Jarná asténia Príčiny, príznaky a liečenie
Jar je obdobím, keď sa väčšina ľudí cíti oslabená a unavená. Nedostatok energie, závraty, svalové napätie a nechutenstvo sú len niektoré z príznakov jarnej asténie alebo únavy. Slovo „asténia“ pochádza z gréčtiny a znamená „slabý“. Pre jarnú asténiu je typický pocit slabosti, nedostatku energie a začína sa inštaláciou jari. Jarná asténia prichádza s radom ďalších nepríjemných príznakov, proti ktorým možno bojovať niektorými účinnými prírodnými prostriedkami.
Príčiny jarnej asténie
Jarná asténia postihuje pomerne veľa ľudí. Každý desiaty človek trpí vo väčšej alebo menšej miere jarnou asténiou. Pre túto poruchu, ktorá sa vyskytuje počas slnečných a teplých jarných dní, je typická hlavne hlboká únava, vyčerpanie, depresie a nedostatok energie potrebnej na vykonávanie bežných činností.
Jarná asténia nastáva, keď má naše telo problém prispôsobiť sa zmenám, ktoré prichádzajú so zmenou ročných období. Nadbytok svetla a slnečného žiarenia ovplyvňujú produkciu hormónu melatonínu a vytvárajú miernu hormonálnu nerovnováhu, ktorá v tele vyvoláva množstvo ďalších príznakov a reakcií.
Jarná asténia je spôsobená poklesom plazmatických hladín látok nazývaných beta-endorfíny, látok, ktoré regulujú a ovplyvňujú blahobyt tela. Nízka hladina vyvoláva pocit smútku a vyčerpania.
Prejavy, ktoré predchádzajú jarnej asténii alebo únave, sú:
- Únava na fyzickej, ale aj psychickej úrovni
- Nemotivovaný smútok
- Nedostatok chuti do jedla
- Apatia
- Svalová slabosť
- Bolesť hlavy
- Vyčerpanie
- Strata vlasov
- Strata sexuálneho apetítu
- Zníženie krvného tlaku
- nespavosť
- Ťažkosti so sústredením
- Problémy s váhou
Riešenia zamerané na boj proti jarnej asténii alebo únave
Pite čaje - pitie čaju vám môže pomôcť prekonať toto obdobie a prekonať jarnú asténiu. Čaj zo ženšenu pomáha znovu získať vitalitu a je účinný v boji proti stresu. Buďte opatrní, nie je však vhodné konzumovať viac ako dve šálky ženšenového čaju denne. A zelený čaj môže byť v tomto období cenným spojencom, pretože vám dodáva potrebnú energiu.
Športovať - môže to znieť aberantne, že športujete presne vtedy, keď sa cítite bezmocní, ale šport uvoľňuje endorfíny a dodáva vám pocit pohody. Športom sa zároveň dá do pohybu krv, ale aj svaly a po vykonaní aspoň 30 minút športu sa budete cítiť energickejší. Aby ste čo najlepšie využili priaznivé účinky športu a prekonali asténiu, bolo by ideálne zvoliť si outdoorové športy, či už ide o jogging, rýchlu chôdzu v parku alebo tenis pod holým nebom.
Hydratujte sa - hydratácia zmierni príznaky astmy, ako sú bolesti hlavy alebo závraty, takže nezabudnite piť veľa vody.
Spite aspoň 7 hodín v noci - potrebujete spánok, aby ste dobre zvládli špecifické príznaky jarnej asténie, preto sa snažte spať aspoň 7 hodín v noci. Snažte sa ísť spať súčasne, aby ste svoje telo naučili, čo je spánkový program.
Jarná asténia môže mať vážne následky
Depresia je vážny stav spôsobený jarnou asténiou, ktorý sa vyznačuje stavom akútneho smútku, straty sebavedomia. Závažnou časťou je, že po vymiznutí asténie depresia pretrváva. Vyžaduje si to vo väčšine prípadov špecializované ošetrenie.
Je možné, že jarná asténia ovplyvní aj náš profesionálny život, pretože keď trpíme touto poruchou, už nie sme takí usporiadaní a pozorní a pohotové v činoch, ktoré podnikáme. Spoločensky sa tiež môžeme stretnúť s ťažkosťami v dôsledku žiarenosti, ktorá charakterizuje astenických ľudí, čo z nich robí spoločnosť takmer neznesiteľnou.