Je ľahšie schudnúť, keď je horúco VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Keď teplota stúpne a pot potečie, je to pocit, akoby sa kilá samy rozplývali. Je to však skutočne pravda alebo si to len domýšľate?
Potenie pre štíhlu líniu - veľa ľudí predpokladá, že v lete je ľahšie schudnúť.
Ale ako presne to má fungovať? Koniec koncov, hip zlato a záchranné koleso sa automaticky neodparujú od určitej teploty.
Schudnite v lete: pitie pomáha!
Nakŕmte v zime hustú srsť, v lete ju znova stratte - niektorí ľudia sa tak môžu cítiť, ale neexistuje žiadny prírodný zákon, ktorý by nechal kilá spadnúť sám.
Ak už, tak leto vám pomáha chudnúť iba nepriamo.
Keď je teplejšie, máte tendenciu piť viac ako zvyčajne.
Štúdia Charité Berlin ukazuje, že aj vypitie pol litra vody z vodovodu zvyšuje bazálny metabolizmus, teda prirodzenú spotrebu kalórií v tele.
Za hodinu po pití sa spotreba energie zvýši až na 120 percent. Jedno vysvetlenie: studená voda stimuluje centrálny nervový systém a metabolizmus buniek.
Koľko ďalších kalórií sa spáli, sa samozrejme líši od človeka k človeku.
„Aj pitie 1,5 až 2 litrov pitnej vody denne môže zvýšiť energetický výdaj aj u ľudí s nadváhou až o 100 kilokalórií,“ uviedol riaditeľ štúdie Dr. Michael Boschmann v tlačovej správe.
"Ak sa to predpokladá na rok, znamená to, že sa dá skonzumovať asi o 36 500 kilokalórií viac. Toto množstvo kalórií zodpovedá až piatim kilogramom tukového tkaniva." Vodu si preto vždy prineste!
Viac pohybu, menšia chuť do jedla
Mnoho ľudí sa v lete stáva aktívnejším: bicyklovanie namiesto sedenia v aute, behanie, plávanie - keď sa oteplí a svieti slnko, je to väčšia zábava.
Viac fyzickej aktivity automaticky znamená vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. A ako ukazuje turecká štúdia, pohyb tiež dočasne znižuje chuť do jedla. Komu sa nepodarí o to viac štrajkovať potom, má šancu schudnúť.
Ak je príliš teplo, letné teploty vás môžu spomaliť. Musíte byť teda opatrní a aspoň zostať mierne aktívni.
Pretože aj prechádzka môže byť teraz spotená. A čím je teplejšia, tým viac energie musí telo vynaložiť na to, aby sa ochladilo.
Motivácia rastie s teplotou
V neposlednom rade si niektorí ľudia zrazu vytvoria železnú vôľu, keď príde čas na bikiny a šortky.
A ak využijete hybnosť, ktorú mierny vánok prináša, aby ste boli aktívnejší, jedli vedomejšie a vždy pili príjemnú vodu, v lete môžete ľahšie chudnúť.
V júli alebo v novembri to jednoducho nefunguje samo.