Japonská strava mínus 3 kg za 3 dni! Pretože 4 má smolu!
Niekedy, keď si to lepšie rozmyslím, myslím si, že sa vo mne skrýva tučná žena, ktorá sa nevie dočkať, kedy sa objaví. Ak ma zastupuje jedno slovo, je to určite strava!
Odkedy sa poznám, vyskúšal som všetko ľudsky možné, od hladoviek po modlitby. nič!
Neexistuje žiadne tajomstvo, žiadna skratka, ktorá vedie rýchlejšie k štvorcom na bruchu.
Viem, že vás to už unavuje, ale „vyvážený životný štýl“ je jediná vec, ktorá funguje.
Veľká pravda, ale viete, aké to je: ľahko sa hovorí, ťažko sa robí. Všeobecne sa snažím robiť najzdravšie rozhodnutia, vážiť porcie a počítať kalórie, až kým nestratím všetku chuť do jedla, ale aby som vám povedal tú pravú, mám rád ducha ... a čokoládu ... a nakoniec musím dokážte niekomu a tie cestoviny so syrovou omáčkou. Čo robiť, nikto nie je dokonalý!
A mýlim sa a ty sa mýliš. To je normálne! Uvoľnite sa! Celý trik spočíva v tom, aby to nebránilo omylu. Ak ste teda zhrešili a vybrali ste si s batožinou o 2-3 kg navyše, neprepadajte panike. Držte japonskú stravu 3 dni, potom sa vráťte k svojim starým zdravým návykom.
Nie je to naozaj sushi, ale mohlo by sa vám páčiť. Najmä keď vidíte, ako to ručička mierky berie opačným smerom.
Japonci sú najzdravší a najdlhšie žijúci národ a stavím sa, že je to do veľkej miery spôsobené výživou. Ryža, ryby, ovocie a zelenina, všetko v malých dávkach a v menej spracovanej podobe- to je asi všetko.
No, japonská strava trvá v zásade 3 dni. Nie 4, pretože ak ste to nevedeli, majú o tomto čísle poveru. Hovorí sa, že by to symbolizovalo smrť, a preto v Japonsku nezastaví ani výťah na 4. poschodí. V prípade tohto režimu sa nemusíte obávať. Ak ju predĺžite (a môžete vydržať až 10 dní), nebudete hladovať. Možno len zo žiadostivosti, keď uvidíte tie zatmenia v rohovej cukrárni, alebo aj napriek tomu, že ste sa odklonili od svojho zdravého životného štýlu. Netreba to však preháňať.
Co musis urobit? Je to jednoduché!
Deň 1
Varte 250 gramov ryže (ak je hnedá, tým lepšie!). Možno si myslíte, že je to veľa, ale to je všetko, čo dnes budete jesť. Nepridávajte soľ, olej ani iné korenie. Ak si myslíte, že chutí hrozne (a budete si to myslieť), pridajte len trochu citrónovej šťavy alebo polovicu nastrúhaného jablka. Ryžu si rozdeľte na 5-6 malých porcií, ktoré by ste mali jesť, keď ste hladní, najlepšie v intervale 2 - 3 hodín.
2. deň
Po včerajšku sa dnešný deň bude javiť ako skutočná hostina. Máte dovolené iba jesť 500 gramov rýb (varených, grilovaných alebo pečených). Môžete si vybrať medzi lososom (môj obľúbený), tuniakom, makrelou, sardinkami alebo sleďmi. V ideálnom prípade by ste nemali pridávať soľ, ale zdalo sa mi to nemožné. A napriek tomu to vyšlo!
3. deň
Ak ste si mysleli, že to bude stále lepšie a lepšie, mýlili ste sa. Dnes musíš návrat do menu od 1. dňa.
Už nemôžeš byť hladný? Nevzdávaj to! Piť vodu! Čím viac tým lepšie. Pomôže vám vylúčiť toxíny z tela a dá vám pocit sýtosti. Môžete tiež ísť na čajovú verziu, ale nedotýkajte sa džúsu a iných sladkých nápojov, pretože tým ničíme akékoľvek priateľstvo.!
Horí zrazu váš pohyb? Ľahký tréning síce nebolí, ale neskúšajte prekročiť svoje limity. Prinajmenšom nie za tieto 3 dni. Keď zjete asi 600 kalórií denne, šanca, že uvidíte zelené hviezdy, je dosť veľká.
4. deň (nemáme žiadne povery)
Hor sa na váhu! Áno ... viem, viem! Netreba mi ďakovať!