Je BB strava zdravá na dlhodobom lekárskom fóre

Je BB strava dlhodobo zdravá?

z DaHomer »1. marca 2016 20:02

Položil som si otázku, či je strava, ktorá sa bežne praktizuje v BB, z dlhodobého hľadiska pre organizmus skutočne zdravá?
Myslím, že zjete oveľa viac kalórií ako obvykle. Odkedy som začal trénovať, jedol som dvakrát toľko.
Samozrejme mám na mysli zdravú stravu, ktorá obsahuje veľa zeleniny a komplexných sacharidov, ako aj veľa bielkovín, a nie extrémnu tvrdú stravu, ktorá má niekedy kalórie aj viac ako 5K kcal.
Sumy, ktoré pridáte, sú niekedy v porovnaní s rovesníkmi skutočne zvrátené.

Telo teda musí tráviť podstatne viac (dobré pre črevá, žalúdok a ďalšie?) A dodávať im krv.
Jeden často počuje, že ľudia, ktorí jedia viac asketicky, žijú dlhšie kvôli menšiemu množstvu jedla. Neviem, či je to skutočne pravda.

Okrem toho väčšina grilovačov konzumuje podstatne viac mäsa, minimálne bieleho.

Myslíte si, že je to z dlhodobého hľadiska zdravé? Alebo pozitívne účinky BB vyvážia spomínané problémy?

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z ibgegur »01.03.2016 20:33

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z DaHomer »1. marca 2016 20:48

Je vysoký príjem kalórií z dlhodobého hľadiska zdravý?

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z H_D »01.03.2016 21:05

Uskutočnila sa štúdia, v ktorej boli myši, ktoré mali mierne nedostatok, najstaršie. Podobne sú na tom ľahko aj obyvatelia Japonska (Okinawa), ktorí sú najstaršími obyvateľmi. Rolu samozrejme zohrávajú aj ďalšie faktory.

Inak vždy záleží na tom, čo jednotlivec realizuje

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z AxCYeR »01.03.2016 21:38

Nie je to naozaj zdravé, ale funguje to na budovanie svalov a sily.
Problematické: zamerať sa na makrá a väčšinou iba na optiku a budovanie svalov, a nie na ich zdravie a udržiavanie/prostredníctvom zamerania na kalórie, najmä vo veľkom množstve, zanedbávanie rastlinnej výživy (nízka hustota kalórií - „nie je dobrá“)/príliš veľa kyslých bielkovín (chronický stres v obličkách)/príliš veľa kalórií a tieto väčšinou z monotónnych a priemyselných jedál (napríklad cestoviny s morčacím mäsom a podobne)/nepriaznivá kombinácia jedál (napr. opäť rýchle sacharidy a bielkoviny) => krvný cukor/inzulínové špičky bez konca/nedostatok vlákniny/príliš veľa Kalórie (obmedzenie kalórií je vecou dlhovekosti, riadenia a zlepšovania cukrovky T2 atď.)/Extrémy ako nízkotučné alebo bez tukov často vedú k problémom/(príliš veľa) zosilňovačov a ďalších stimulantov, ktoré toľko ovplyvňujú biochémiu tela ovplyvňovať a zasahovať a ešte niekoľko vecí.

Tipy by boli: menej živočíšnych bielkovín (najmä z lacných zdrojov), ale veľa strukovín a menej ľahko dostupné, na živiny chudobné sacharidy, ako sú cestoviny a biela ryža, a prírodné látky, ako sú sladké zemiaky alebo pseudo-zrná, alebo aspoň poriadna porcia zeleniny ku každému jedlu (to bude výrazne znižujú účinky na krvný cukor a inzulín), ale tiež sa vyhýbajte všade pridaným sladidlám (prášok, tyčinky atď.) a naučte sa len vychutnať ovocie, obmedziť kofeín atď., a podobne.

Dobré na tom je, že ste aktívny a používate svoje telo. Je mimoriadne zdravé a zaisťuje dobrý krvný obeh, dostatok kyslíka a aktívny imunitný systém. Plus kardio .

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z sherlockklink »1. marca 2016 22:38

H_D napísal: Existuje štúdia, v ktorej boli myši, ktoré mali mierne deficitné, najstaršie. Podobne sú na tom ľahko aj obyvatelia Japonska (Okinawa), ktorí sú najstaršími obyvateľmi. Rolu samozrejme zohrávajú aj ďalšie faktory.

Inak vždy záleží na tom, čo jednotlivec realizuje

V Japonsku to nie je skôr kvôli (pre nás) neobvyklému, ale zdravému jedlu ?

Rovnako ako fermentované sójové bôby, ktoré obsahujú kopy vitamínu K2.

Re: Je BB strava dlhodobo zdravá?

z H_D »02.03.2016 6:51 hod

H_D napísal: Existuje štúdia, v ktorej boli myši, ktoré mali mierne deficitné, najstaršie. Podobne sú na tom ľahko aj obyvatelia Japonska (Okinawa), ktorí sú najstarší. Rolu samozrejme zohrávajú aj ďalšie faktory.

Inak vždy záleží na tom, čo jednotlivec realizuje

V Japonsku to nie je skôr kvôli (pre nás) neobvyklému, ale zdravému jedlu ?

Rovnako ako fermentované sójové bôby, ktoré obsahujú kopy vitamínu K2.

AxCYeR napísal: Nie je to naozaj zdravé, ale funguje to na budovanie svalov a sily.
Problematické: zamerať sa na makrá a väčšinou iba na optiku a budovanie svalov, a nie na ich zdravie a údržbu/prostredníctvom zamerania na kalórie, najmä vo veľkom množstve./príliš veľa kalórií a tieto väčšinou z monotónnych a priemyselných jedál (napríklad cestoviny s morčacím mäsom a podobne)/nepriaznivá kombinácia jedál (napr. opäť rýchle sacharidy a bielkoviny) => krvný cukor/inzulínové špičky bez konca/nedostatok vlákniny/príliš veľa Kalórie (obmedzenie kalórií je vecou dlhovekosti, riadenia a zlepšovania cukrovky T2 atď.)/Extrémy ako nízkotučné alebo bez tukov často vedú k problémom/(príliš veľa) zosilňovačov a ďalších stimulantov, ktoré toľko ovplyvňujú biochémiu tela ovplyvňovať a zasahovať a ešte niekoľko vecí.

Dobré na tom je, že ste aktívny a používate svoje telo. Je mimoriadne zdravé a zaisťuje dobrý krvný obeh, dostatok kyslíka a aktívny imunitný systém. Plus kardio .

90% z toho platí aj pre priemerného občana + príliš málo pohybu + ešte nezdravšie jedlo.
Preto moje vyššie uvedené tvrdenie: vždy závislé od jednotlivca. Môžem tiež jesť zdravé jedlo vyhovujúce BB, rovnako ako človek môže jesť „normálne“ nezdravé jedlo.

Vďaka tomu silový tréning vyžehlil veľa toho, čo môžete robiť so zlou výživou