Japonská strava - Japonské stravovacie menu - Japonská ryžová strava - Kanal D News
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Japonci sú prísni ľudia, a to je vidieť na ich strave - jedia veľa zeleniny a ovocia a veľmi zriedka aj rýchle občerstvenie alebo sladkosti.
A.M.S., Piatok 31. januára 2020, 19:14
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Ako rýchlo schudnúť. Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte sa stravovať ako Japonci. Japonská strava vám pomôže schudnúť 10 kg za 10 dní.
Veľmi rešpektujú rituál jedla a neradi sa ponáhľajú pri jedle, pretože ak sa poponáhľate, okamžite nafúknete.
Je známe, že Japonci majú najnižšie percento ľudí s nadváhou, a to vďaka tomu, že dodržiavajú veľmi dôslednú a zdravú stravu.
Denná strava Japoncov sa zameriava na konzumáciu ryže, rýb a mnohých druhov zeleniny a ovocia, ktoré sa podávajú pomaly a po malých dávkach.
Japonská strava ako program rýchleho chudnutia by sa mala udržiavať minimálne tri dni a maximálne 10 dní, čo zaručuje úbytok jedného kilogramu za deň v prvých 3 dňoch a 0,500 až 1 kg za deň v nasledujúcom týždni.
To znamená 3 kilogramy, ak vydržíte diétu 3 dni a 6,5 až 10 kg, ak vydržíte diétu 10 dní.
Prečítajte si tiež: Nová strava spôsobuje zmätok! Ako schudnúť pomocou SHAORMA!
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Čo máte dovolené jesť?
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Ryža
Počas japonskej stravy budete musieť jesť veľké množstvo ryže po celý deň, takmer v akomkoľvek jedle vrátane raňajok, tj asi šesťkrát viac, ako zje Európan.
Ryža musí byť pripravená bez oleja alebo masla.
Ryža je nízkokalorická a obsahuje komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie. Konzumácia ryže vás zároveň chráni pred tukovými usadeninami na bruchu a zadku, ktoré zvyčajne spôsobujú konzumácia sladkostí.
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Zelenina
Paprika, feferónky, šalát, cibuľa, paradajky, reďkovky, mrkva, špenát, huby alebo repa sú len niektoré zo zeleniny, ktoré Japonci zahŕňajú do svojej každodennej stravy.
Prečítajte si tiež: Pravda, ktorú nám lekári odmietajú povedať! Čo Rumuni nevedia o bravčovom mäse
Sú pripravené rôznymi spôsobmi, varené v omáčke, vyprážané alebo dusené, aby si zachovali svoje výživové vlastnosti.
Pokiaľ ide o stravu, odporúča sa pripraviť ich na grile alebo na parníku a v budúcnosti ich nezabudnite zahrnúť do svojej každodennej stravy.
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Koniec
Odporúča sa konzumovať čo najviac a ryby čo najtučnejšie: losos, tuniak, ale aj makrela, sardinky alebo sleď.
Prečítajte si tiež: Čo sa stane vo vašom tele, ak príliš často jete polievku. Je to úplne neuveriteľné
Počas diéty nesmiete jesť červené mäso, ktoré obsahuje nasýtené tuky, pretože je známe, že nadmerná konzumácia červeného mäsa spôsobuje obezitu a srdcovo-cievne ochorenia.
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. sója
Bude zahrnutý do stravy, ale s mierou! Sušená alebo vo forme zŕn je sója vynikajúcou náhradou mäsa, veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Neobsahuje nasýtené tuky.
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. dezerty
Povoleným dezertom je ovocný šalát. Podľa sezóny obsahuje rôzne ovocie, krásne uložené na tanieri.
Počas tohto obdobia dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
· Spotreba alkoholu by mala byť minimálna alebo neprítomná.
· Mali by ste vypiť najmenej 1,5 litra vody, bez ohľadu na zvyšok tekutín, a každý deň dve šálky nesladeného zeleného čaju.
· Hlavnými potravinami sú ryby, ryža a zelenina a počas dňa sa bude jesť sedem rôznych druhov ovocia a zeleniny.
· Pri každom jedle by malo byť jedlo bohaté na vápnik a jedlo obsahujúce Omega3.
Prečítajte si tiež: 2000 rokov stará diéta, ktorú vysvetlila lekárka Mihaela Bilic: „Nebojte sa. „
Diétny plán na 3 dni:
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. Deň 1
Prvý deň je dňom venovaným ryži. Asi 250 gramov ryže varte v nesolenej vode a po vychladnutí pridajte čerstvú šťavu z polovice citróna alebo nastrúhaného jablka.
Takto pripravená ryža je rozdelená na malé porcie, štyri alebo päť, ktoré sa skonzumujú počas celého dňa.
2. deň
Druhý deň je dňom venovaným konzumácii rýb. V tento deň by ste mali jesť asi 500 gramov rýb, lososov, makrel, tuniakov, sardiniek alebo sleďov, varených alebo grilovaných.
Prečítajte si tiež: Zázračná strava so surovou ryžou: Schudnete 13 kg za jeden mesiac
Ryba je rozdelená na čo najmenšie porcie, približne rovnaké, a bude sa konzumovať po celý deň.
Japonská strava. Japonské diétne menu. Japonská strava s ryžou. 3. deň
Na tretí deň budete jesť všetku varenú ryžu, ako v prvý deň, a ak chcete, môžete si ju pripraviť zmiešanú so zeleninou, samozrejme, tiež bez soli.
Ak chcete v diéte pokračovať, začnite znova v rovnakom poradí.