Je možné schudnúť 15 kg za 2 - 3 mesiace Diéta - med1
Mám 21 rokov a UŽ nadváhu. Mám 1,70 m a vážim asi 81 kg.
Mojím cieľom je schudnúť okolo 15 kg do 2 mesiacov s veľa športu (3 x Tae Bo/týždeň) a so zdravou výživou (ovocie a zelenina). Celkovo však chcem byť o 20 - 22 kg ľahší.
Je to možné za krátky čas, ktorý som už vyššie popísal?
Vopred dakujem za odpovede!
Re: Je možné schudnúť 15 kg za 2-3 mesiace?
Schudla som 11 kg za 2 - 3 týždne - nebola to zdravá cesta, ale účel to splnilo.
Ale myslím si, že človek nemôže všeobecne povedať „za toľko a toľko týždňov stratíš toľko a toľko“. ale malo by sa to dať cvičením a zdravou stravou.
Veľa štastia
To nie je možné.
. proste strata tukov za taký krátky čas. Vaša denná potreba kalórií je: 2100 kcal.
Lenže skonzumujte iba 1 500 denne a stratíte tuk, veľmi málo svalovej hmoty a málo vody. Mali by ste vypiť 3 - 4 litre denne. 2-3 týždne sú dáta, ktoré by ste mali okamžite dostať z hlavy. LEN TO NEFUNGUJE. Ani za 2 týždne ste nepriberali.
Dodatok
Nahraďte slovo týždne mesiacmi Prepáčte
do mc vrzgania
Prečo si si taký istý, že to nie je možné?
Jedno kilo týždenne
Kvalitná strava spojená s cvičením (na stimuláciu metabolizmu) môže zhodiť asi kilo za týždeň. To je možné. To je však určite podvýživa. Mali by ste brať aj vitamíny a minerály. Skutočne pomáha pôst. Toto by sa však malo robiť iba pod lekárskym dohľadom. Existuje veľa kníh o terapeutickom hladovaní a diétach a tiež veľa stránok s touto tematikou na internete.
Je to možné
Podľa mojich skúseností to môže fungovať: za posledných 2,5 mesiaca som schudol 16 kíl. Narazil som na Montignacovu knihu a vyskúšal som jeho metódu.
Keďže nie som žiadny športový čudák, nebežal som ani kilometer, ani som nebral loptu.
Zmenil som stravu, žiaden cukor, biela múka, zemiaky.
Znie to zvláštne, ale funguje to. Keďže študujem bio, môžem povedať, že dôvody v knihe sú skutočne pravdivé.
Kniha je k dispozícii všade v obchodoch alebo základné informácie nájdete tiež tu na nete.
Môžete sa nad tým zamyslieť.
20 kíl?
Takže s vašou výškou by bolo 65 kíl vhodnejšou váhou ako 60, a to aj kvôli vášmu veku.
Čítal som to a musel som si uvedomiť, že som asi rovnako zmýšľajúci. Mám 172 cm a vážim 84 kíl. Za posledných 6 týždňov som kvôli stresu pribrala 19 kíl a naozaj neviem, ako sa ich zbaviť. Už však nerád chodím na šport, je tu toľko klebiet a počuť ohovárať ľudí od vedľa, pretože ste tak tučneli, to ešte nevytvára. Jednoducho nemôžem dostať svoje jedlo pod kontrolu. Počul som, že 1 kilo za týždeň je v poriadku. Liečil som sa, keď som mal 11 rokov, takže neviem ako.
Stratiť váhu
to je naozaj niečo, čo prenasleduje tlač už roky alebo desaťročia, tieto vyhlásenia, mohli by ste dostať 12 kg za tri mesiace - alebo 10 libier za dva týždne - alebo čokoľvek iné. S touto legendou si nekonečné množstvo spoločností a výrobcov oscarových liekov alebo „vynálezcov stravy“ získalo svoje zlaté nosy.
Niekto vám možno povie, čo chce, z tých, ktorí veľa schudli (10 kg a viac), bude mať viac ako 95 percent starú váhu späť do dvoch rokov - s bonusom! Takže skôr! Jojo efekt. Nehovorte teda žiadne hlúposti! Do kníh sa dá napísať veľa. Bude to fungovať aj prvých pár týždňov a mesiacov, ak budete mať disciplínu dôsledne dodržiavať stravu. Ale potom, AK máte toľko disciplíny, nemusíte si kupovať knihu. Pretože KAŽDÁ DIÉTA funguje na začiatku! Jedzte iba vajcia. Len banány a cmar. Dokonca aj čistá Atkinsova diéta (iba bielkoviny!) Funguje. Potom ste zaútočili na svoje zdravie kvôli jednostrannosti - ale funguje to. Kým nezačnete znova normálne jesť, všetko bude fungovať. Dovtedy budete chudnúť.
Záver: Máte dve možnosti. Buď ktorákoľvek z týchto „diét“, ktoré sú všetky (áno, všetky !), problematické, pretože nemenia vaše stravovacie návyky, ktoré sa rokmi ustálili, ale pre váš organizmus predstavujú stav núdze. Telo teda zníži svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, zaobíde sa s menej a chudne (dva gramy vody s každým gramom tuku, preto je chudnutie na začiatku také veľké). Pri jednostrannej strave bez pohybu/športu samozrejme stratíte hlavne svaly. Pri opätovnom priberaní však priberáte „na tuku“, takže telo je pri každom prírastku hmotnosti hubovejšie. - V určitom okamihu po ukončení diéty, nech už má akýkoľvek názov, budete jesť znova normálne. Potom rýchlo priberáte, pretože telu medzitým so zníženým bazálnym metabolizmom stačia iba mini porcie, ktoré mu už nebudete chcieť ponúkať na celý život. YoYo pozdravuje.
Druhá možnosť: A jediná, ktorá funguje. Všetko ostatné sú nezmysly, vyjadrené buď preto, že si nimi niekto chce niečo zarobiť - alebo, prepáč, z hlúposti alebo nevedomosti. ZMENTE VÝŽIVU! Pozerajte sa pozorne na to, čo v budúcnosti jete. NEPOČÍTAJTE kalórie, ale sledujte ich, zaoberajte sa výživou. Dôraz na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, chudé mliečne výrobky. preč s cukrom, bielou múkou, alkoholom, priemyselnými hotovými výrobkami, bez klobásy, málo chudého (bieleho) mäsa, radšej ryby. Celkovo možno povedať, nízkotučné a rozmanité stredomorské zmiešané stravovanie. Chutí vynikajúco, bez ničoho sa nezaobídete, takže je pre vás ľahké - po začatí - sa budete vždy tešiť na jedlo (to je dôležité, len si nevytvárajte chute! Spúšťa iba chute!) Keď to medzi tým začne byť trochu nudné jablko. Alebo minerálka.
S tým chudnete, spočiatku viac (voda odteká, ako som už povedal), tuková tavenina začína pomaly, 1 kg mesačne by bolo v pohode. Takže nebude mať žiadny jojo efekt a vaša pokožka potom nebude visieť dole vo vráskach.
Takže: začatie zdravej výživy!