Je pitie kávy zdravé? Kofeín má taký pozitívny vplyv na výživu
Jesť zdravo - žiť vedome!
káva je dobre známy pre svoj stimulačný účinok, a preto si ho ráno obzvlášť cení veľa ľudí. Prestávka na kávu v kancelárii poskytuje nielen sviežosť, ale zvyčajne vedie aj k podnetným rozhovorom s pracovnými kolegami, čo môže zvýšiť všeobecnú motiváciu aj tímového ducha.
Ale kofeín sa nenachádza iba v káve, väčšina druhov čaju obsahuje tiež kofeín v prírodnej podobe, kola a energetické nápoje tiež obsahujú kofeín a kofeín sa teraz dokonca pridáva do nejakého kakaa a žuvačiek.
Ako ovplyvňuje kofeín organizmus?
Užívaním kofeínu môžete zlepšiť svoju schopnosť sústrediť sa, a preto veľa študentov užíva v testovacích situáciách kofeínové tablety na zlepšenie svojich myšlienkových schopností.
Kofeín je v krvi k dispozícii asi pol hodiny po konzumácii, kde zvyšuje napríklad srdcovú frekvenciu.
Ak sa spotrebuje príliš vysoká hladina kofeínu, môže to ľahko viesť k búšeniu srdca, ktoré hrozí predávkovaním Kofeínový šok. V takom prípade majú postihnutí nervozitu a závraty, môžu tiež pociťovať nevoľnosť alebo úzkosť.
V zdravej dávke však kofeín z kávy alebo čaju pomáha tepnám v tele sťahovať. Tí, ktorí trpia migrénami alebo opakujúcimi sa bolesťami hlavy, majú zvyčajne rozšírené cievy. U týchto ľudí je vidieť, že príznaky pretrvávajúcej bolesti hlavy sa pri pití šálky silnej kávy výrazne znižujú.
Každý, kto trpí bronchitídou, môže na uvoľnenie priedušiek použiť jednu alebo dve šálky kávy. Toto uľahčuje dýchanie, čo môže byť skutočným zážitkom pri kašli. Kofeín však proti bolesti v krku nezaberá, hoci teplo kávy môže chvíľu pomôcť pri prehltnutí, ktoré bude menej bolestivé. Ak máte nádchu alebo máte bronchitídu, vhodnejšia je horúca šálka bylinného čaju s medom a citrónom; na zmiernenie nepríjemných pocitov v krku je najlepšia šalvia a fenikel.
Ako sa dá pripraviť káva?
Existuje mnoho rôznych spôsobov prípravy kávy. Tu sú najobľúbenejšie varianty:
- Turecká káva je obzvlášť lahodný spôsob pitia kávy. Čerstvo zomletá káva sa naleje priamo do šálky a varí sa vriacou vodou. Chvíľu počkajte, kým káva stuhne, a potom si už len pochutnávajte.
- Kto by radšej moka nápoje a chce stráviť trochu času prípravou kávy, môžete si uvariť silnú a chutnú kávu so sporákom. Hlavnou nevýhodou tejto metódy je však to, že to trvá veľa času, napríklad v porovnaní s plne automatickým kávovarom. Preto je moka zo sporáka vhodná na raňajkovú prestávku v kancelárii len čiastočne.
- Moderné kávovary môžu prejsť od jednoduchej kávy k cappuccino, espresso, Ľatte macchiato až Mliečna káva Pripravte si širokú škálu možností v krátkom čase V závislosti na vašich osobných preferenciách môžete použiť plne automatické porovnanie kávovaru a nájsť najlepší model pre svoju obľúbenú kávu.
Kofeín proti vypadávaniu vlasov a pre rýchlejšie budovanie svalov
Mnoho šampónov a vlasových vôd obsahuje kofeín a pitie kávy z hrnčeka môže tiež pomôcť udržať vlasové korienky v pokožke hlavy.
Kofeín z čaju alebo kávy nielen stimuluje cirkuláciu a podporuje uvoľňovanie hormónov, sacharidy sa tiež môžu rýchlejšie dostať do svalov. Šálka kávy pred cvičením vám preto môže pomôcť rýchlo nabrať svalovú hmotu.
Kofeín vždy pomáha proti únave?
Každý, kto je nadmerne unavený, už nebude môcť podporovať vnímavosť ani pri kofeíne. Káva a ďalšie jedlá a nápoje s obsahom kofeínu môžu stimulovať myseľ a zvýšiť srdcovú frekvenciu, ale ak ste dlho bdelí, po troch šálkach kávy, dvoch energetických nápojoch alebo celej fľaši koly zaspíte.
Ak prijmete príliš veľa kofeínu príliš rýchlo a nebudete piť dostatok vody, pocítia vás aj bolesti hlavy. Kofeín má dehydratačný účinok, ktorý môže viesť k dehydratácii mozgu, ak sa pije príliš veľa kávy po celý deň.
Ešte viac rád o káve nájdete tu: