Japonská strava - Keto Guru
Celá vec vo výžive, ktorá urýchľuje váš metabolizmus. Výsledok japonskej stravy pretrváva až tri roky. Nie je to sen mnohých žien?
Všimli ste si, že všetky japonské ženy sú ľahké a drobné. Zoznámte sa tam so ženou s nadváhou okolo pása je takmer nemožné. Pri pohľade na Japonky máte pocit, že ženy v krajine vychádzajúceho slnka držia prísnu diétu. Japonské ženy skutočne držia diétu, netají sa tým, len nie stále, ako mnohé, ale iba raz za tri roky. Výsledok japonskej stravy pretrváva až tri roky. Nie je to sen mnohých žien?
Za 13 dní, toľko dní je dovolené sedieť na tejto diéte, telo sa transformuje. Niektoré za 13 dní môžu zhodiť až 10 kilogramov nadváhy. Mnohé z nich sa javia ako nepravdepodobné, ale japonská strava skutočne prináša výsledky, ak sa bude prísne dodržiavať jej pravidlá. Japonská strava sa často nazýva „strava bez solí“, pretože ju nepoužívajte každých 13 dní soľ, cukor, alkoholu a Múka (Cukrárske) výrobky.
Japonskú stravu vymysleli a vyvinuli japonskí odborníci na výživu. Túto metódu chudnutia lekári zdokonaľovali dlho. Po rokoch pozorovaní prišli nasledovné závery: po 13 dňoch v tele dôjde k úplnej reorganizácii metabolizmu a účinku diétnych zásob až na 3 roky bez ďalšej námahy a diét. Hlavná vec - dohodnúť sa na procese obnovy, pretože strava je veľmi prísna. Najmenšia odchýlka neguje všetko úsilie. Nemôžete zmeniť poradie v používaní potravín a nahradiť ich výrobkami. To, čo konzumujete počas diéty, závisí od zmeny vášho metabolizmu. Strava tejto stravy je pestrá, aby ste nemuseli hladovať. „Japonská strava“ spája zdravé výrobky a efektívne chudnutie za krátky čas. Táto diéta má svoje výhody aj nevýhody. Aj keď výhod je viac!
Namiesto čierneho čaju - zelený. Zelený čaj - najsilnejší antioxidant, má veľa vitamínu E (považuje sa za ženský vitamín) a S. Je potrebné zabudnúť na soľ a cukor počas 13 dní. Namiesto soli môžete použiť rôzne koreniny a byliny a namiesto cukru ovocie, ktoré je plné fruktózy. Ryža - japonské jedlo, takže japonská strava sa bez tejto panvice nezaobíde. Ryža sa môže používať každý deň medzi obedom a večerou, medzi tým, ale je lepšie byť hnedá a hnedá, v nej viac vlákniny a vitamínov.
Prvý deň
V Japonsku nie je bežné raňajkovať, takže diéta neznamená výdatné raňajky. Šálku čiernej filtrovanej kávy bez cukru (cukor zakázaný) môžete prirovnať k plátku raže alebo hnedého chleba s otrubami. Na obed môžete jesť dve varené vajcia so šalátom, s kapustou a uhorkou. Po obede môžete vypiť pohár zeleninového džúsu, napríklad paradajok, mrkvy. Na večeru si môžete pripraviť ľubovoľnú obľúbenú rybu (250 g), môžete ju uvariť alebo opražiť na malom množstve oleja. Pred spaním vypite pohár kefíru.
Druhý deň
Na raňajky, ako každých 13 dní, suchá čierna káva a raž. Na obed si pripravte ryby alebo žiadne morské plody. Pripravte si šalát zo všetkej čerstvej zeleniny k rybám: paradajky, uhorky, reďkovky, papriky, rôzne bylinky. Na večeru varené hovädzie mäso so zeleninovým šalátom. Pred spaním - kefír alebo jogurt.
Tretí deň
Raňajky: šálka čiernej kávy a puding. Na obed - 1 veľká cuketa, nakrájaná na plátky alebo krúžky v rastlinnom oleji. Vyprážanú cuketu môžete posypať bylinkami. Na večeru uvarte 2 vajcia. Na vajciach uvarte čerstvý coleslaw s olivovým olejom. Pred spaním môžete jesť varenú ryžu a umyť ju jogurtom.
Štvrtý deň
Raňajky - šálka čiernej pudingovej kávy alebo zeleného čaju. Na obed - 1 surové vajce, 3 veľké dusené mrkvy s rastlinným olejom, 20 gramov solených syrových pevných odrôd (môžete si pripraviť šalát, na kocky nakrájanú mrkvu a syr a zaliať rastlinným olejom). Na večeru - akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna, a s mierou.
Piaty deň
Na raňajky - čierna káva a surová mrkva, ochutená citrónovou šťavou. Obed - vyprážané alebo varené ryby alebo morské plody s pohárom čerstvej paradajkovej šťavy a zeleninovým šalátom; Večera - akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna s mierou a jogurtom. Na večeru si môžete pripraviť ovocný šalát a dochutiť ho prírodným jogurtom.
Šiesty deň
Raňajky: šálka čiernej kávy, 20 gramov tvrdého syra. Na obed - pol malého vareného chudého kuracieho mäsa bez kože, mrkvy alebo šalátu. Večera - 200 g surovej mrkvy s prídavkom rastlinných olejov, omeleta vyrobená z dvoch vajec. Pohár kefíru pred spaním.
Siedmy deň
Raňajky: zelený čaj alebo bylinkový čaj bez cukru a chleba; na obed - 200 g vareného hovädzieho mäsa a malé množstvo ovocia. Na večeru - ľubovoľná možnosť vyššie, okrem večere tretí deň. Pred spaním kefír.
Ôsmy deň
Raňajky: šálka čiernej kávy. Na obed pol malého vareného chudého kuracieho mäsa bez kože, mrkvy alebo šalátu. Večera - 200 g surovej mrkvy s rastlinným olejom plus 2 vajcia, uvarené natvrdo.
Deviaty deň
Raňajky: surová mrkva, ochutená citrónovou šťavou. Na obed 300 g všetkých druhov rýb, varených alebo vyprážaných. Dusená ryža, lepšie hnedá. Pohár čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy. Na večeru - akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna s mierou.
Desiaty deň
Raňajky: šálka čiernej kávy a puding z ražných suchárov. Na obed vajce, 3 dusené veľké mrkvy s olivovým olejom, 20 g pevného nesoleného syra. 10 dní bez večere, ale pred spaním vypite prírodný jogurt.
Jedenásty deň
Raňajky: šálka čiernej kávy a puding. Na obed veľká cuketa nakrájaná na plátky alebo plátky v rastlinnom oleji a zeleninový šalát. Na večeru - 2 vajcia, natvrdo, 200 g vareného hovädzieho mäsa, čerstvý šalátový šalát s olivovým olejom.
Dvanásty deň
Raňajky: šálka čiernej kávy a puding. Na obed - varená alebo vyprážaná ryba, šalát, varená ryža. Večera - 100 g vareného hovädzieho mäsa a šalátu. Pred spaním 1 pohár jogurtu.
Trinásty deň
Raňajky: šálka čiernej kávy a puding z tvrdého syra. Obed - 2 vajcia, vajcia uvarené na tvrdo, ovocie, šalát z kapusty so zváraným olivovým olejom, pohár čerstvo vylisovanej paradajkovej šťavy. Na večeru - 250-300 g varených alebo vyprážaných rýb so šalátom. Pred spaním jogurt alebo kefír.
Aby sa výsledok upevnil, musí sa japonská strava hladko a správne „dostať von“. 13 dní bez sladkého, pre niekoho vynikajúce, ale hneď neskočte na sladké a slané. Bola by škoda pokaziť výsledok, pretože ste prežili prísnu diétu celých 13 dní, aby ste boli krásni a príťažliví pre seba aj pre ostatných.