Jarné upratovacie cvičenie, ktoré spaľuje kalórie Zdravie
Aktualizované: 2. 4. 2015 16:21
- 0 komentárov
- Spätná väzba
Jarné upratovanie je dobré vypracovanie. Za dve hodiny môže dospelý človek vážiaci 70 kilogramov spáliť okolo 600 kilokalórií, čo zodpovedá energetickej spotrebe jednej hodiny vytrvalostných športov.
Berlín (dpa/tmn) - Jarné upratovanie robí dve veci naraz: Potom svieti byt a váhy ukazujú o pár gramov menej. Alexandra Borchard-Becker z organizácie Consumer Initiative odhaľuje, ako môže byť čistenie obzvlášť efektívne:
Čistenie okien: Výdrž sa zvyšuje lezením po rebríku hore a dole. Dobré naťahovacie cvičenie sa dosiahne, ak sa pri čistení oblastí horného okna vedome dlho natiahnete. Aby ste sa dostali do hlbších oblastí, mali by ste pokrčiť kolená a silou sa tlačiť späť. Výsledok: Vypracovať sa dá priemerne 320 kilokalórií za hodinu.
Čistenie kúpeľa: Ruky a brušné svaly sa cvičia drhnutím dlaždíc okolo vane a v sprche. Výsledok: 75 kilokalórií sa dá spotrebovať za 15 minút.
Prášok a vysávanie: Ramená pravidelne striedajte, aby ste sa vyhli jednostrannému namáhaniu. Znovu a znovu vedome napínajte brušné a sedacie svaly, chvíľu udržujte napätie. Tí, ktorí drhnú bez chemického klubu, ale ekologickými prostriedkami, musia často použiť väčšiu silu. Výsledok: S 30 minútami vysávania a 15 minútami utierania je možné odpracovať 200 kilokalórií.