Menopauza - vitamíny
Žena, ktorá prechádza menopauzou (klimaktérium) a je zdravá a má vyváženú stravu, robí veľa pre to, aby uspokojila svoje potreby v oblasti vitamínov a minerálov, a preto zvyčajne nepotrebuje tablety vitamínov alebo minerálov. Nie všetky ženy v menopauze však jedia rozumne.
Niektorí neustále držia diétu, iní radšej obedujú v snack bare. Iní sa zasvätili veľmi zvláštnej forme výživy, a preto sa stravujú veľmi jednostranne: napríklad vegáni a makrobiotici, ktorí nejedia ani mäso, ani mliečne výrobky.
Je vhodné, aby tieto ženy počas klimaktéria prehodnotili svoje stravovacie návyky. Poradenstvo v oblasti výživy môže byť často užitočné. Ak však žena odmietne zmeniť svoje stravovacie návyky, môžu byť počas menopauzy užitočné doplnky výživy. Malo by sa však vziať do úvahy: vitamínové a minerálne tablety nevykompenzujú nesprávnu stravu, môžu však udržiavať škody v medziach.
Kontrolujte príjem vápniku a vitamínu D počas menopauzy
Jednostranná strava sa stáva neistou, najmä počas menopauzy, pretože niektoré vitamíny a minerály sú v súčasnosti obzvlášť potrebné: Vápnik a vitamín D sú mimoriadne dôležité z dôvodu zvýšeného rizika osteoporózy. Vitamín D je hojný napríklad v morských rybách. Vápnik sa nachádza vo väčšom množstve v mliečnych výrobkoch, v menšom množstve najmä v zelenej listovej zelenine.
Ženám, ktoré prechádzajú menopauzou, sa odporúča skontrolovať pomocou výživovej tabuľky, či skutočne prijímajú svoju dennú potrebu vápnika. Ak máte pochybnosti, toto je príležitosť zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak chýba ochota, alternatívou pre menopauzu môžu byť doplnky vápnika alebo vitamínu D.