Jarná strava pre krásnu a zdravú pokožku; BioCart
Jarná strava pre krásnu a zdravú pokožku
Strava a stravovacie návyky majú priamy vplyv na zdravie pokožky. Prečo si nespájať zmenu sezóny so zmenou stravovania aj takto? Jar nám ponúka čerstvú a zdravú zeleninu a ovocie, ľahké na prípravu a veľmi chutné, ktoré sú zároveň úžasným zdrojom vitamínov a minerálov nevyhnutných pre správne fungovanie tela. Zelené jedlá a čerstvé ovocie alkalizujú telo, vyvážia hormóny a urýchľujú zotavenie z rôznych chorôb a udržujú choroby na uzde. A to všetko má priamy vplyv na vašu pokožku! Zvyšovanie spotreby čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny stimuluje produkciu kolagénu a zlepšuje pružnosť a svietivosť pokožky.
Aby sme vám pomohli pri formovaní zdravého sezónneho stravovania, zostavili sme zoznam návrhov pre jarnú zeleninu a ovocie, ktoré podporujú zdravie, detoxikáciu a revitalizáciu tela, výsledkom je samozrejme zdravá pokožka. Väčšina návrhov uvedených nižšie vyžaduje minimálnu prípravu - nebojte sa, že budete tráviť príliš veľa času v kuchyni.
Zdravie tela - zdravie pokožky - 9 odporúčaných potravín
špenát
Jar je obdobím, keď medzi listovou zeleninou dominuje zelená listová zelenina.
Tieto zelené zdroje výživy nie sú len jednou z najlepších potravín pre vaše zdravie, ale aj pre pokožku.
Jednou z najuniverzálnejších a na živiny bohatou zelenou zeleninou je špenát, ktorý by mal byť súčasťou každej našej každodennej jarnej stravy. Špenát obsahuje veľa výživných látok a častou konzumáciou viditeľne zlepšuje vzhľad vašej pokožky. Napríklad obsah vitamínu K v čerstvých listoch špenátu vyrovnáva tón pleti a pomáha redukovať tmavé kruhy.
Vitamín C, ktorý sa v špenátových listoch nachádza v hojnom množstve, je navyše silným antioxidantom, ktorý pomáha hojiť jazvy po akné, starecké škvrny, špecifické pre zrelú pleť a ďalšie príznaky hyperpigmentácie.
Vitamín A v špenáte je známy pre svoju antioxidačnú aktivitu, ktorá udržuje zdravie kožných buniek a udržuje pokožku pružnú a pevnú.
Na maximalizáciu zdravotných výhod špenátu sa odporúča konzumovať ho surový a čerstvý. Príjemná chuť je našťastie ľahká a príjemná na jedlo - môžete si ju pridať do každého šalátu alebo sendviča, aby ste zabezpečili bohatý prísun vitamínov do každého jedla.
Prípadne môžete pridať zelené nápoje pripravené v mixéri spolu s jablkami, petržlenovou vňaťou a ovocným džúsom.
žihľava
Žihľava patrí medzi najbohatšie rastliny na látky prospešné pre telo, odporúča sa ako sezónne jedlo na detoxikáciu a regeneráciu tela. Obsahujú bielkoviny a sacharidy, veľké množstvo aminokyselín, vitamíny B2, K a C, polyvitamín A, kyselinu pantoténovú, beta karotén, vápenaté soli, železo, kremík, horčík, draslík, amíny, ketóny, steroly.
Pretože sú silne remineralizujúce a detoxikujúce, majú úžasný účinok na čistenie krvi a pečene, účinky, ktoré okamžite zviditeľnia ich pôsobenie na vzhľad pokožky: pomáhajú pri akné a znovu získavajú prirodzený tón a jas pokožky.
Šalát
Je to predovšetkým dôležitý článok pri diétach na chudnutie kvôli nízkemu obsahu kalórií a vysokému počtu antioxidantov. Okrem toho šalát remineralizuje telo, tonizuje bunky a obnovuje žiarivosť pokožky. Obsahuje viac ako 90% vody a je zvnútra bohatý na omega 3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako prírodný zvlhčovač pokožky. Je tiež veľmi užitočný na udržanie lesklých vlasov vďaka obsahu vitamínu B.
Zelené cibule
Cibuľa obsahuje veľké množstvo polyfenolov, najmä flavonoidov, zlúčenín, ktoré hrajú dôležitú úlohu v prevencii chorôb a znižovaní oxidačného stresu. Zelená cibuľa je tiež prírodným antihistaminikom a má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
Môže byť pridaný do ktoréhokoľvek jarného šalátu, do dressingu alebo ako vitamínový doplnok do varených receptov.
Červené reďkovky
Je známe, že silné detoxikátory, reďkovky vylučujú toxíny zo žalúdka a pečene. Preto sú prírodným diuretikom a pomáhajú detoxikovať obličky. Zvlhčuje pokožku, zmierňuje horúčku a dokonca lieči bodnutie hmyzom. Rovnako ako zelená cibuľa sa dá pridať do každého sezónneho šalátu. Jedinečnou metódou ich konzumácie sú grilované reďkovky na niekoľko minút, čo im dodáva osobitnú príchuť.
mrkva
Mrkva je úplne vynikajúca, bez ohľadu na to, ako ju zjete. Bohaté na vitamín A a ďalšie antioxidanty, sú veľmi užitočné pri udržiavaní zdravých vlasov, pokožky a nechtov a sú považované za silného „anti-age“ spojenca. Môžete ich jesť v šalátoch, sendvičoch, rýchlo podusiť (len 2-3 minúty) alebo na grile.
rukola
Rukola, u nás už niekoľko rokov dosť známa, sa pestuje aj lokálne a nájdete ju v hojnom množstve u miestnych výrobcov a v obchodoch. Dodáva jedlu zvláštnu chuť a je oceňovaný ako doplnok mnohých sezónnych receptov. Rukola navyše má priamy vplyv na pokožku, výsledkom je mladý a zdravý vzhľad. Platí to najmä pre citlivú pokožku, pretože konzumácia surových listov rukoly môže zmierniť príznaky suchej alebo podráždenej pokožky. Antioxidanty nachádzajúce sa v rukole poskytujú pokožke pružnosť a pevnosť. Spotreba rukoly môže pomôcť vytvoriť ochrannú bariéru proti UV žiareniu a iným škodlivým environmentálnym faktorom.
mäta
Táto úžasná rastlina, aj keď je rozšírená, má silné liečivé vlastnosti a udržuje zdravie tela. Mäta obsahuje antioxidant nazývaný kyselina rozmarínová, ktorý dokáže zmierniť sezónne alergické príznaky. Obsah mentolu je prírodným dekongestívom, ktoré podporuje zdravé trávenie. To všetko ovplyvňuje zdravie pokožky.
Jahody
Existuje niečo lepšie ako miska s čerstvými, zrelými, voňavými a lahodnými jahodami? Vyskytujú sa v hojnej miere na všetkých trhoch, koncom jari/začiatkom leta. Toto lahodné jedlo je zdravou pochúťkou, pretože patrí medzi päť najlepších zdrojov antioxidantov. Napriek tomu, že ovocie obsahuje fruktózu, jahody môžu pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Obsiahnuté polyfenoly podporujú imunitu a obnovu zdravých buniek pokožky a tela.
Jar je ideálnym obdobím na zmenu nášho postoja k spôsobu stravovania. Výsledky sa neprestanú dostavovať, telo sa nám poďakuje. Vzhľad pokožky a pokožky sa navyše výrazne zlepší vďaka silnej detoxikačnej, antioxidačnej a zvlhčovacej úlohe sezónnej zeleniny a ovocia.
Pridajte do svojej každodennej stravy špenát, hlávkový šalát, žihľavu, zelenú cibuľu, rukolu alebo jarné ovocie a starajte sa nielen o svoje zdravie, ale aj o svoju krásu, prirodzeným, šetrným spôsobom a v harmónii s vami! A navyše nezabudnite na svoje telo používať jemnú kozmetiku založenú na prírodných ingredienciách, ktorá podporuje zdravie pokožky zvnútra, výživou aj zvonka, rituálmi prírodných krás. Vyberte si zvlhčovače, makeupové výrobky a ďalšie prírodné, BIO a ekologické výrobky osobnej starostlivosti.