Je možné iba chudnúť a udržiavať svalovú hmotu Program pre vytvarované brucho

Je možné iba schudnúť? Aby ste schudli a tonizovali, je zároveň absolútne nevyhnutné kombinovať stravu s cvičením. Asi 40 minút denne stačí na to, aby ste videli výsledky už po jednom mesiaci. A nepotrebujeme ani chodiť do posilňovne alebo kupovať drahé vybavenie, doma si môžeme robiť mimoriadne efektívne tréningy.

Dr. Ioana Iordache, špecialista na lekárske zotavenie, v rozhovore nižšie prezradil triky, ktoré nám pomáhajú získať pružné a tonizované telo.

chudnúť
Dr. Ioana Iordache, špecialista na zotavenie, odporúča vyváženú stravu a trvalú fyzickú aktivitu (najmenej 40 minút kardia alebo 10 000 krokov denne).

Smartliving: Je možné stratiť iba tuk bez straty svalovej hmoty?

Dr. Ioana Iordache: Telesný tuk predstavuje percento a nachádza sa u atletického muža okolo 12 - 17% a u atletickej ženy okolo 17 - 24%. Priemerný zdravý muž má 24% tuku a žena 2 l a muž> 3 l/deň.