Jarná strava založená na raňajkách! Urýchľuje metabolizmus a zvyšuje popáleniny za pouhých 15

Existuje špeciálna jarná strava, ktorá vám môže pomôcť schudnúť až 7 kilogramov za pouhých 15 dní, a to prostredníctvom špeciálnych raňajok, ktoré urýchľujú váš metabolizmus a zvyšujú hladinu spálenia.

urýchľuje

Jarná strava, nevyhnutná vec

Po dlhej zime, predĺženej obdobím izolácie a nedostatku pohybu, sa veľa ľudí dostalo do situácie, keď potrebujú diétu kvôli hromadeniu kilogramov, ktoré by sa po skončení výnimočného stavu mohli cítiť vážne.

Ďalej uvádzame rannú stravu, ktorá, ak dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel a pokynov zdravého rozumu, vám môže pomôcť schudnúť 7 kíl len za dva týždne. Ak začnete v najbližších dňoch, do 15. mája by ste sa mohli vrátiť do svojej vysnívanej formy.

Ľahká raňajková strava

Aj keď je diéta 15 dní, je možné ju použiť aj ako šablónu pre trvalé ranné menu. Je založená na určitých potravinách, ktoré pri konzumácii pri raňajkách zvyšujú rýchlosť spaľovania a urýchľujú metabolizmus, píše lyla.ro.

Jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Ak chcete, aby boli výsledky viditeľné vo zvyšku jedla, tj na obede a večeri, mali by ste sa vyhnúť konzumácii tučných alebo sacharidových jedál, rovnako ako umelo sladených štiav a sladkostí s vysokým obsahom cukru.

1. deň: polovica banánu, 120 gramov bobúľ a smoothie zo 120 mililitrov mlieka a ryžového proteínového prášku.

2. deň: grécky jogurt, pretože je bohatší na bielkoviny, 50 gramov olív a 130 gramov hnedej ryže.

3. deň: ovocný šalát obsahujúci polovicu banánu, jablko, pomaranč, ale aj avokádo a orechy, pre pocit sýtosti.

4. deň: 250 gramov varenej brokolice, zmiešaných s lyžicou extra panenského olivového oleja.

5. deň: varené vajce, plátok syra (dva prsty od seba), plátok celozrnného chleba.

6. deň: hubový pokrm pripravený bez oleja a ochutený podľa chuti.

7. deň: slepačia polievka (z ktorej ste cez noc hodili stužený tuk do chladničky).

8. deň: 250 gramov čerešní a kúsok odtučneného syra (dva vaše prsty).

9. deň: reďkovkový šalát s vareným vajíčkom a plátkom celozrnného chleba.

10. deň: 200 gramov zeleného fazuľového jedla (duseného).

11. deň: 120 gramov tuniaka vo vlastnej šťave (nie v oleji) s dvoma plátkami hrianky, petržlenovou vňaťou a feferónkami.

12. deň: dva plátky hrianky, na ktoré sa rozloží lyžica odstredeného kravského syra a posypú ľanovými semiačkami.

13. deň: dve polievkové lyžice sójového masla a 3 - 5 plátkov banánu, zmiešané a natreté na dva plátky hrianky.

14. deň: tyčinka z ovsených vločiek, jablko a pohár studeného, ​​odstredeného mlieka.

15. deň: plátok melónu a zelený čaj, nesladený