Jarná strava a nákupný zoznam počas marca až júna Mamaplus
Keď upravíme stravu a životný štýl podľa ročného obdobia, mikróby podporujúce trávenie sa dramaticky zmenia. Jarné choroboplodné zárodky podporujú vyváženú imunitu, trávenie, náladu, energiu, hladinu cukru v krvi, váhu, spánok - a ďalšie. Aby sme zostali vyrovnaní, musíme sa zamerať na určité činnosti a ľahké jedlá.
Aby ste zostali silní a zdraví:
- Počas jari jedzte viac z nižšie uvedených jedál.
- Jedzte viac korenené, horké, sťahujúce/ľahké, suché, teplé jedlá, ako napríklad: varená zelenina, ochutené polievky, hnedá ryža.
- Jedzte menej sladké, kyslé, slané/ťažké, studené jedlá, ako sú: vyprážané jedlá, zmrzlina, ťažké mliečne výrobky.
- Po dobu 6 týždňov užívajte 500 mg Manjisthy, Turmeric Plus a Tulsi dvakrát denne na očistenie lymfatického systému, vyliečenie trávenia, posilnenie imunity a vyživenie nervového systému.
- Cítite sa unavený? Naplánujte si konzultáciu zameranú na hlavnú príčinu únavy - pre každého človeka iná.
Denná rutina pre jar:
- Samomasáž pomocou lymfatického alebo surového sezamového oleja.
- Cvičte dychové cvičenia najmenej 3-krát denne: nádych a výdych rýchlo, na nose, po dobu 30 sekúnd, pričom zväčšujte a sťahujte bránicu. Ticho po dobu 1 minúty.
- Cvičenie ráno na zvýšenie obehu, nálady a imunity.
- Skúste zavlažiť nosovú dutinu teplou slanou vodou.
Nákupný zoznam na jar: marec - jún
- Vyberte si bioprodukty čo najprirodzenejšie.
- Zaujíma vás produkt, ktorý nemáte na zozname? Ochutnaj to! Ak má 2 z 3 chutí jari (korenistú, horkú, sťahujúcu), je vyvážená.
- Jedzte viac svojich obľúbených jedál z tohto zoznamu.
- Aj keď to nie sú jediné jedlá, ktoré môžete jesť, sú pre túto sezónu najpriaznivejšie. Aj keď sa v regióne nezberajú počas jari - alebo v inom ročnom období -, ich kvality sú stále vyvážené.
Nižšie nájdete tabuľku potravín, ktoré by nemali chýbať v nákupnom košíku!