Je nám zle z ovocných štiav Zistite, ktoré sú najzdravšie varianty
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Kto by si nerád doprial pohár sladkého a voňavého džúsu, najmä po výdatnom jedle? Uhasí nielen váš smäd, ale aj chuť na sladké. Ale nie všetky sú také zdravé, ako sa zdá.
Naopak, môžu dokonca podporovať výskyt chorôb a obávaných nechcených kilogramov. Tu sú najvhodnejšie džúsy, ale aj tie, ktorým je lepšie sa vyhnúť.
Paradajková šťava, vynikajúca voľba
Paradajkové šťavy z čerstvej zeleniny doma sú vždy vynikajúcim nápadom. Lykopén, látka nachádzajúca sa v paradajkách, pomáha predchádzať rakovine prostaty.
Táto šťava má tiež vlastnosť znižovať krvný tlak. Obsahuje tiež vlákninu, čo znamená, že pomáha pri chudnutí, pretože rýchlo navodí pocit sýtosti. Nie je tiež bohatým zdrojom cukru, ktorý pri nadmernej konzumácii môže viesť k cukrovke a kardiovaskulárnym problémom.
Šťava z granátového jablka, ideálna voľba
Ak si chcete kúpiť prírodný džús, vynikajúcou možnosťou je granátové jablko. Každý dúšok vám dá koktail vitamínov, antioxidantov a minerálov, čo znamená, že vás chráni pred anémiou, je vynikajúcim liekom proti jarnej asténii, ale tiež znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, najmä rakoviny prostaty.
Ak držíte diétu na chudnutie, dávajte pozor, aby ste to s týmto lahodným nápojom nepreháňali, pretože obsahuje pomerne veľké množstvo kalórií, ale aj cukrov. Stačí jeden pohár denne, najvhodnejší na raňajky.
Dobrá je aj brusnicová šťava, ktorá je bohatá na vitamín C. Brusnica je vynikajúcim liekom na infekcie močových ciest, čo je zdravotný problém, na ktorý sú ženy náchylnejšie.
Zdravou voľbou je aj hroznová a slivková šťava. Hroznová šťava má resveratrol, látku, ktorá spomaľuje proces starnutia. Slivková šťava je vynikajúcou voľbou, ak trpíte zápchou, pretože obsahuje prírodné preháňadlo, sorbitol.
Pomarančový džús, dobrý aj škodlivý
Pokiaľ ide o pomarančový džús, ktorý je vďaka svojej aróme a sladko-kyslej chuti mimoriadne obľúbený, názory sa rozchádzajú. Dobrá správa je, že tento nápoj je bohatý na vitamín C, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám.
Niektoré odrody tiež obsahujú vápnik a vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí. Nesladená verzia tejto šťavy má menej kalórií ako prírodná hroznová alebo čučoriedková šťava. Zlou správou je, že nemá toľko antioxidantov ako iné ovocné džúsy, najmä džúsy z bobúľ.
Obchodné ovocné džúsy, nebezpečenstvo pre zdravie
Keď idete nakupovať a na etikete niektorých škatúľ alebo fliaš vidíte výrazy ako „ovocný koktail“ alebo „koktail s ovocnou príchuťou“, je lepšie sa im vyhnúť. Podľa webmd.com tieto nápoje obsahujú veľmi malé množstvo šťavy zo samotného ovocia.
Zvyšok ingrediencií: voda, sirupy, cukor. Neprinášam ti ani príjem vitamínov pre tvoje telo. Namiesto toho to môžu byť skutočné kalorické bomby, čo znamená, že zvyšujú riziko prírastku nežiaducich kilogramov.
Dilema 100% prírodných štiav
Pokiaľ ide o 100% prírodné šťavy, obsahujú vitamíny a minerály, najmä draslík a vitamín C. Problémom je množstvo, s takýmito šťavami by ste to nemali preháňať, pretože pridávajú cukor a príliš veľa cukru je zdraviu škodlivé. Preto je lepšie obmedziť sa na jeden pohár denne.