia. Zaťaženie je primárne na tejto časti chodidla a musí byť osobitne chránené. Pretože si to bežci často ani sami nevšimnú, v tomto okamihu môže pomôcť analýza neutrálneho štýlu behu.
Toto by si mali byť vedomí metatarzály
Metatarzálny bežec má ideálny štýl behu pre ťažkých bežcov. Tu sa bremeno zameriava na stred chodidla tak, aby bol náraz s jeho váhou rozložený takmer na celé chodidlo.
Koleno navyše slúži ako tlmič nárazov, vďaka čomu je tento štýl behu vhodný najmä pre ťažkých bežcov. Je navrhnutý tak, aby bol šetrný ku kĺbom a vedie k menším zdravotným problémom, ako je napríklad chodenie päty.
Bežci predkolenia by si to mali uvedomiť
S behom predkolenia je spojená veľká rýchlosť a bežci, ktorí bežia týmto štýlom, majú často problémy s dlhšími vzdialenosťami. Beh prednou nohou je predurčený na optimálnu podporu šprintérov alebo bežcov na krátke vzdialenosti.
Toto je však presne to, čo sa pri joggingu nežiada, a preto nejde o obľúbený štýl behu. Bežná bežecká obuv je zvyčajne navrhnutá na chod päty a vo veľkej väčšine prípadov má príliš veľký pokles. Topánky pre bežcov predkolenia sú menej tlmené. Príkladom sú napríklad bosé topánky, topánky na špičkách alebo mini bežecké topánky.
Do rozhodnutia o kúpe musí byť zahrnutá aj pronácia
Dôležitá je Pronácia. Pronácia je medicínsky jav, ktorý sa kĺbom vykĺbi dovnútra. Je to o sile a výslednom uhle, ktoré prichádzajú s pronáciou. Jeden rozlišuje:
- Overpronators
- Normálny vyslovovateľ
- Podaktorí
Ľudia s nadváhou sú klasickými overpronátormi, čo v číslach znamená, že uhol vybočenia dovnútra je viac ako 15 stupňov. Vďaka tomu sú podrážky obuvi opotrebované, najmä zvnútra.
Pre overpronátorov sú preto vhodné stabilizačné topánky, ktoré majú zabudovanú podporu a tak dodatočne brzdia nesprávny výskyt. Táto podpora udržuje členok v správnej polohe a vyhýba sa skutočným „chybným krokom“.
Normálni vyslovovatelia sa pri behu dotýkajú vonkajšieho okraja a potom sa noha mierne otočí dovnútra. Tu môžete pracovať s neutrálnymi joggingovými topánkami. Mali by ste venovať pozornosť iba dobrému odpruženiu, pretože tu je možné výrazne tlmiť váhu celej nohy a topánky.
Podaktorí naopak sedia na vonkajšom okraji a zostávajú tam. Podrážka sa tu tiež opotrebováva, najmä zvonka. Často sú to ľudia s lukom. Indikuje sa silný útlm vonku.
Aký typ behu som teraz?
Ak sa nemôžete priradiť k jednému alebo druhému typu behu, je vhodné najskôr vykonať test na bežiacom páse v špecializovanom obchode alebo u športového lekára. Potom budete múdrejší a budete vedieť, aký typ behu ste a ktorá bežecká obuv vám najlepšie vyhovuje.
Kde si môžem kúpiť atletickú obuv vysokej váhy?
Už dávno neplatí, že joggingové topánky sa ponúkajú iba pre športovo založených a temperamentných ľudí. Najmä vysoko motivovaní začiatočníci, ktorí majú málo skúseností, ale majú so sebou veľkú váhu, sú skupinou, ktorú by chcel osloviť každý výrobca obuvi.
Cieľom je vyrobiť ideálnu obuv pre bežcov, ktorá je vysokej kvality a má dlhý polčas rozpadu. Bežec by koniec koncov nemal mať potrebu vymeniť topánky, v ktorých sa konečne cíti pohodlne, za nový pár. Všetci bežní výrobcovia majú vo svojom sortimente ponuky pre ťažkých bežcov.
S výberom na mieste však často býva problém. V špecializovaných obchodoch bežec zvyčajne nájde len veľmi malý výber bežeckých topánok pre ľudí s nadváhou. Online situácia je veľmi odlišná a kupujúci si môže vybrať z množstva produktov.
Zatiaľ čo výrobcovia tento trend dlho uznávajú, miestne špecializované obchody zaostávajú. Preto sa oplatí pozrieť si online ponuky.
Tí, ktorí hľadajú zľavy, často nájdu zlacnené bežecké topánky aj pod 100 eur. Dajte si však pozor na značkovú kvalitu - radím proti lacným ponukám od akýchkoľvek iných výrobcov ako výrobcov. Z vonkajšej strany niekedy vyzerajú skvele, ale pokiaľ ide o bežecké topánky pre ľudí s nadváhou, sú obzvlášť dôležité vnútorné hodnoty,
Preto ťažkí muži potrebujú špeciálnu bežeckú obuv
Kĺby, šľachy a väzy každého bežca sú pri behu namáhané. Najmä ľudia s nadváhou majú problém s tým, že najmä ich váhou trpia časti ich tela. Tu sú kĺby už namáhané a čiastočne opotrebované z každodenného života.
Ak sú tieto kĺby opäť vystavené silnému stresu, môžu sa vyskytnúť vážne zdravotné komplikácie. Bežecká obuv špeciálne vyrobená pre ťažkých bežcov ponúka ideálnu ochranu pred týmito ťažkosťami. Sú vhodné aj pre netrénovaných a skutočných bežcov.
Odpruženie a podpora pri chôdzi vedie chodidlo a celú spodnú časť nohy do najjemnejšej polohy pri joggingu a zaisťuje tak pohodu na nohe.
Od akej váhy sa človek považuje za ťažkú váhu?
Všeobecne je limitom 100 kg telesnej hmotnosti. Tí, ktorí vážia viac, by mali na behanie používať špeciálnu športovú obuv pre ľudí s nadváhou. Ak stratíte dostatočnú váhu behaním, možno budete niekedy schopní prejsť na bežecké topánky pre ľudí s normálnou hmotnosťou. Nie je to veľký stimul?
Ak sa výcvik skutočne vykonáva dôsledne a je badateľný úbytok hmotnosti, môže byť tiež možné prejsť na obuv pre ľudí s normálnou hmotnosťou. Ako bariéra vždy platí hranica 100 kg. Ak má bežec viac ako 100 kg, je lepšou voľbou vždy špeciálna obuv pre ťažkých bežcov.
Ak nie ste rozhodnutí, je vhodné najskôr vykonať test na bežiacom páse u špecializovaného predajcu alebo u športového lekára. Potom budete múdrejší a budete vedieť, aký typ behu ste a ktorá bežecká obuv vám najlepšie vyhovuje.