Japonský gastroenterológ Prestaňte piť tony piluliek! Pre zdravie železa, ktoré potrebujete
Japonci sú národ s dlhou životnosťou. Vyzerajú mimoriadne dobre aj v starobe a môžu sa pochváliť zdravím pre železo. Aký je dôvod všetkých týchto zvláštností? Jedným z hlavných faktorov je vyvážená strava.
Zásady správnej výživy
Hiromi Shinya je renomovaná japonská lekárka s viac ako 40-ročnými skúsenosťami. Jeho práce sú venované zásadám správnej výživy. Gastroenterológ vypracoval celý program výživy, ktorý využívali dokonca aj niektoré známe osobnosti. Japonský lekár hovorí, že svoje zdravie môžete obnoviť bez akýchkoľvek liekov, len tým, že skontrolujete, ako sa stravujete, a urobíte potrebné zmeny.
Aké sú teda odporúčania japonského lekára? Prvým krokom k obnove tela je podľa jeho názoru vzdanie sa zlých návykov. Lekár navyše tvrdí, že používanie živočíšnych produktov v strave má negatívny vplyv na zdravie.
Mliečne výrobky sú tiež zahrnuté v tejto čiernej listine. Obsahujú oxidované tuky a po vstupe do čriev zvyšujú počet škodlivých baktérií. To vedie k tvorbe toxínov a voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť vážne choroby, ako je rakovina a cukrovka.
Lekár netvrdí, že je potrebné sa mäsa vzdať natrvalo, ale hovorí, že je oveľa dôležitejšie stanoviť správny pomer potravy v našom dennom jedálnom lístku. Odporúča vyvážiť stravu tak, aby mäso netvorilo viac ako 10 - 15% a výrobky rastlinného pôvodu predstavovali 89 - 90%.
Optimálny pomer jedla v dennom menu
1. Obilniny - 50%
Musia byť prítomné v ponuke, pretože obsahujú vlákninu a veľa mikroelementov potrebných pre ľudský organizmus. Je to tak, že aby bolo možné profitovať z maxima výživných látok z obilnín, je dobré ich konzumovať v surovej forme, teda uprednostňovať celé zrná.
2. Ovocie a zelenina - 30 - 40%
Dôležitý zdroj vlákniny, vitamínov a stopových prvkov nevyhnutných pre ľudské telo. Odporúča sa jesť čerstvé, pretože tepelné spracovanie výrazne znižuje množstvo vitamínov.
3. Mäso - 10-15%
Dôvodom, prečo sa mäsu v dennom menu dodáva také malé percento, je to, že naše telo spotrebuje príliš veľa energie na to, aby ho strávilo. Podľa japonského gastroenterológa vedie konzumácia mäsa k predčasnému starnutiu tela. Odporúča nahradiť mäso rybou, pretože tá obsahuje niekoľko prospešných prvkov a trávi sa oveľa rýchlejšie.
Existuje jednoduchá schéma, ktorá vám pomôže vypočítať potrebné množstvo mäsa alebo rýb za deň: na každý kilogram telesnej hmotnosti potrebujete 1 g bielkovinového produktu.
Nemenej dôležité je podľa Hiromi Shinya vzdať sa mliečnych výrobkov a tučných jedál (margarín, majonéza), pretože nie sú vôbec prospešné a môžu prispieť k rozvoju rôznych chorôb. Lekár tiež odporúča, aby ste nejedli na úteku, pretože každé jedlo musí byť dobre žuť. Vaše telo tak strávi oveľa ľahšie jedlo, ktoré zjete, a navyše ho budete jesť oveľa menej.
Japonský gastroenterológ ponúka vo svojom výživovom programe čestné miesto v konzumácii vody. Treba poznamenať, že odporúča konzumovať iba artézsku vodu, nie z kanvice a navyše nie z vodovodu. Je povinné piť vodu ráno, pred raňajkami. A veľmi dôležité: nevynechajte raňajky, pretože ranné jedlo prispieva k vylučovaniu žlče, ktorá sa nahromadila cez noc.
Hiromi Shinya hovorí, že voda hydratuje sliznice, zvyšuje imunitu a chráni telo pred vírusmi. Ak človek nepije dostatok vody, sliznice vysychajú, čo spôsobuje zníženie ochrannej funkcie a do tela sa dostáva množstvo baktérií a mikróbov. Lekár odporúča konzumovať vodu podľa nasledujúcej schémy: 500 ml vody pred raňajkami, obedom a večerou. Voda musí mať izbovú teplotu.
Vzdanie sa zlých návykov a vyvážené denné menu sú prísľubom optimálneho zdravia na mnoho rokov. Je samozrejmé, že vďaka týmto dôležitým zmenám sa vaše zdravie zlepší, vaše telo bude posilnené a nebudete potrebovať žiadne lieky.
Vedci dokonca predpokladali, že dodržiavaním zásad správnej, vyváženej a rozmanitej stravy môžete urobiť významné zmeny vo svojich génoch. To znamená, že potom, čo ste sa naučili jesť zdravé jedlá, budete zdraví nielen vy sami, ale aj ďalšia generácia.
Musíme si uvedomiť, že tieto odporúčania nie sú vôbec drastické a nevyžadujú si titanské úsilie. Musíte len prehodnotiť svoje denné menu a osvojiť si niektoré návyky, ktoré sú užitočné a prospešné pre vaše zdravie. A to je nízka cena za zdravie a dlhovekosť.
Ak sa vám tento článok páčil, ukážte ho svojim priateľom!
„Obsah článku je iba informatívny a nemôže byť náhradou za radu lekára. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom. “