Jarné upratovanie tela - zdravie tv
Správny čas na čistenie: V byte nie je len prach a špinavé rohy, ale aj telo zhromažďuje odpadové látky a toxíny. Každému telu môže prospieť ročná očista, najmä ak ste na jar unavení a prechladnutí. Nie všetky opatrenia sú však vhodné.
Vyhýbajte sa vysokokalorickým džúsovým diétam, poraďte sa s odborníkmi na výživu. Obsahujú často viac cukru ako kola. Opatrnosť sa tiež odporúča, najmä pri drahých a zlých výrobkoch, ktoré ponúkajú rýchle „očistenie hrubého čreva“ alebo propagujú zázračné účinky.
Cvičenie a zdravé stravovanie
Namiesto toho, aby ste utratili veľa peňazí za detoxikačné produkty, odporúčajú odborníci veľa pohybu na čerstvom vzduchu, dostatok pitia a zdravú stravu s dusenou zeleninou, málo sladkosti a nepriaznivé tuky. To je pre metabolizmus efektívnejšie a lacnejšie ako nákup drahých výrobkov.
Energia s terapeutickým pôstom
Pre pôst platí toto: Podporuje metabolizmus a detoxikáciu. Či už dva dni v týždni, základné alebo v intervaloch nie je rozhodujúce. Opustenie jedla dáva telu nielen príležitosť zbaviť sa balastu a nabiť energiu, ale aj zbaviť sa nadbytočného zimného tuku a škodlivých odpadových produktov. Telo je detoxikované a imunitný systém je posilnený.
Ak si nie ste istí pôstnou kúrou, najskôr vyskúšajte jeden deň s dusenou zeleninou, množstvom bylinného čaju, zriedenými zeleninovými džúsmi alebo vývarom. Niekedy to isté platí aj o jedle: menej je viac. Ak dostanete deň, jednoducho predĺžte liečbu.
Detoxikujte čajom
Namiesto drahých, sľubných detoxikačných čajov sa osvedčia žihľavový čaj na čistenie a obnovu krvi alebo nálev s čerstvými koreňmi púpavy. Obidve sú obzvlášť vhodné na jarné upratovanie. Žihľava je veľmi všestranná. Ako džús, čaj, šalát alebo v smoothie poskytuje dostatok životne dôležitých látok a pomáha telu pri čistení a detoxikácii.
Nálev z púpavového čaju pomáha prebudiť sa, zmierňuje bolesti hlavy a dokonca pomáha pri chudnutí. Koreň púpavy sa dá jesť aj surový - najemno nastrúhaný alebo nastrúhaný v šaláte. Počas jarnej kúry organizmus podporujú aj ďalšie bylinky. Pri všetkých bylinách však buďte opatrní: mnohé sú kontaminované škodlivými látkami. Odborníci preto radia kupovať čaje z lekárne alebo lacné bylinkové čaje v supermarkete, pretože podliehajú pravidelnej kontrole kvality.
Pomoc pri jedle
Ak sa nechcete postiť, ale len chcete v stresujúcom každodennom živote jesť opatrnejšie, vyskúšajte vedomejšiu stravu. Ideálna je všetka zelená zelenina, červená repa a hlavne kapusta. Podporujú čistenie hrubého čreva, stimulujú metabolizmus a podporujú obnovu buniek.
Šťavel obsahuje nielen veľa vitamínov, ale aj neutralizuje toxíny, má močopudný a prečisťujúci účinok. Soľ, zázvor alebo chilli by sa naopak mali používať s mierou, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože pôsobia stimulačne na organizmus. Lepšie sú čerstvé záhradné bylinky, senovka grécka alebo čerstvý medvedí cesnak.
Čisté jedlo
Čisté stravovanie má pozitívny vplyv aj na jarné čistenie tela. Rozumie sa tým strava založená na celozrnných výrobkoch a vyhýbanie sa priemyselne spracovaným potravinám. Spravidla majú nižšiu energetickú hustotu ako spracované. To znamená: jesť viac a stále šetriť kalóriami nie je žiadny problém.
Čisté stravovanie teda neznamená iba zaobísť sa bez neho, ale iba jesť vedome. Je to strava bez konzervačných látok a prísad alebo nezdravých sladidiel, ako je cukor alebo umelý glukózo-fruktózový sirup, ktorá sa každopádne považuje za črevnú.
Originálne prísady samostatne pripraveného jedla zo strukovín, orechov, zeleniny, ovocia, bylín, celozrnných výrobkov, ako aj rýb a mäsa sa konzumujú s mierou. Ide teda o množstvo výživných látok, na jar sa hodia dobré tuky, vitamíny a minerály.