Jarný závitok v miske recept; Ľahký a zdravý recept!

Jarná rolka v miske je rýchla a zdravá všedná večera, ktorá uspokojí vaše chute so sebou! Všetky lahodné príchute jarnej závitky v jednom nízko-sacharidovom, keto priateľskom a ľahkom 20-minútovom recepte!

Zdieľať: Tento príspevok obsahuje odkazy affiliate partnerov. Takže ak si zakúpite položky, ktoré odporúčam pomocou odkazov, ktoré som uviedol, dostanem malú províziu bez ďalších nákladov. Ďalšie informácie nájdete v mojich pokynoch pre publikovanie. Ďakujeme za podporu od spoločností Fox a Briar!

Dobrý deň, vitajte pri jednom z mojich obľúbených jednoduchých receptov na všedný deň na večeru. Tento recept na vajce v miske je určený na tie večery, keď nemáte čas a potrebujete rýchlu a zdravú večeru! Rád používam skratku, aby to bolo ešte rýchlejšie a jednoduchšie - vrece coleslaw mixu! Môj obľúbený je Cruciferous Crunch od Tradera Joe, ale môžete použiť akýkoľvek typ, ktorý sa vám páči. Alebo si môžete radšej nakrájať vlastnú kapustu.

Čo je to vaječný závitok v miske?

Jarná roláda v miske je v podstate náplňou vaječnej rolky bez škrupiny. Ak sa zbavíte vyprážaných obalov, bude to zdravá voľba a bude to tiež super rýchly a ľahký recept! Mletý moriak, kapusta, cibuľa, mrkva a vynikajúca ázijsky inšpirovaná omáčka robia z tohto jedla chutné, vegetariánske a na bielkoviny bohaté jedlo.

Eggroll v miske je na internete veľmi populárny. Prvýkrát som o Everyday Maven počula od svojej priateľky Alyssy. Pomocou špiralizéra pripravuje svoju zeleninu bravúrnym spôsobom a tiež robí jej recept totálne paleo. Keď som začal pripravovať tento recept, našiel som skratku, ktorá mi uľahčí prácu tak jednoducho, že som sa o ňu musel iba podeliť - s vrecovým šalátom coleslaw. Toto sa stalo mojim receptom na noci. Netuším, čo mám robiť a úprimne by som nechcel variť vôbec, ale stále chcem zdravé jedlo pre seba a svoju rodinu.

Aké prísady sa používajú na vaječné závitky v miske?

Vaječné závitky v miske zvyčajne obsahujú mleté hovädzie mäso, zeleninu, zázvor, cesnak, sójovú omáčku a sezamový olej.

Na tento zdravý jarný závitok v miske som použil mletého moriaka - ale môžete použiť mleté kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso - čokoľvek máte po ruke!

Zatiaľ čo mäso hnedne, zmiešam rýchlu omáčku iba s niekoľkými ingredienciami - sójovou omáčkou s nízkym obsahom sodíka, ryžovým octom, sezamovým olejom, chilli cesnakovou omáčkou, cesnakom a zázvorom. Je ťažké uveriť, že taká jednoduchá omáčka chutí tak dobre - ale je to naozaj tak!

Ako sa vyrábajú vaječné závitky v miske?

Podľa tohto receptu je potrebné iba mäso opražiť, zmiešať omáčku, podusiť trochu cibule a otvoriť vrece so šalátom coleslaw. Vyhoďte zmes šalátu coleslaw (kúpil som aj trochu postrúhanej mrkvy na pridanie), pridajte varené mäso späť na panvicu s omáčkou, to je všetko! Hotovo. Ja som svoju dozdobila sezamovými semiačkami a trochou jarnej cibuľky, ale to je úplne voliteľné.

Môžu sa vaječné rožky pripraviť vopred v miske?

Vajcová roláda v miske je skvelým receptom na prípravu jedla, pretože sa dá veľmi ľahko uložiť v chladničke. Rád to robím v nedeľu a cez týždeň rozdávam na obed. Zvyčajne vydrží v chladničke najmenej 3 - 4 dni, v závislosti od čerstvosti vašich východiskových surovín.

Ak máte radi tento recept, budete milovať aj tieto ľahké recepty na večeru!

Jednoduchá klobása a kapustnica

Hrniec panvice na klobásu z paleo

Jednoduché kórejské fašírky

Jarná roláda v miske

Kľúčové slovo: 30-minútová večera

Čas prípravy: 5 minút

prísady

10 unce vrecúšok šalátu coleslaw alebo coleslaw

1/2 šálky nastrúhanej mrkvy

½ cibule nakrájané na tenké plátky

16 uncí mletého moriaka

1 polievková lyžica koreňa zázvoru, nastrúhaná

1/4 šálky sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka

1 lyžička chilli cesnakovej omáčky

1 lyžička sezamu voliteľne na ozdobu

3 zelené cibule, zelené časti iba na tenké plátky, voliteľné na ozdobu

Manuálny

Morku opečieme na veľkej panvici na strednom ohni. Po uvarení vyberte mäso z panvice a odtečte prebytočný tuk.

Medzitým si rozmixujeme omáčku. Sójovú omáčku, ryžový ocot, pražený sezamový olej, zázvor, cesnak a chilli-cesnakovú omáčku spolu vyšľaháme. Odlož bokom.

Rozpálime panvicu, pridáme olej. Akonáhle je olej rozpálený, pridáme cibuľu a dusíme asi 5 minút, kým nezmäknú.

Pridajte do panvice zmes kapusty a mrkvy. Opatrne premiešajte, aby sa spojili s cibuľou. Pokračujte vo varení, často miešajte, kým nezmäknú a nevädnú, asi 3-4 minúty.

Vložte mäso späť do panvice a polejte omáčkou. Varíme 1 - 2 minúty a miešame, kým nie je všetko dobre premiešané.

Ozdobíme sezamovými semiačkami a jarnou cibuľkou, podávame.

Poznámky

Zvyšky je možné skladovať v chladničke 3 - 4 dni.

výživa

Informácie o výživovej hodnote sú odhadom pre vaše pohodlie. Ak máte prísne výživové potreby, usilujte sa o to, aby tento recept vyhovoval vašim potrebám.