Je na raňajky príliš veľa kalórií, aj keď som štíhla (zdravie, výživa, stravovanie)

Takže ráno je denná doba, kedy som najviac hladný a na raňajky zjem takmer vždy 1 000 kalórií, napr. Moje raňajky vyzerajú takto: 1 celé avokádo tesne pod 400 kcal s 2 plátkami pumpernickelu 240 kcal Potom jogurt asi 200 kalórií a potom 2-3 káva s každou kockou cukru 2 alebo 100 g (áno, 100 g g) ovsené vločky s mliekom asi 500 kcal a banán, čokoláda alebo orechy alebo kapučíno. Znie to veľa, ale vždy je to medzi 6. a 7. hodinou a minimálne o 14. hodine som plný, nanajvýš čokoládová tyčinka alebo kúsok koláča medzi tým, zvyčajne niečo sladké alebo kúsok ovocia. Na obed jem napríklad zemiaky s tvarohom alebo špenátom a šošovicu, cestoviny alebo ryby s ryžou a večer zvyčajne niečo sladké alebo ovocné. Je to v poriadku, pokiaľ som štíhla, alebo je to na telo stále priveľa? Úprimne povedané, robím to už pár rokov. Som vysoký 1,70 m a vážim medzi 53 a 54 kg

4 odpovede

Samozrejme, musíte počítať s tým, že medzi obedom a večerou. Aj keď veľa spálite, tých 1000 kcal nezískate iba s ostatnými vecami. .

Už jasné. Tých 1000 odkazuje na raňajky, sú tam tiež. zvyšok je to, čo obvykle jem cez deň.

Myslím si, že je to veľa, ale ak ste štíhli a máte tendenciu nepriberať, tak OK.

---