Japonské ženy jedia vajcia a pijú kávu, aby mohli zhodiť až 8 kg na dve
Japonské ženy jedia vajcia a pijú kávu, aby za dva týždne stratili až 8 kg. Plán stravovania japonských žien na 14 dní.
Priemerná hmotnosť japonských žien všetkých vekových skupín nikdy nepresahuje 60 rokov. Spravidla staršie dievčatá a ženy nevážia viac ako 45-55 kg s výškou 160 cm a to aj napriek tomu, že najzdravší národ na svete má brutálny apetít! V Japonsku existuje skutočný kult jedla, ale zároveň kult harmónie. To je čiastočne možné vďaka populárnej strave.
V súčasnosti existuje veľa variácií japonského chudnutia. Svetovému spoločenstvu sa páčili dve veci: dostupnosť všetkých produktov v ponuke a prítomnosť veľkého množstva kávy, ktorá sa dá na želanie nahradiť čajom.
Japonská strava po dobu 14 dní
Prvá a najdôležitejšia vec nie je len dvojtýždňové japonské menu. Japonské raňajky, obedy a večere sa zvyčajne skladajú z najmenej dvoch jedál, vrátane mäsa, ryže a kvasenej zeleniny, húb a zeleniny. Počas diéty sa zachovajú tri jedlá denne, premyslené do najmenších detailov, ale štandardný počet kalórií za deň je už polovičný.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií začne telo urgentne spaľovať nahromadený tuk a do konca druhého týždňa ukáže šípka s hmotnosťou o 8 kg menej. To je 15% hmotnosti bežnej Japonky!
-Raňajky: káva bez cukru.
-Obed: dve varené vajcia, kapustový šalát ochutený maslom a pohár paradajkovej šťavy.
-Večera: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby (asi 150 g).
Japonská strava predstavuje takmer úplný nedostatok raňajok. Každý deň sa začína šálkou kávy, ale niekedy sa táto položka trochu zmení, čo môžete vidieť v nasledujúcej tabuľke.
2. deň
-Obed: vyprážané alebo varené ryby so šalátom z čerstvej zeleniny (kapusta, paradajky, uhorky, zelenina).
-Večera: plátok vareného hovädzieho mäsa (100 g) a pohár kefíru.
3. deň
-Raňajky: čierna káva s krekrom.
-Obed: cuketa vyprážaná na rastlinnom oleji.
-Večera: varené hovädzie mäso (200 g), dve vajcia, zelný šalát s rastlinným olejom.
4. deň
-Obed: tri varené mrkvy, varené vajce, plátok tvrdého syra (15 g).
-Večera: čerstvé ovocie a zelenina.
5. deň
-Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
-Obed: vyprážané ryby a pohár paradajkovej šťavy.
-Večera: ovocie na výber.
6. deň
-Obed: varené kuracie prsia v akomkoľvek množstve.
-Večera: dve vajcia a pohár strúhanej mrkvy s maslom.
7. deň
-Raňajky: čaj.
-Obed: varené hovädzie mäso (200 g) a ovocie.
-Večera: ktorákoľvek z vyššie uvedených večerí, okrem hovädzieho mäsa.
Do konca prvého týždňa veľa nadbytočných zmizne a predovšetkým sa dlhodobo hromadia opuchy a troska. Počas diéty je dovolené piť kávu (alebo čaj) v uvedených množstvách a nesýtenú minerálnu vodu v akomkoľvek objeme. Pol litra bude správny.
8. deň
-Obed: kuracie prsia v akomkoľvek množstve a mrkvový alebo kapustový šalát.
-Večera: dve vajcia a pohár strúhanej mrkvy s maslom.
9. deň
-Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.
-Obed: vyprážané alebo varené ryby s pohárom paradajkovej šťavy.
-Čína: ovocie.
10. deň
-Obed: tri varené mrkvy, plátok syra a surové kuracie vajce (alebo 5 prepelíc), môžete urobiť polovicu odmerky - rozbité vajce.
-Čína: ovocie.
11. deň
-Raňajky: káva s krekrom.
-Obed: plátok cukety vyprážaný na masle.
-Večera: 2 vajcia, kúsok vareného hovädzieho mäsa (200 g), šalátový šalát s rastlinným olejom.
12. deň
-Raňajky: káva s krekrom
-Obed: vyprážané alebo varené ryby s nastrúhanou mrkvou a maslom.
-Večera: varené hovädzie mäso (100 g) a pohár kefíru
13. deň
-Obed: dve vajcia, kapusta uvarená na masle, pohár paradajkovej šťavy.
-Večera: vyprážané alebo varené ryby
14. deň
-Obed: vyprážaná cuketa, nastrúhaná mrkva.
-Večera: varené hovädzie mäso (100) g a čerstvá zelenina.
Menu japonskej stravy je veľmi jednoduché, v strave môžete vidieť veľké množstvo vajec, rýb a zeleniny. Záver je jednoduchý: minimum sacharidov, čo najviac vitamínov a bielkovín. Jedlá z rýb a vajec sú ľahko absorbované našim telom, sú doslova stvorené pre jedlo.
Je lepšie jesť čerstvú zeleninu (okrem cukety), ale dvakrát týždenne ju môžete povoliť vo fermentovanej forme, čo je tiež veľmi užitočné. Vhodná kapusta, jablká, uhorky a paradajky. Ďalším plusom dvojtýždňovej diéty je takmer úplný nedostatok varenia, elementárne varenie vajec, zeleniny a mäsa.
Mimochodom, tu je niekoľko nápadov, ako uvariť vajcia na raňajky pre tých, ktorí chcú bez problémov vystúpiť zo stravy a nepriberať späť. Ak je to možné, mali by ste zo svojej stravy vylúčiť aj múku a sladkosti. Máte radi našu stravu? Potom nezabudnite túto ponuku uložiť.