Je mlieko dobré pre kosti JEDTE CHYTREJŠIE

mlieko

Aby sa zabezpečilo, že kosti budú neskôr pevné a stabilné, mali by deti konzumovať mlieko a mliečne výrobky už v ranom veku. Pretože mlieko je bohaté na kostnú zložku vápnik.

Je mlieko dobré pre kosti?

Ale nielen kosti potrebujú vápnik. Organizmus to tiež potrebuje. Ak sa vápnik neprijíma spolu s jedlom, telo odstráni chýbajúci minerál z kostí. Takže hustota kostí klesá a krehkosť rastie.

Mlieko je jedlo veľmi bohaté na vápnik. Veľký pohár a dva plátky Goudy už pokrývajú každodennú potrebu dospelého človeka. Mimochodom, nezáleží na tom, či má mlieko nízky obsah tuku alebo nie: obsah vápnika zostáva nezmenený.

Dlhodobé štúdie poukazujú aj na pozitívne účinky mlieka na kosti. Americké štúdie NHANES zistili, že ženy, ktoré v detstve konzumovali najmenej jednu porciu mlieka denne, mali vyššiu kostnú denzitu ako ženy, ktoré konzumovali mlieko alebo mliečne výrobky zriedka. Navyše tí, ktorí po menopauze odmietli dojiť, mali vyššie riziko zlomenín ako ženy, ktoré konzumovali mlieko každý deň. Mlieko je teda dobré pre kosti!
Prečo nevyskúšate naše chutné recepty s mliekom.