Japonské deti sú najzdravšie na svete. Tu je 7 návykov, ktoré by mali dodržiavať všetci

Japonsko sa často vyznačuje svojimi jedinečnými sociálnymi aspektmi. Aj keď sa nám obyvateľom Západu môžu niektoré návyky zdať čudné, v skutočnosti sú to väčšinou pozitívne návyky, ktoré slúžia ako referenčný model.

V tejto súvislosti štúdia publikovaná v časopise The Lancet uvádza, že japonské deti by mali mať nielen dlhšiu priemernú dĺžku života ako ich náprotivky v iných krajinách, ale sú tiež zdravšie.

Toto je sedem dôvodov tohto šťastného rekordu.

najzdravšie

1. Veľa fyzickej aktivity. 98,3% japonských detí chodí do školy alebo chodí na bicykel: to im zaručuje minimálne 60 minút denne miernej fyzickej aktivity, ktorá zabráni riziku obezity - zjavne jednej z najnižších na svete. Podľa WHO sú príslušné školenia nevyhnutné pre zdravý vývoj kostí, svalov, kĺbov a kardiovaskulárneho systému, ako aj pre lepšie zvládanie úzkosti a depresie a poskytujú príležitosť na interakciu a integráciu s ostatnými.

2. Jedlá vyváženej veľkosti. Hovoríme o japonských porciách, aby sme ich odlíšili od tých nadrozmerných, na ktoré sme my, západniari, zvyknutí. Dobrým japonským zvykom je používať menšie taniere alebo misky na lepšie dávkovanie porcií - ako to odporúčajú rôzne organizácie zaoberajúce sa výskumom výživy.

3. Lepšie rodinné jedlo. Japonská strava je účinná aj z hľadiska kvality výživných látok: veľa ryže, ktorá je sýta, a rýb, ktoré sú bohaté na omega-3; a ak sa dobre najete, budete mať menšiu chuť na nezdravé jedlo. Bez toho, aby ste chodili na sushi a tofu, môžete ísť na ovocie, zeleninu, fazuľu a celozrnné výrobky.

4. Umiernenosť, flexibilita a potešenie zo spoločného stravovania. Výživová poradkyňa Tomomi Takahashi z materskej školy Kaji Sakura na Hokkaide radí „uvoľnené držanie tela, aby si dieťa mohlo oddýchnuť a cítiť sa dobre. Mali by ste dieťaťu ukázať, že rád jesť a že chutí“.

5. Objavte nové jedlá. Tvrdí japonské príslovie: „Nové jedlo predlžuje život“. To znamená, že čím viac rozšírite vedomosti dieťaťa o zdravom stravovaní, tým zdravšia bude jeho strava v dospelosti.

6. Zdravý rodinný životný štýl. Podľa rôznych štúdií je dôležité, aby ste vyrastali v rodinnom prostredí, ktoré podporuje zdravú výživu a životný štýl, napríklad zahrnutím detí do prípravy jedla a vytváraním pozitívnej atmosféry počas rodinného stravovania. nadváhy.

7. Autorizácia rodičov. Je to typický japonský znak: jednoduchý a efektívny spôsob, ako byť autoritou, ktorú vaše deti potrebujú, bez straty dôvery. Znamená to byť asertívny, ale nie dotieravý alebo obmedzujúci; láskavý a nie represívny. Tento disciplinárny model sa vyznačuje prísnou kontrolou, ktorá sa uplatňuje a odôvodňuje jednotným spôsobom racionálnym vysvetlením použitých pravidiel.

Toto je 7 princípov, ktoré sa dajú ľahko uplatniť: Budete?