Japonská strava vám predlžuje život

Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia

Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.

Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií

Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.

Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg ​​týždenne

Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.

Brilantná a rozmanitá strava

Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.

Nie je žiadnym tajomstvom, že Japonci jedia veľmi zdravo, a preto sú jednou z najdlhšie žijúcich populácií na planéte. Štúdie týkajúce sa japonskej stravy preukázali, že japonské ženy majú oveľa nižšie riziko rakoviny prsníka ako západné ženy. Pre predstavu, na 100 000 japonských žien pripadá iba 39 prípadov rakoviny prsníka, na rozdiel od 133 prípadov u rovnakého počtu západných žien.

Čo robí japonské ženy zdravšími?

Odborníci sa domnievajú, že strava bohatá na sóju znižuje riziko rakoviny prsníka o 14%. Sója obsahuje fytoestrogény, ktoré blokujú estrogénové receptory v prsnom tkanive a zabraňujú tak vzniku ochorenia. Fytoestrogény tiež stimulujú produkciu proteínu, ktorý riadi a vyrovnáva množstvo estrogénu v krvi.

Ďalším jedlom, ktoré Japonci často jedia, sú mastné ryby, ktoré, ako vieme, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú považované za veľmi zdravé pre telo.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Čo nevynechať z jedálnička žiť dlho?

- sójové mlieko alebo syr tofu;

- ryby všetkých druhov;

- krížová zelenina (ružičkový kel, karfiol, brokolica, kapusta, kyslé uhorky), ktoré majú za úlohu vyvážiť estrogén v tele;

- vlákniny, potrebné pre dobré trávenie a vylučovanie toxínov z tela;

K tomu všetkému sa pridáva skutočnosť, že jedlo musí byť pripravené čo najzdravšie varením alebo parou. Porcie musia byť tiež veľmi malé. Čím menej jeme, tým menej toxínov zavádzame do tela a žijeme dlhšie. Je to jednoduché, nie?

Po výskume na niekoľkých ľuďoch, ktorí žijú asi 100 rokov, odborníci zistili, že pravidlá pre dlhý život nie sú príliš komplikované a pri minimálnom úsilí sa nimi môže riadiť každý. Na mihalniciach samozrejme tiež záleží, ale v pomere 20 - 40%. Niekoľko štúdií na dvojčatách ukázalo, že na životnom štýle záleží viac, čo je dobré, to znamená, že môžeme žiť dlho, aj keď máme zlé gény.

Aké pravidlá musím dodržiavať, aby som mal dlhšiu životnosť?

1. Jedzme menej chleba a viac ryže.

2. Znížme čo najviac spotrebu sladkostí a koláčov, pretože cukor urýchľuje proces starnutia.

3. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám.

4. Premeňme každé jedlo na rituál.

5. Vyhýbajte sa príliš slaným jedlám a príliš ťažkým jedlám.

6. Nevarte jedlo vyprážaním.

7. Neponáhľajme sa.

8. Žime život čo najpokojnejší.

9. Poďme vymyslieť outdoorové aktivity.

10. Majme triezvy životný štýl.

11. Nejedzme viac, ako potrebujeme.

12. Zostaňme mentálne aktívni.

13. Majme vášne.

14. Obklopme sa mnohými priateľmi.

---