Je neuveriteľné, že sa to stane telu po 4 týždňoch bez alkoholu
Od Mira Frickeho
Pre ľudí, ktorí bežne pijú alkohol každý deň, je zaobísť sa bez neho obohacujúcim zážitkom.
Bodo Marks, dpa-tmn
Kolín nad Rýnom -
Týždne bez alkoholu alebo dokonca niekoľko mesiacov bez piva po práci alebo pohára vína: niektorí ľudia si dajú pauzu od alkoholu až do Veľkej noci, práve včas na pôst. Krátke vzdanie sa práva však v skutočnosti niečo prináša?
Najdôležitejšie otázky a odpovede v skratke:
Časový limit od alkoholu - stojí za vyskúšanie?
Zdržať sa na chvíľu od alkoholu a udržať si tak nízku spotrebu je dobrý nápad sám o sebe. Bezpečné pitie v zásade neexistuje. Pretože už malé množstvo alkoholu zvyšuje riziko poškodenia pečene v bunkách.
„Jedna vec je istá: čím vyššia je spotreba, tým škodlivejšie,“ vysvetľuje lekár Georg Poppele. Michaela Goecke, vedúca oddelenia prevencie závislostí BZgA, zdôrazňuje: „S konzumáciou alkoholu sa zvyšujú riziká pre viac ako 200 rôznych chorôb, najmä kardiovaskulárnych a rakovinových chorôb.“
Zdržať sa piva, vína a podobne - ale na ako dlho?
„Do dvoch mesiacov môže absolútna abstinencia tiež spôsobiť zistiteľné poškodenie pečene, ako napríklad zápal súvisiaci s alkoholom alebo stukovatenie pečene,“ hovorí Poppele. A iba dva až štyri týždne abstinencie môžu pomôcť imunitnému systému zotaviť sa.
ZI Mannheim, DPA-TMM
Ale: „Každý, kto preukáže svoju schopnosť abstinovať jeden mesiac a potom piť, o to viac a doplatí na to, že robí bez toho, aby si robil starosti, si robí medvediu službu,“ varuje profesor Falk Kiefer. Je lepšie vyhýbať sa alkoholu pravidelne najmenej dva dni v týždni, radí lekársky riaditeľ Kliniky pre závislé správanie a závislosť od medicíny v Ústrednom ústave pre duševné zdravie v Mannheime.
Aké viditeľné účinky sú tu?
Pre ľudí, ktorí bežne pijú viac, ako je odporúčané denne, je zaobídenie sa bez nich hodnotným zážitkom, hovorí Goecke: „Strata hmotnosti môže mať vplyv.“ Nielen preto, že alkoholické nápoje majú často vysoký obsah kalórií, ale aj preto, že chute spojené s alkoholom môžu zmiznúť. • Mnoho ľudí tiež spí lepšie a hlbšie bez večerného pohára vína alebo piva. •
Kiefer poukazuje aj na psychologické účinky: Dočasná abstinencia od alkoholu môže zvýšiť povedomie o vlastnej konzumácii. • Mnoho ľudí podceňuje silu zvyku. Pomalý prechod na rizikovú spotrebu sa často nepozná
Máte studené, vodnaté oči alebo chcete posilniť imunitný systém? Objednajte si lieky prostredníctvom nášho poukazového portálu EXPRESS (viac tu)
Zdržať sa od alkoholu v každodennom živote • Ako to funguje?
„Zmena vášho správania je v zásade zložitá,“ hovorí Goecke. „Ak ste na chvíľu úspešne obstáli, môžete sa odmeniť napríklad návštevou kina.“ Aby ste sa chytili túžby po alkohole, pomôžu vám malé triky: Ak v takejto situácii urobíte maličkosť alebo ak vás rozptýli, túžba po alkohole často rýchlo prejde.
Alkohol je často súčasťou spoločenských stretnutí. Malo by teda byť lepšie zostať doma počas prestávky na pitie? Spoločenským udalostiam by sa nemalo zásadne vyhýbať. „Mali by ste si však ujasniť svoju pozíciu: vo forme priateľského, ale jednoznačného zákazu alkoholu,“ hovorí Goecke. „Nie je neslušné nepiť alkohol.“ Okrem toho existuje veľa alternatív k bežným nápojom. “(dpa/tmn)
* Poznámka redakčného tímu DuMont: Tento článok obsahuje odporúčania produktu. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov označených symbolom (*) dostávame províziu z príslušného online obchodu, pomocou ktorej vám môžeme naďalej ponúkať našu nezávislú žurnalistiku.