Je možné, že; čas krízy; trénovať; Basketbal, mentálny tréning, tréning

basketbal

V druhej časti rozhovoru so športovým psychológom Alexandrom Elwertom mentálny tréner podáva informácie o syndróme vyhorenia v súťažných športoch a psychologických javoch v basketbale.

Prečítajte si tiež prvú časť rozhovoru so športovým psychológom Alexandrom Elwertom: „Ak sa hlava nehrá, nikdy nevyužiješ plný potenciál“

trainingsworld.com:Mnoho zamestnancov malo v jednom období svojho života syndróm vyhorenia. Od profesionálneho hráča, ktorý je každý deň v centre pozornosti médií, neočakávate žiadne slabosti alebo dokonca „dokonalosť“. Ako spoznáte „vyhorenie“ u profesionálneho športovca? A ako sa to dá prekonať?

Alexander Elwert: V prípade syndrómu vyhorenia je dôležité vopred vedieť, že priebeh sa často líši od človeka k človeku. Spoločnými znakmi sú určite príznaky ako apatia, znížená angažovanosť, klesajúca motivácia, vnútorná prázdnota, nezmyselnosť v konaní až do zúfalstva a nedostatku perspektívy. Ďalej sú to často spôsobené fyzickými sťažnosťami ako napr B. gastrointestinálne ťažkosti, strata chuti do jedla, svalové napätie a oslabený imunitný systém. Ak existuje veľa známok toho, že športovec je ohrozený alebo už postihnutý „Burnoutom“, mala by sa určite vyhľadať odborná pomoc vo forme vyškoleného psychoterapeuta alebo psychiatra. Iba táto osoba môže stanoviť príslušnú diagnózu a zahájiť príslušné terapeutické kroky.

trainingsworld.com:Existuje krásny výraz „Tréningový majster sveta“. Prečo sa takýmto hráčom nepodarí vyzvať svoje výkony v súťaži? A aké odporúčania pre týchto hráčov máte k dispozícii?

Alexander Elwert: Súťažné situácie kladú na športovca vždy špeciálne požiadavky. Okrem samotnej športovej činnosti tu pôsobia aj ovplyvňujúce faktory ako diváci, neznámy súper, zahraničný štadión a pod., Ale aj psychologické zložky ako napr. B. dodala nervozitu.

Toto je potrebné zohľadniť pri tréningu, na jednej strane jeho simuláciou a integráciou do tréningu a na druhej strane pri psychologickej spolupráci so športovcom. Cieľom je pripraviť športovca takým spôsobom, aby pre neho bolo počas súťaže čo najmenej „momentov prekvapenia“. Toto môže napr. B. pomocou takzvaných fantázií, pri ktorých sa súťaž už „prehráva“ v hlave pod odborným vedením a so športovcom sa psychicky prediskutujú určité situácie, ktoré (môžu) nastať pred alebo počas nej.

To vytvára predpoklady, za ktorých sa môže odpútať od situačných podmienok, sústrediť sa a sústrediť sa úplne na svoje schopnosti, čo mu umožňuje naplno využiť svoj potenciál. Je tiež veľmi dôležité dať športovcovi pozitívnu očakávanú náladu, pretože zábava a radosť sú základnou požiadavkou dobrého výkonu.

trainingsworld.com:Niektorí hráči, podobne ako trénujúci majstri sveta, po zmene klubu nestíhajú potvrdiť predtým preukázanú výkonnosť. Existujú na to všeobecné dôvody?

Alexander Elwert: Na toto je ťažké odpovedať plošne a treba to brať individuálne. Pri zmene klubu určite hrá nové prostredie (noví spoluhráči, noví tréneri, noví supervízori, nový herný systém atď.) Úlohu, na ktorú si musí športovec zvyknúť. Iba vtedy, keď sa športovec cíti bezpečne a pohodlne a je integrovaný do sociálnej siete, môže neustále využívať svoj plný výkonový potenciál. Pri integrácii nových hráčov je preto dôležité zohľadniť to a tiež dať hráčovi potrebný čas na aklimatizáciu.

trainingsworld.com:Telekom Baskets Bonn vo februári horel a vyhral 7 z 8 bundesligových zápasov. Hráči si v rozhodujúcich momentoch vždy držali nervy. The Baskets predtým prehrali 6 zo 7 hier. Ako vznikajú také zvláštne série?

Alexander Elwert: Sebavedomie hrá v športe ústrednú úlohu, a to predovšetkým vďaka pocitu úspechu, teda víťazstvám. Napriek tomu je samozrejme možné v mentálnom tréningu trénovať tzv. Tieto rozhodujúce fázy hry stavajú športovca a tím pred špeciálnymi výzvami, ktoré je možné naučiť prostredníctvom špecifického tréningového obsahu a psychologického tréningu.

Takže rád pracujem s takzvanými vizualizačnými cvičeniami. Vďaka tomu môžu byť športovci uvedení do mentálneho stavu, v ktorom mali pocit dobrých výsledkov. Tento príjemný stav zvyšujúci sebavedomie možno „ukotviť“ tak, aby ho športovec alebo tím dokázal vyvolať „keď to je dôležité!“ S cieľom robiť správne herné rozhodnutia a sústrediť sa na Vedieť zvyšovať svoje vlastné sily a zvyšovať koncentráciu.

trainingsworld.com:Brose Baskets Bamberg hrajú v zdanlivo nedobytnej pevnosti FrankenhölleЂњ a v tejto sezóne vyhrali všetkých 10 domácich zápasov Bundesligy. Minulý rok vyhrali Frankovia 22 zo svojich 23 domácich zápasov pred domácim publikom. Vo futbalovej lige strelil FC Bayern Mníchov iba 10 gólov z 10 stretnutí vonku a lepšiu štatistiku ako v Allianz Arene! Existuje domáca výhoda alebo je to iba mýtus?

Alexander Elwert: Určite domáci tím má psychologickú výhodu, pretože pozná prostredie a vie, že väčšina divákov je za nimi. To však vždy závisí od zodpovedajúcich príbehov o úspechu. Ak sa tak nestane, domáci nimbus sa môže rýchlo stať príťažou. Vždy ide o to, aby sme hráčom ukázali pozitívne veci na domácej výhode, aby sme ich psychicky posilnili.

Takzvanú „silu smerom von“ je možné trénovať aj mentálne odstránením možných negatívnych ovplyvňujúcich faktorov, ako napr B. aby boli odpískané súperiacimi fanúšikmi, zmenené pomocou psychologického tréningu a mentálnych techník. Športovec sa tak môže naučiť interpretovať odmietnutie fanúšikov v podobe „pískania“ v tom zmysle, že je to ďalší podnet na vyvolanie optimálneho výkonu. V konečnom dôsledku však psychologický výcvik môže vytvoriť iba podmienky na zvýšenie pravdepodobnosti, že bude schopný vyvolať optimálny výkon. Pre športovcov sú rozhodujúce a rád by som to ešte raz zdôraznil, predovšetkým pocit úspechu.

trainingsworld.com:Na záver tip pre nášho basketbalového trénera, ktorý sa zaujíma: tyčinka alebo mrkva? Ako najlepšie vediem svoj tím?

Alexander Elwert: Na to neexistuje všeobecná odpoveď! Vždy je vhodné prispôsobiť správanie vášho trénera situácii. To závisí na jednej strane od osobnosti príslušného športovca, ale na druhej strane od situácie, v ktorej sa tím momentálne nachádza. Čo teda pre jedného športovca zvyšuje výkon, môže mať na druhého výkon, ktorý brzdí výkon. Všeobecne možno s istotou povedať, že koučovací tím by sa mal primárne zameriavať na vytvorenie atmosféry priaznivej pre vedenie. Dosahuje sa to predovšetkým potvrdením a pochvalou. Príliš veľký tlak a strach brzdia výkon.