Japonská strava - Zdravé chudnutie 3 kg za 3 dni - Jedlo a strava
Japonská strava - iba 3% Japoncov trpí obezitou
Ak premýšľame o tom, ako vyzerajú muži a ženy v Japonsku, môžeme si uvedomiť, že japonská strava prinesie výsledky každému, pretože vám pomôže schudnúť dokonca 3 kilogramy za pouhé 3 dni.
Jedlo sa zameriava hlavne na malé porcie, ale aj na výživné látky v potravinách. Myšlienkou tejto diéty je jesť čo najviac ovocia a zeleniny, ale aj čo najviac rýb. Podávajte všetko v malých dávkach a jedzte pomaly.
Nezabudnite do svojej stravy pridať dostatok potravín, ako je tofu a ryža. Táto diéta vám pomôže zhodiť aj 3 kilá za iba tri dni bez toho, aby ste vyvinuli príliš veľa úsilia.
Hlavné výhody japonskej stravy
Vďaka strave, ktorú si Japonci vyberajú, sa im darí byť zdravší a žiť dlhšie ako ktokoľvek iný na zemi.
Ich priemerná dĺžka života je v priemere 75 rokov, darí sa im viesť zdravý život, bez problémov charakteristických pre starobu. Okrem toho je v tejto krajine miera obezity tiež extrémne nízka, dosahuje 3%, zatiaľ čo v Amerike trpí obezitou 40% dospelých a 19% detí.
Tajomstvom tejto diéty je, že dokáže kombinovať živiny potrebné pre závideniahodné zdravie. Všetko sa končí nízkokalorickými jedlami a porcie sú odmerané na malých tanieroch a miskách.
Porcie sú však uspokojivé, podarí sa vám ich vychutnať si príjemným vzhľadom jedla, ale aj jeho lahodnou chuťou.
Ako táto diéta funguje?
Na udržanie stravy je potrebné jesť len pomalšie a menej. Mnoho štatistík hovorí, že Japonci konzumujú až o 25% menej kalórií za deň, na rozdiel od Američana.
Je preto dobré znížiť počet kalórií, ktoré konzumujete denne, iba o 8%. Týmto spôsobom sa značne predĺži dĺžka života. Tajomstvom bude nahradenie vysokokalorických potravín potravinami, ktoré obsahujú menej takýchto živín.
Koláče aj čokoládu alebo zemiaky je možné nahradiť ovocím a zeleninou, ale aj polievkami na báze cestovín.
V Japonsku sa jedlo podáva v miskách alebo na samostatných tanieroch a nie na jednom väčšom tanieri. Ľudia sediaci za stolom slúžia všetkému na stole.
Ak budete podávať menšie množstvo jedla, čoskoro sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Zároveň budete mať zdravší život bez akýchkoľvek prebytkov.
Mnoho štúdií preukázalo, že keď prijímame väčšie porcie jedla, sme v pokušení jesť ich celé, aj keď máme hlad alebo nie.
Ryža je hviezdnou ingredienciou, nemala by chýbať v žiadnom jedle. Ryža dáva pocit sýtosti na dlhšie.
Ryžu podávajte tak, ako to robia Japonci, tj. Bez pridania oleja alebo masla a všimnete si, že kilá zhodíte rýchlejšie.
Japonská strava je v zásade viac ako strava, je to životný štýl, ktorý vedie k umiernenosti, primeranému množstvu a zdravému a čerstvému jedlu.
Japonská diétna kniha
Karta proti starnutiu proti starnutiu
Kniha o tejto japonskej strave v rumunčine je Anti-Aging Diet, pretože táto diéta vás okrem toho, ako vás naučí, ako schudnúť, naučí aj žiť dlho, bez obáv o zdravotné problémy.
Kľúč k úspechu vo veku nad 80 rokov a zdravom veku závisí od stravy, ktorú dodržiavate. Naučte sa, ako implementovať zdravé návyky, prečítaním tejto knihy.
Nájdete na:
- Libris: Kliknutím SEM zobrazíte cenu
- Carturesti: Porovnajte cenu (kliknite SEM)