Je možné schudnúť 40 kg za 7 mesiacov (šport, chudnutie, fitnes)

Ahojte všetci:-) Mám obavy: Pred chvíľou som sa rozprával s dobrou kamarátkou, ktorá žije na druhom konci Nemecka, o zdraví, strave, celom šialenstve, ktorej stravy by ste sa mali venovať a ktorá vyhovuje, kulturistike a ako veľmi by sme chceli hovoriť do kategórie „štíhlych a fit“. Došli sme k záveru: SME PRÍLIŠ HUSTÍ:-(
Takže sme uzavreli „stávku na zdravie“. Najbližšie sa uvidíme vo februári 2016 . Takže niečo cez 7 mesiacov. Keďže mám takmer 150 kg, položil som si otázku, či dokážem do budúceho stretnutia schudnúť 40 kg pri dostatku pohybu a zdravej výžive. Má niekto skúsenosti s váhovou triedou a sú tu ľudia, ktorí by mi chceli dať pár tipov;-) Som otvorený akejkoľvek rade:-) Ďakujem pekne. Zdravím TT

mesiacov

5 odpovedí

Koľko máš rokov? Ak ste maloletí, mali by ste si s rodinným lekárom/výživovým poradcom vypracovať vhodný plán chudnutia, ktorý je šitý na mieru vám.

Ak je pre vás dôležité vaše zdravie, potom by ste mali chudnúť pomaly, t.j. H. 0,5 kg až 1 kg týždenne.

Ak ste tučný, máte výhodu v tom, že váha často klesá rýchlo (najmä na začiatku).

Je dôležité, aby ste sa zaoberali zdravou výživou, a pozrite sa sem: https://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramid.

Mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok tekutín, tukov, výrobkov z celej koruny, zeleniny a ovocia bez cukru. Výkrmové jedlá ako: koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. jednoducho znížiť. Musíte konzumovať viac, ako prijmete a stále musíte mať dennú alebo týždennú rovnováhu, aby váš metabolizmus neklesal.

Vytrvalostné športy vám pomôžu regulovať váhu. Okrem cyklistiky to zahŕňa aj jogging, inline korčuľovanie atď. Na začiatku je pre vás plávanie veľmi dobré, pretože je ľahké na kĺby.

Stávka môže oživiť, ale nepreháňajte to a chudnite zdravo, dôležité je, že chudnete vôbec. Ako rýchlo to ide, je druhoradé. Pretože čím dlhšie budete potrebovať, tým dlhšie si udržíte váhu vo fáze údržby.

Ahoj! To sa dá dosiahnuť aj za kratšiu dobu, čo ukazujú programy ako „Najväčší porazený“. Ale: Príliš rýchle nie je dobré - kvôli pokožke. Cvičenie je správna cesta, ale pokožka nemá rada rýchle chudnutie a jojo na ňu vždy číha. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a odteraz má ideálnu hmotnosť už 11 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré. Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Otázka You Tube. Ako jednotlivé cviky skákanie cez švihadlo a skákací zdvihák. A veľa dobrého tréningu.