Je možné schudnúť 15 kg zdravo za 4 mesiace (zdravie a lieky, výživa, pohyb a
Konečne chcem mať preč svojich prebytočných 15 kg.
Vyšlo by to zdravo za 4 mesiace bez jojo efektu?
a máte tipy, ako by som mohla urýchliť proces chudnutia alebo pomôcť ?
10 odpovedí
Raz som schudol 15 kg do 3 mesiacov, keď som sa presťahoval - len som veľa fyzicky pracoval a nejedol som veľa a môj žalúdok sa sám roztopil.
Medzičasom sa moja váha vyrovnala o 5 kg nad konečnú úroveň - ale len preto, že po niekoľkých malých nehodách ťažko chodím a nehýbem sa dosť - inak by som schudla ďalších 5 kg.
Ak teda chcete schudnúť, jedzte normálne, nejedzte príliš veľa, najmä iba niekoľko sladkostí - a zacvičte si fyzicky. Nepotrebujete k tomu telocvičňu, môžete pomôcť aj starším ľuďom v záhrade. Sú šťastní a radi vám za to dajú vreckové. Zmysluplný spôsob, ako získať a zostať štíhli.
Ak máte nadváhu, chudnutie je vždy zdravé. Či je 15 kg za 4 mesiace reálnych, veľmi závisí od počiatočnej situácie. Ak ste ako dospievajúce dievča vážili pri 1,70 m 125 kg, malo by to byť primerane uskutočniteľné. Ak však vážite 60 kg a máte 1,60 m, malo by to mať menší zmysel.
Zmysluplná odpoveď nie je možná bez konkrétnych informácií.
Och, mal by si sa skutočne trochu zoštíhliť. 15 kg za 4 mesiace je veľmi ambiciózny cieľ. Najskôr začnite vynechaním sladkostí, znížením celkového množstva jedla o 10 alebo 20% a zavedením istého pohybu do života. Ak sa kilo alebo dva zrútili po 2 týždňoch, máte dobrú motiváciu pokračovať a vidíte, či ste na dobrej ceste. Zo začiatku to väčšinou klesá celkom rýchlo, neskôr už len pomalšie. Takže nezúfajte! prajem ti úspech!
Už to robím, mám zdedenú hypotyreózu a nemôžem si pomôcť, len ďakujem za „milý“ komentár
No, keď ste mladí, vaše telo toho dokáže veľa. Raz som teda schudol 20 kg za 2 mesiace, jednoducho s kalorickým deficitom. Nie je to zdravé, ale ak budete chvíľu jesť iba surovú zeleninu a instantné ramen, funguje to. Mali by ste však byť opatrní, aby ste hneď opäť nepriberali, preto jedzte málo nezdravo a pite iba vodu.
Nie naozaj. Zdravé chudnutie sa pohybuje vždy okolo 1 - 2 kíl za mesiac. Tých 15 kíl však môžete aj rýchlo schudnúť, ale na konci diéty musíte kalórie zvyšovať veľmi pomaly o 100 kalórií týždenne, čo tiež zabráni jojo efektu
Je možné znížiť váhu o 15 kg za 4 mesiace pri veľmi malom množstve jedla a intenzívnom cvičení. Ak ste zdraví, môžete to urobiť. Pite veľa vody, inak bude vaše zdravie veľmi vysoké riziko poškodenia.
podobné otázky
Som vysoký 1,50 a vážim 42 kg (16 rokov)
Jedna kalkulačka BMI tvrdí, že je to príliš veľa, druhá tvrdí, že je to normálne. Mimochodom, mám 15 a pred rokom som kvôli diéte stále vážil 55 kg. Potom som bol v jojo-efekte a teraz mám 70 kg.
Ak je vaším jediným cieľom strata tuku a nemáte veľký problém so stratou svalov.
Chcem dosiahnuť deficit 800. Bude jesť veľa bielkovín a bude cvičiť tiež. Hovorí niečo proti tomu? Neexistuje hladový metabolizmus ani jojo efekt.
Ahoj . Mám 14 rokov. Vážim 49-51 kg. Ja som 1,63. Začal som baletom. Potrebujete určitú veľkosť tela 47 kg. Ako môžem ľahšie chudnúť, aby to nemalo jojo efekt a bolo zdravé alebo aké sú na to prírodné prostriedky (napríklad jablčný ocot alebo niečo iné) teším sa na vašu odpoveď ☺️
Stratil som 5 kg za 3 týždne veľkým stresom (keďže som sa mal stravovať iba raz denne). Pretože stres je teraz preč, samozrejme, 2 z 5 kg sú opäť zapnuté . to bolo jasné. Teraz chcem konečne dosiahnuť svoju vysnívanú váhu; Momentálne mám 64 kg a chcel by som mať 55. Ako sa mi podarí schudnúť 10 kg za 6 mesiacov? Je to vôbec možné, alebo je čas príliš krátky?
Dobrý deň, schudla som 6 kg za 3 mesiace a na konci som zjedla 3x pizzu z donáškovej služby. Teraz som zrazu opäť pribral 1,5 kg, aj keď som nikdy nebol extrémne nadbytočný. 1,5 kg by bolo 10500 kcal, čo muselo byť viac ako. Bol TO JO-JO efekt? Vždy som mal deficit okolo 400-600 Kcal za deň.
Za 3 mesiace som cvičil aj silovo 15-krát mesačne, ale nikdy som nespotreboval veľa bielkovín. Možno to bola svalová hmota, ktorú som nabral?
Napríklad človek váži 150 kg, ale 80 kg stratí príliš rýchlo a ako je možné zabrániť jojo efektu. Dokážeš to vôbec? Vážite to skôr či neskôr tak veľa? Mimochodom, len to, že sám nemám nadváhu
Pred 5 dňami som začal s diétou, aby som schudol len pár kíl. Teraz som klesol z 84 na 81. Bohužiaľ, pretože som nebol 2 dni hladný, jedol som ešte menej. Môže sa teraz vyskytnúť jojo efekt? Ale odteraz by som jedol opäť normálne, ale v deficite.
Malo by mi byť umožnené postiť sa 5 dní, ak som úplne zdravý a mám normálnu váhu? a stratil by som tým pádom veľa? a potom príde efekt jojo?
Mám otázku ohľadom prerušovaného pôstu. Robím to iba pár dní, ale som s tým celkom spokojný. Chcel som vidieť, ako to je, a je to tiež veľmi dobré pre vaše zdravie. Ja robím metódu 16: 8.
Mojím cieľom je jesť zdravšie a trochu schudnúť (samozrejme s cvičením). Chcem však chudnúť zdravo, takže v žiadnom prípade nehladujte, ale zdravo sa stravujte a športujte.
Len sa trochu bojím jojo efektu. Existuje niečo také s prerušovaným pôstom, takže ak to mám niekedy zastaviť? Na čo si mám dať pozor, keď prestanem s prerušovaným pôstom?
Máte s tým skúsenosti a ak áno, chudli ste zdravo?
Vopred ďakujem!
Muž (50 rokov), cítiť sa slabý. Mám sa stále snažiť chudnúť?