Obľúbené stravovacie návyky - Slimagic Caps

Dnes hovoríme o strave „Obľúbená“. Meno hovorí za všetko - milovala ju od prvého dňa. Môže vám pomôcť zhodiť až desať kilogramov za 7 dní!

V skutočnosti je to efektívne výbojové obdobie jedného týždňa, ktoré vám pomôže schudnúť rýchlo a bez väčšieho stresu pre telo.

Niekedy je ťažké zostať na strave aspoň tri dni. Len čo si na ňu sadnem, všetko okolo vás začne voňať čerstvými rožkami. Koľkokrát začneme chudnúť, ale nedokážeme odolať pokušeniu zjesť niečo vynikajúce. Ako sa dostanete do tejto situácie? Strava "obľúbený" prísť na záchranu!

Podstata stravy „obľúbená“

Diéta "Darling" je navrhnutá na 7 dní. Každý deň je venovaný produktu. Menu je veľmi jednoduché a strava je navrhnutá na základe tradičného rozdelenia na obed, raňajky a večeru. Pre efektívne chudnutie sa odporúča pravidelne cvičiť. Iba v takom prípade sa začne proces spaľovania tukov a vy začnete chudnúť. Opakujte diétu môže byť obľúbený tak často, ako trikrát ročne, a prísna možnosť - raz za rok. Kontraindikované pri ochoreniach tráviaceho traktu, obličiek, pečene počas laktácie a tehotenstva, srdcových problémoch.

Obľúbené diétne menu na 7 dní

Táto populárna strava z iných dostupných diét, ktoré sú súčasťou našej každodennej stravy, je kombinovaná tak, aby chudla bez pocitu hladu.

1. deň: piť

stravovacie

Prvý deň diéty - tekutý. Konzumujte iba tekutinu (teplá voda, čaj, jogurt, jogurt, polievka) v akomkoľvek množstve. Kefír a jogurt nesmú obsahovať žiadne prísady. Vyrobené z umelých štiav by sa mali opustiť.

2. deň: zelenina

V tento deň nemôžete jesť nijakú zeleninu bez obmedzení: mrkvu, kapustu, paradajky, paradajky, uhorky, cibuľu, papriku a šalát - všetko je možné! Môže tiež pripraviť ľahkú polievku a rozdeliť ju na päť stupňov.

3. deň: piť

Tretí deň je obdobou prvého diétneho „obľúbeného“. Môže piť rovnaké nápoje ako v prvý deň. Mimochodom, v pitných dňoch diéty môžete piť jeden nápoj denne alebo ich kombinovať.

Jedenie, pitie, dni oparenia mäsa významne znižuje riziko frustrácie stravy. Polievky majú tiež hrejivý a upokojujúci účinok. Na jeho základe je možné pripraviť ľahké polievky.

Opäť sa odporúča upustiť od pitia džúsov zakúpených v obchode, ktoré obsahujú veľké množstvo prísad, farbív a látok zvyšujúcich chuť.

Na štvrtý deň obľúbenej stravy sa odporúča jesť akékoľvek ovocie okrem sladkého. Mimochodom, ananás a grapefruit sú dobrými pomocníkmi v boji proti nadváhe.

Časté jedlo počas ovocných dní môže pomôcť telu vyrovnať sa s hladom.

5. deň: bielkoviny

V najúžasnejší deň - piaty. Hlad, ktorý pociťujete vďaka dennému menu - varené ryby, kuracie prsia, vajcia a jogurt. Posledne menovaný sa odporúča jedlo umyť. Držte sa 4-5 jedál denne.

Minimalizujte príjem mliečnych bielkovín. Laktóza je schopná zadržať tekutinu, čo vedie k zníženiu metabolizmu.

Pite najmenej dva litre vody každý deň, ale obzvlášť prísne musia byť režimy kontroly bielkovín a tekutín.

6. deň: piť

Tento deň opäť tekutina na paneli s ponukami (pozri 1., 3. deň). Nezabudnite na čistú vodu - vaše telo to jednoducho potrebuje.

7. deň: vyvážená strava

Tento deň je posledným pre „obľúbenú“ výživu. Povolené jesť pár vajíčok natvrdo, ovocné a zeleninové šaláty, polievku a vývar s minimálnym množstvom soli.

Obľúbená strava na 7 dní: podrobné menu

Táto ponuka nemusí byť nevyhnutne striktne dodržaná. Výrobky môžete meniť na základe pravidiel v strave, ako je popísané vyššie.

  • Raňajky - šálka nesladeného čaju s 200 ml kefíru.
  • Obed - kurací vývar bez soli, 200 ml.
  • Snack - jogurt 150 gr.
  • Večera - 200 ml mlieka.
  • Počas dňa pite iba nesladený čaj.

stravovacie
  • Raňajky - 2 stredne veľké paradajky.
  • Obed - šalát z čerstvej kapusty, uhorky a zelene. Môže byť použitý na prípravu sezónneho rastlinného oleja.
  • Snack - 2 stredne veľké uhorky.
  • Večera - šalát z uhoriek, paprík a zelených.

  • Raňajky - šálka nesladeného čaju a 200 ml mliečneho koktailu.
  • Druhá raňajky - 200 ml mlieka.
  • Obed - 200 ml kuracieho vývaru bez soli.
  • Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml kefíru.
  • Večera - 200 ml mlieka.
  • Počas dňa pite iba nesladený čaj.

  • Raňajky - oranžové (2 ks)
  • Druhé raňajky - grapefruit (1 ks).
  • Obed - rôzne ovocie z pomarančov, kivi a jabĺk.
  • Popoludňajšie občerstvenie - jablko a hruška.
  • Večera - 200 ml mlieka.

  • Raňajky - 2 vajcia.
  • Obed - 200 g varených rýb
  • Obed - 150 g vareného kuracieho mäsa, 100 g vareného hrášku.
  • Popoludňajšie občerstvenie 100 g nízkotučného tvarohu.
  • Večera - 100 g syra.

slimagic
  • Raňajky - šálka nesladeného čaju a 200 ml kefíru.
  • Druhá raňajky - 200 ml šťavy z grapefruitu.
  • Obed - 200 ml kuracieho vývaru bez soli.
  • Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml mliečneho koktailu.
  • Večera - 200 ml mlieka.
  • Počas dňa pite iba nesladený čaj.

  • Raňajky - šálka zeleného čaju a 2 vajcia.
  • Druhé raňajky - bez ovocia.
  • Obed, ľahká polievka s ryžou alebo pohánkou.
  • Popoludňajšie občerstvenie - bez ovocia.
  • Večera - zeleninový šalát (naplnený rastlinným olejom a trochou soli).

Obľúbená strava na 7 dní: recenzie a výsledky

Táto diéta si zaslúži iba pozitívnu spätnú väzbu, pretože minimálny výsledok - mínus päť kíl za 7 dní. Mnohé recenzie tiež varujú dievčatá, že prvému dňu je ťažké odolať.

Tí, ktorí dodržiavali všetky odporúčania, zistili, že diéta vám pri chudnutí skutočne pomohla. Celkovo možno súdiť podľa recenzií, že za deň pri diéte „miláčik“ schudnete asi jeden kilogram telesnej hmotnosti. Pocit hladu počas diéty je takmer neviditeľný, bolesti žalúdka a črevné ťažkosti nie.

Z "obľúbenej" stravy

Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že je dôležité byť dobrým. Po "obľúbenej" strave v žiadnom prípade nejedzte okamžite známe jedlo. Menu prvý deň po diéte môže pripraviť na raňajky pár varených vajec, na obed ľahkú polievku so zeleninovým alebo kuracím vývarom a ľahký šalát. Cez deň môžete jesť ovocie.

Aby ste výsledok napravili a rozvinuli, mali by ste do budúceho mesiaca znížiť nejaké kalórie z vašej obvyklej stravy. A najlepšie zo všetkého je ísť sa správne najesť.