NAOMI CAMPBELL’S DIET - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako si medzinárodný model nad 35 rokov dokáže udržať svoju závideniahodnú postavu? Dlhodobo si osvojila diétu s glykemickým indexom, ktorá si vyžaduje určitú rovnováhu v strave. Po odbornej konzultácii Naomi zistila, aké potraviny je možné do tejto diéty zahrnúť.

diet

Je vidieť, že sú zoskupené podľa hladín glykemického indexu a mali by sa konzumovať vyvážene.

  • Potraviny s vysokým glykemickým indexom: med, zemiaky, paštrnák, banány, maslo, syr, cestoviny, ryža, sušienky, šľahačka, koláče, čokoláda, arašidy;
  • Výrobky so stredným glykemickým indexom: ananás, sójové mlieko, slnečnicový olej, tekvicové semená, jahody, müsli, hrozienka;
  • Potraviny s nízkym glykemickým indexom: jablká, marhule, čerešne, mrkva, špenát, brokolica, karfiol, okrúhlice, sezam, mandle, proso.

Všetky tieto výrobky sa musia konzumovať striedavo, a to nasledovne:

  • Potraviny s vysokým glykemickým indexom by mali tvoriť menej ako 15% stravy.
  • Výrobky s priemerným glykemickým indexom by sa mali pohybovať okolo 35%.
  • Potraviny s nízkym glykemickým indexom by mali stúpnuť na približne 50%.

Pozretia: 234

  • Predchádz
  • Nasledujúci